¿Qué es Kim box?

El kick boxing como tal es la combinación de dos disciplinas ya existentes previamente: el karate japonés y el boxeo occidental. Se trata de un deporte de contacto que alterna golpes propios del boxeo y patadas de artes marciales.

El boxeo (del inglés boxing), también denominado en ocasiones​ boxeo inglés, boxeo irlandés o pugilismo y comúnmente conocido como box, es un deporte de combate y un arte marcial​​​ en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, ...

Kick boxing, ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Reglas: Los oponentes pueden golpearse entre sí con puñetazos, patadas, incluidas patadas por debajo de la cintura, codos, rodillas y cabezazos. Se permiten peleas de clinch, lanzamientos y barridas. Los combates son de 5 rondas (que duran 3 minutos cada una) con un descanso de 2 minutos entre rondas.

Parte superior del cuerpo

Este deporte se practica sobre un ring o cuadrilátero durante un número determinado de asaltos, de 3 minutos de duración generalmente. Gana el boxeador que consigue noquear al adversario o, si esto no ocurre, aquel que deciden los jueces.

En términos globales, el "boxeo" hoy en día también es un conjunto de deportes de combate centrados en el golpe, en el que dos oponentes se enfrentan en una pelea usando al menos los puños y posiblemente involucrando otras acciones como patadas, codazos, rodillazos, cabezazos, dependiendo de las reglas.

10 beneficios del boxeo para tu cuerpo

Los hombros, los brazos, los abdominales, las caderas, los glúteos y, por supuesto, las piernas, especialmente cuádriceps y femorales, se potencian con cada ejercicio pugilístico.

El boxeo es una especie de entrenamiento HIIT. Esto significa que puedes quemar entre 500 y 800 kcal por hora si combinas fases de entrenamiento intensivas con pequeños descansos. Por ejemplo, tu entrenamiento se puede dividir en tres minutos en el ring y un minuto de descanso.

Tanto el box como el kickboxing son un deporte de entrenamiento, la diferencia entre estos dos deportes de combate es que en el boxeo sólo se permite usar las manos; mientras que en el kickboxing puedes usar tus manos y pies.

Las personas que practican boxeo suelen ser más rápidas, pues solo pueden utilizar sus manos como arma de defensa. No obstante, quienes entrenan kick boxing ganan en agilidad y habilidad, así como en concentración, pues pueden usar manos y piernas para golpear, pero también recibir golpes más variados.

Eso depende de tu nivel, hay personas que enseguida destacan en combate, aunque sean pobres técnicamente, pero suelen tener muchas habilidades y capacidades físicas. Hay personas que en un año desarrollan un nivel de combate que a otras personas les cuesta 3 ó 4 años alcanzar.

Ayuda a reducir el estrés.

Por su naturaleza, este es un deporte que permite liberar tensiones y preocupaciones del día a día, pues es ideal para liberar adrenalina, lo cual es terapéutico y beneficioso para la salud mental.

De 300 a 3000 euros.

Se estima que una hora de entrenamiento en este deporte a ritmo alto puede consumir unas 1.000 calorías, aunque si somos principiantes y vamos a un ritmo menor también conseguiremos quemar una buena cantidad de grasas.

2. Tiempo de entrenamiento. Ahora vamos con otra pregunta común entre los principiantes: ¿cuánto tiempo se tarda en aprender a boxear? Como en toda disciplina, el aprendizaje y dominio de las técnicas debe tener un margen de 6 a 12 meses, como mínimo.

En general, los boxeadores profesionales entrenan entre 4 y 6 horas al día. Este tiempo se divide en diferentes sesiones de entrenamiento, que pueden incluir ejercicios de cardio, entrenamiento de peso y prácticas de sparring.

Las categorías tradicionales en el boxeo profesional son ocho: las de peso completo, semicompleto, medio, welter, ligero, pluma, gallo y mosca.

MATERIAL Y EQUIPAMIENTO DE BOXEO

Tipos de boxeo

Alcanzar un peso y una composición corporal adecuada constituye uno de los principales objetivos para la mayor parte de los deportistas especialmente para aquéllos que compiten en disciplinas agrupadas por categorías de peso, como ocurre en el boxeo.

El principal argumento médico contra el boxeo es el riesgo de una encefalopatía traumática crónica (ETC), también conocida como lesión cerebral traumática crónica (CTBI) y demencia pugilística o “síndrome del puñetazo”. Otras lesiones causadas por el boxeo pueden provocar ceguera, pérdida auditiva y fracturas.

El boxeo es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular de alto nivel y fortalecimiento de todo el cuerpo. Como fortaleces el tronco superior, los abdominales, la espalda y las piernas, es una experiencia única para estar en forma.

La función principal del músculo serrato anterior es la de prolongar la escápula, por eso se le conoce como el "músculo del boxeador", también juega un papel clave en la rotación hacia arriba de la escápula, como cuando levantas un peso frente a ti, y en la elevación de la caja torácica cuando respiras.

10 consejos para perder peso y hacer las cosas más fáciles (y más rápidas)

1. Coma un desayuno alto en proteínas.
2. Evite las bebidas azucaradas y los jugos de frutas.
3. Beba agua media hora antes de las comidas.
4. Elija alimentos saludables que lo ayuden con la pérdida de peso.
5. Coma fibra soluble.
6. Tome café o té.