¿Qué enfermedades previene los frutos rojos?

Los alimentos de color rojo contienen fitoquímicos, como el licopeno y las antocianinas. disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas, entre las que destacan el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Tomar frutos rojos con asiduidad es una excelente manera de cuidarnos por dentro y por fuera, porque sus propiedades antioxidantes los convierte en poderosos aliados a la hora de frenar la acción de los radicales libres, responsables del deterioro del organismo a nivel celular.

Los frutos rojos, al poseer gran cantidad de antioxidantes, combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel. Además, estos frutos son muy buenos para el corazón, ya que contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antocianinas.

Arándanos

Los arándanos se encuentran entre los frutos rojos más famosos, ricos y versátiles. Son excelentes fuentes de vitamina K, fibra, vitamina C, manganeso y antocianinas y poderosos antioxidantes.

Como vemos, los frutos rojos son alimentos interesantes para incluir en la dieta por sus numerosas propiedades. Pero existen dos grupos para los que los frutos rojos no serían aconsejables: pacientes con patologías renales y pacientes que toman anticoagulantes.

Lo ideal, afirman los expertos, es consumir un tazón de frutos del bosque al día.

Por ello, incluirlos en una dieta equilibrada es una sencilla manera de tomar nutrientes esenciales, que son fuente de salud y juventud. Además, también debes saber que la primavera y el otoño son los dos momentos del año ideales para consumir frutos rojos, ya que están en su mejor momento.

Los frutos rojos, al poseer gran cantidad de antioxidantes, combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel.

El arándano rojo, además de estar delicioso, es de gran ayuda para tratar las infecciones de orina. En efecto, los arándanos pueden ser muy útiles para combatir la cistitis postcoital; principal causa de las infecciones de orina.

Como tentempié para picar a cualquier hora, en ensaladas con hojas verdes como las espinacas y la rúcula y quesos frescos y curados o anchoas, y también cocinadas en compotas, mermeladas y chutneys o en guisos, como contraste para carnes un poco grasas o de sabor potente: las virtudes gastronómicas de los frutos rojos ...

¿Cuáles son los frutos rojos y cuales son sus beneficios?

100 gramos de moras aportan un 35% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. 100 gramos de arándanos aportan un 16% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y, además, un 24% de la cantidad recomendada de vitamina K.

Como muestra, algunos estudios han conseguido corroborar que las moras, granadas y frambuesas contienen una cantidad mucho más elevada de antioxidantes que las fruta común.

Cómo aportan los frutos rojos en el descanso

Estas contienen una cantidad de melatonina que ayuda a mejorar y regular los hábitos de sueño. Además, todas las infusiones que contengan dichos frutos serán un perfecto aliado para conciliar un sueño más profundo y ayudarnos en nuestro descanso.

Alimentos antiinflamatorios

Existen varios alimentos que se consideran antiinflamatorios por su aporte de nutrientes y compuestos específicos: Frutas y verduras: piña, manzana, papaya, cerezas, frutas cítricas (naranja y limón), frutos rojos, espinacas, brócoli, apio, entre otras.

La fruta y el yogur, en sintonía, actúan como prebiótico, gracias a la fibra, y como probiótico, por las bacterias. Como prebiótico, proporcionan al organismo un tipo de fibra no digerible; mientras que, como probiótico, contienen microorganismos vivos. En ambos casos, son beneficiosos para la salud intestinal.

➡️ Fresas y los llamados frutos rojos

Un cuenco con 100 gramos de estas frutas contiene entre 4,2 y 4,9 gramos de azúcares totales: un poco menos que el pan blanco y casi tres veces menos que un cruasán. Además, se trata de frutas que nos aportan muchos más nutrientes saludables, como los antioxidantes y la fibra.

Cada una de la frutas rojas tiene su propia composición, pero en lo que se refiere a los macronutrientes, minerales y vitaminas que destacan, son similares en todas ellas. Son frutas con un elevado contenido de agua, por lo que son muy poco calóricas en general (rondan las 30-40 Kcal/100 g de producto).

Fresas, la más ligera de la dinastía de los frutos rojos

Y la fresa reina sobre todos ellos porque sólo tiene 33 calorías por 100 gramos.

Las ocho frutas que puedes comer por la noche para dormir mejor

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

Las fresas y cerezas son dos de las frutas que mejor ayudan a dormir bien./ Imagen: Unsplash.

Evitan el estreñimiento y mantienen una evacuación intestinal regular para un tracto digestivo saludable. Combaten el envejecimiento prematuro y promueven la cicatrización de heridas debido a sus altos niveles de antioxidantes y vitaminas C y K. Satisfacen el gusto por lo dulce con solo 80 calorías por taza.

Los frutos rojos son un grupo de frutas que, como bien indica su nombre, son rojas o de tonalidades granates, como las frambuesas, los arándanos o las moras, entre otras, y son muy saludables, pues te ayudan a mantener las células jóvenes.

Estos son sus principales beneficios:

No se recomienda el uso en niños y adolescentes menores de 18 años, no se dispone de datos. Se debe buscar consejo médico si aparecen síntomas como fiebre, rigores (rigidez), dolor abdominal, dolor de espalda, hematuria, retención urinaria o incontinencia urinaria. No se debe superar la dosis recomendada.

Las proantocianidinas (PAC) del arándano rojo americano son grupo de polisacáridos que minimizan e inhiben la actividad de la bacteria Escherichia Coli (E. coli), responsable de la mayor parte de las infecciones urinarias de repetición, como la cistitis.