¿Qué es la agilidad y el equilibrio?

2.2 Equilibrio: capacidad que nos permite mantener cualquier posición corporal. Por ejemplo, la prueba gimnástica de barra fija. 2.3 Agilidad: capacidad que nos permite la realización de movimientos en el espacio de forma veloz, coordinado y preciso.

La agilidad es la capacidad de llevar a cabo movimientos y cambios de postura del cuerpo con velocidad, precisión y eficacia. La agilidad implica un importante grado de control sobre el cuerpo y abarca otros atributos físicos como el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la fuerza, los reflejos y la resistencia.

“La habilidad de mantener el cuerpo en posición erguida, gracias a los movimientos compensatorios que implican la motricidad global y fina, que se da cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o en movimiento, “desplazandose” (equilibrio dinámico)” (Mosston, 1993).

Por otro lado, la velocidad es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible, y la agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos en diferentes direcciones de la forma más rápida y precisa posible (16) (17).

El equilibrio actúa para la mantención de una posición contra la fuerza de gravedad, en consecuencia genera estabilidad en el cuerpo. Por otro lado, la coordinación hace posible el movimiento de los músculos implicados en una ejecución, para lograr la mejor adaptación posible.

Los 4 valores ágiles son:

La agilidad como capacidad coordinativa compleja.

Es una capacidad de evolucionar lo más rápido y racionalmente posible una tarea motriz, deportiva o de otra esfera de la vida social, es una capacidad total de los movimientos del cuerpo (conjunto de la cabeza, tronco y las extremidades).

m. Situación de un cuerpo que, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene sin caerse.

Decimos que tenemos equilibrio cuando somos capaces de movernos y llevar a cabo acciones manteniéndonos erguidos, de pie, aunque a menudo en esos casos tendemos a mover los brazos, justamente, como los platos de la balanza, para mantener el cuerpo en su centro de gravedad.

El equilibrio nos ayuda a movernos sin problema y realizar distintas actividades sin pensar en ellas, como correr mientras intentas que el jugador rival no te quite el balón de las manos (el cual vas botando).

Para evitar sentirte inestable o vacilante, usa estos cinco ejercicios para mejorar tu equilibrio y atravesar el día con ligereza.

El cerebelo es la parte posterior del cerebro, bajo el encéfalo. Controla la coordinación y el balance.

El cerebelo es la principal parte del cerebro implicada en la coordinación de las secuencias de los movimientos. También controla el equilibrio y la postura. Cualquier lesión del cerebelo produce descoordinación (ataxia).

Ejemplos de ejercicios de agilidad son los de salto, gateo, la carrera de obstáculos, los ejercicios de equilibrio o los de persecución. De lo que se trata es de sacar el máximo partido a la energía que se genera a partir de la elongación (o alargamiento) de un músculo.

La metodologías agiles aprovechan el cambio para mejorar la ventaja competitiva del cliente. Los desarrolladores del producto y el resto del personal involucrado en la cadena de valor de la empresa deben colaborar diariamente para el cumplimiento del proyecto.

Valio

La agilidad se basa en la confianza y en la transparencia para crear entornos donde los equipos se sientan motivos y empoderados, el logro de objetivos debe ir encaminado por la fuerza de cada una de las personas que conforman un equipo.

Las capacidades coordinativas se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o sincronización, la reacción y la diferenciación forman parte de este tipo de capacidades físicas.

Agilidad en Educación Física

Cuando giramos la cabeza el líquido que hay dentro del oído interno mueve unos pequeños cilios que hay en esta zona y que a su vez mandan un mensaje al cerebro. Es el cerebro el que transmite a los músculos las órdenes que permiten mantenernos en equilibrio al recibir estos mensajes.

Estado de equilibrio entre todos los sistemas del cuerpo necesarios para sobrevivir y funcionar de forma adecuada.

El equilibrio se comprende como equivalencia, igualdad, mantener un estado del cuerpo (en movimiento, térmicamente o electrificado), compensación, emerge de la interacción o a partir del desequilibrio y es el resultado de una ecuación.

Ejercicios prácticos para mejorar la coordinación y el equilibrio

Mejores ejercicios de coordinación

Definición: Capacidad de reaccionar con las emociones y los estados de ánimo apropiados a cada situación.

El equilibrio personal es un estado de tranquilidad que alcanzarás cuando indagues en tu interior. Al quitarte presiones sociales que, de alguna forma, no te pertenecen, sabrás enfrentarte a cualquier circunstancia. La seguridad en ti depende de esa medianía a alcanzar.

Sin duda, uno de los ejercicios que más contribuye a mejorar el equilibrio de los niños es montar bicicleta. Haz que empiece con un nivel de complejidad bajo, por ejemplo, las bicicletas sin pedales son ideales para los más pequeños, pues ayudan a desarrollar el equilibrio y la coordinación.