¿Qué es la agilidad en las capacidades coordinativas?

Escuchar La agilidad como capacidad coordinativa compleja. Es una capacidad de evolucionar lo más rápido y racionalmente posible una tarea motriz, deportiva o de otra esfera de la vida social, es una capacidad total de los movimientos del cuerpo (conjunto de la cabeza, tronco y las extremidades).

Escuchar La agilidad implica un importante grado de control sobre el cuerpo y abarca otros atributos físicos como el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la fuerza, los reflejos y la resistencia. A las personas que demuestran mucha agilidad se les dice personas ágiles.

Implica la capacidad de controlar y procesar múltiples movimientos de músculos para realizar de modo efectivo habilidades atléticas (Cissik y Barnes 2004). Comporta una interacción fluida de diferentes grupos musculares y múltiples articulaciones que trabajan de modo coordinado para realizar una determinada tarea.

Por otro lado, la velocidad es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible, y la agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos en diferentes direcciones de la forma más rápida y precisa posible (16) (17).

Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se le atribuyen a los deportistas en general.

La agilidad es la cualidad de moverse con soltura, habilidad y rapidez. Nuestra musculatura tiene una fuerza elástica que optimiza los movimientos para ahorrar energía. A menor fuerza elástica, mayor será el gasto al ejecutar un movimiento.

La agilidad es la capacidad física de una persona para cambiar de dirección de manera rápida y precisa, en el menor tiempo posible, mientras el cuerpo está en movimiento. Muchos atletas piensan que esto es algo bueno, pero en realidad difícil de conseguir.

2.2 Equilibrio: capacidad que nos permite mantener cualquier posición corporal. Por ejemplo, la prueba gimnástica de barra fija. 2.3 Agilidad: capacidad que nos permite la realización de movimientos en el espacio de forma veloz, coordinado y preciso. Por ejemplo, el movimiento de un portero de fútbol en un penalty.

La fuerza explosiva y la agilidad son capacidades que permiten al cuerpo humano cambiar de posición en forma rápida y para el baloncesto resulta importante desarrollarlas, debido a que es un deporte de equipo con un alto nivel de exigencia física, técnica y táctica.

Los ejercicios que ayudan a mejorarla, están basados en desplazamientos laterales, cambios de dirección, equilibrio y control postural; en algunos serán necesarios implementos como conos, escalera de equilibrio, pelota medicinal, entre otros que le dan un toque más dinámico al entrenamiento.

La capacidad o cualidad de ser ágil (veloz, de movimiento fácil y suelto), ya sea física o mentalmente. Sinónimos: dinamismo, rapidez, velocidad, habilidad. Antónimos: pesadez, lentitud, torpeza.

Los ejercicios de agilidad son aquellos que mejoran de manera gradual la velocidad de maniobra y la rapidez de reacción del deportista, haciendo énfasis para ello en diversas partes de la musculatura a través de rutinas rápidas y de mucho dinamismo. Por ejemplo: carrera de obstáculos, crossfit, malabares.

La agilidad está relacionada con valores como colaborar, entregar, reflexionar y mejorar, necesarios para desarrollar una forma de pensar y relacionarse con otros cuando enfrentamos contextos de negocios cambiantes.

Tipos de coordinación

Las Cualidades Coordinativas Especiales: Orientación, anticipación, diferenciación, acoplamiento. Las Cualidades Coordinativas Complejas son: Agilidad, ritmo y equilibrio.

Las habilidades de movimiento de manipulación y coordinación incluyen movimientos que implican dar fuerza a objetos o recibir fuerza de objetos. Lanzar, agarrar, patear, atrapar y golpear se consideran habilidades fundamentales de manipulación y coordinación motriz gruesa.

Para empezar, los ejercicios para la agilidad ayudan a mejorar los reflejos, la concentración, el equilibrio, la coordinación y el control neuromuscular. Todo esto implica una mayor conciencia y control sobre nuestro cuerpo2. Esto, a su vez, nos ayuda a mejorar nuestras habilidades y nuestra técnica.

La agilidad reactiva está influenciada por la señal que el jugador recibe y su capacidad de percepción y de toma de decisiones basada en esta señal (Engelbrecht y otros, 2016). Esta señal puede ser visual o auditiva y ambos tipos pueden ser incorporados a los ejercicios de agilidad reactiva.

La Asociación de Psicología Organizacional e Industrial define la agilidad de aprendizaje como “el deseo de una persona por aprender de la experiencia y aplicar estas enseñanzas en otras situaciones”.

¿Cuántos tipos de coordinación existen?

Se refiere a la capacidad básica de mover diferentes partes del cuerpo de forma eficiente sin que unas afecten a otras. Por ejemplo, caminar, o correr.

Levantarse de una silla sin ayuda de las manos y los brazos. Mantenerse en equilibrio sentado sobre una pelota. Lanzar una pelota hacia arriba y luego recibirla sin que caiga al piso, pero con los pies necesariamente dentro de un margen. El juego de la rayuela, donde los saltos en el piso deben estar coordinados.

Capacidades coordinativas especiales

Se considera que las capacidades coordinativas son 9: acoplamiento, diferenciación, equilibrio, ritmo, orientación, reacción, cambio, lateralidad y relajación. Mencionadas por diferentes autores como García et al (1996), Hirtz et al (citados por Martin et al, 2001) y Castañer (2001).

De entre estas cualidades la más importante es la fuerza. De hecho, muchos técnicos del deporte creen que todo es fuerza, y que la velocidad no es más que una manifestación de la anterior. Tradicionalmente la fuerza se ha dividido en 3 tipos: fuerza máxima, fuerza rápida y fuerza resistencia.

La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada posible.

A continuación, vamos a señalar aquellos factores que determinan la coordinación:

• La velocidad de ejecución.
• Los cambios de dirección y sentido.
• El grado de entrenamiento.
• La altura del centro de gravedad.
• La duración del ejercicio.
• Las cualidades psíquicas del individuo.
• Nivel de condición física.