¿Qué es la agilidad y ejemplos?

La agilidad es la capacidad de llevar a cabo movimientos y cambios de postura del cuerpo con velocidad, precisión y eficacia. La agilidad implica un importante grado de control sobre el cuerpo y abarca otros atributos físicos como el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la fuerza, los reflejos y la resistencia.

Agilidad en Educación Física

La agilidad es la capacidad física de una persona para cambiar de dirección de manera rápida y precisa, en el menor tiempo posible, mientras el cuerpo está en movimiento.

Ejemplos de ejercicios de agilidad son los de salto, gateo, la carrera de obstáculos, los ejercicios de equilibrio o los de persecución. De lo que se trata es de sacar el máximo partido a la energía que se genera a partir de la elongación (o alargamiento) de un músculo.

La agilidad tiene que ver en gran medida con la velocidad que tiene el cerebro en recibir una información, procesar y generar una acción. Los niños ágiles, son aquellos que su sistema nervioso tiene la capacidad de visualizar una situación, procesar que hacer y hacerlo rápida y CORRECTAMENTE.

Componentes de la agilidad

Una definición integral de agilidad reconocería las demandas físicas (fuerza y ​​acondicionamiento), los procesos cognitivos (aprendizaje motor) y las habilidades técnicas (biomecánica) involucradas en el desempeño de agilidad.

La “agilidad” es “la capacidad de diseñar los pasos a seguir en función del aprendizaje que surge de los resultados producidos por los pasos anteriores y de la habilidad de adaptarse a los cambios del contexto, con el fin de alcanzar los objetivos propuestos de manera efectiva”.

La agilidad es la capacidad de moverse y cambiar la dirección y posición del cuerpo de forma rápida y efectiva mientras está bajo control . Requiere reflejos rápidos, coordinación, equilibrio, velocidad y respuesta correcta a la situación cambiante.

Etimología. Del inglés medio tardío, tomado del francés medio agilité, del latín agilitās, de agilis (“ágil, veloz, rápido”), equivalente a ágil + -idad .

Consideramos a la agilidad como una habilidad que permite generar cambios de velocidad, cambios de dirección y/o cambios de patrones de movimiento respondiendo a un estímulo externo relevante, determinada por factores físicos, técnicos y perceptivos - cognitivos.

Además de mejorar el rendimiento deportivo, la agilidad también es beneficiosa para la vida cotidiana. Permite movimientos rápidos en espacios reducidos, como navegar en una habitación llena de gente o evitar obstáculos mientras corre . La capacidad de cambiar de dirección de forma rápida y precisa ayuda a prevenir accidentes y lesiones.

f. Facilidad, prontitud, viveza en el ejercicio de alguna facultad o habilidad en general.

Por otro lado, la velocidad es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible, y la agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos en diferentes direcciones de la forma más rápida y precisa posible (16) (17).

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.

La agilidad es la capacidad de cambiar y controlar la dirección y posición del cuerpo mientras se mantiene un movimiento rápido y constante . Por ejemplo, cambiar de dirección para golpear una pelota de tenis. El equilibrio es la capacidad de controlar o estabilizar el cuerpo cuando una persona está parada o en movimiento. Por ejemplo, patinaje en línea.

Las prácticas ágiles se aplican para productos cuyo detalle resulta difícil visualizar y estimar en las etapas iniciales de los proyectos; y si se detallara al comenzar, el resultado final tendría menos valor que si se mejoran y precisan con retro alimentación continua durante el desarrollo; también son apropiadas ...

1 ligero, pronto, expedito, diligente, hábil, resuelto, desembarazado, activo, veloz, rápido, presto. Ejemplo: Es muy ágil preparando los pedidos.

Además de las pruebas en sí, se pueden realizar ejercicios de agilidad y cambio de dirección de una a tres veces por semana durante 12 semanas para una mejora óptima. Estas sesiones sólo duran de diez a 15 minutos y deben realizarse antes del entrenamiento de fuerza y ​​cardio.

El entrenamiento de agilidad se debe realizar 2 o 3 días a la semana . Pretemporada: El entrenamiento de agilidad continúa, pero los entrenamientos son más cortos y el trabajo se agudiza. Los entrenamientos de agilidad deben realizarse una o dos veces por semana, dependiendo de las necesidades de cada jugador.

Ejercicio general:

La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía. El ejercicio es el aumento en la movilidad del cuerpo pero es una actividad planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo.

Ejercicio físico: Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo personalizado claro como meta, por ejemplo, correr, bailar, andar en bici. Deporte: Es una disciplina donde se hace ejercicio físico, se compite y está estructurada con reglas.

A menudo se utilizan indistintamente velocidad, potencia y agilidad . Muchas veces esta intercambiabilidad ocurre porque alguien describe a un atleta que posee todos estos rasgos. Esto suele llevar a describir uno como el otro o generalizar uno como los tres o los tres como uno.

Se sabe que el equilibrio, que se define como la “capacidad de aplicar movimientos a la mayor velocidad posible”, afecta a la agilidad 1,5 que se define como “la capacidad de cambiar de dirección rápidamente manteniendo el equilibrio sin perder velocidad 6, y el equilibrio es un elemento importante para la agilidad 7,8.

Factores que afectan la agilidad

Si no eres fuerte, te costará ser rápido, saltar alto o moverte lateralmente rápidamente . Eso no quiere decir que tengas que poder agacharte en una casa para moverte rápidamente, pero debes tener la fuerza adecuada para impulsar tu cuerpo de manera explosiva. Poder: El poder está muy relacionado con la fuerza.

La mente ágil responde bien al cambio y encuentra múltiples caminos para resolver problemas que a menudo son inmediatos y situacionales . A menudo, la flexibilidad requiere la voluntad de adaptarse a los demás.