¿Qué es la autoexigencia emocional?

La autoexigencia es una característica de personalidad que tiene que ver con lo que nos pedimos a nosotros mismos, es decir, se caracteriza por los objetivos que nos marcamos en nuestra vida y por cómo nos colocamos ante ellos.

Las personas demasiado autoexigentes, por lo general: Necesitan reforzar su autoestima. Se crean expectativas muy altas y a veces inalcanzables. Tienen muy baja tolerancia al fracaso, a equivocarse y a la frustración.

Las personas autoexigentes se presionan a sí mismos hasta unos niveles que terminan estando estresados aunque la situación no lo requiera. Su lenguaje está lleno de expresiones como: Tengo que hacer esto, debo encargarme de aquello, solo si hago yo las cosas salen bien, tengo que ocuparme de todo…

¿Cuándo se convierte la autoexigencia en un defecto? La autoexigencia hace que nos presionemos hasta el punto de estar insatisfechos con cualquier cosa que hayamos conseguido, esto impide que nos sintamos bien con los pequeños éxitos, y a la larga nos desmoronamos.

La autoexigencia hace que nos presionemos hasta el punto de no conformarnos con nada de lo que hemos logrado. Esto impide que nos sintamos bien con esos pequeños éxitos y, a largo plazo, nos venimos abajo. Además, la autoexigencia nos lleva a ser más impacientes y tener unas expectativas muy altas.

Algunos de los elementos que pueden desencadenar la autoexigencia destructiva son la búsqueda de aceptación externa, las altas expectativas sociales, el miedo al fracaso o el exceso de autocrítica.

“Las personas perfeccionistas suelen tener baja autoestima, no sienten valor por ser quienes son, sino por hacer y tener. Como no se aprueban a sí mismo, buscan la aprobación de los demás”, expone Elisa Sánchez Lozano, psicóloga y directora de Idein.

¿La exigencia nos mejora?

Básicamente, la autoexigencia es el camino a la perfección. Hace que te esfuerces más allá de tus límites para cumplir o superar tus "expectativas" o de los demás. Es por eso que nunca estás satisfecho con los resultados. Si no pones un límite, la autoexigencia te puede hacer perder el enfoque.

¿Qué hay detrás de la exigencia? Principalmente una baja autoestima e inseguridad. Es curioso porque las personas exigentes suelen dar una imagen totalmente contraria. Parecen ser personas con mucha energía, seguras de sí mismas, que controlan y saben lo que dicen.

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La Autoexigencia excesiva es el establecimiento y el esfuerzo por cumplir unos estándares de calidad demasiado exigentes (es decir, metas muy elevadas) para una misma, los cuales son auto-impuestas e implacablemente perseguidas a pesar del malestar que le ocasionan a la persona.

Sin embargo, en realidad, el perfeccionismo puede convertirse en un deseo descomunal de evitar errores y fracasos que, seamos honestos, son comunes en la vida. Si bien no es un trastorno psicológico en sí mismo, el perfeccionismo está relacionado con la ansiedad y otros problemas de salud mental, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) .

La personalidad anancástica la posee aquella persona con una preocupación patológica por el perfeccionismo y el orden. Actúan como unos jueces implacables con otras personas, sobre todo consigo mismas. Tienen un deseo exacerbado de que todo sea perfecto y justo y no aceptan ningún error o las cosas hechas a medias.

El perfeccionismo patológico se caracteriza por la necesidad obsesiva de hacer las cosas de forma "perfecta". Las personas que padecen este rasgo tienden a tener altas expectativas de sí mismas y de los demás, y son muy críticas con cualquier error o imperfección.

Cuando se describe a una persona como exigente, normalmente significa que tiene unos estándares muy altos o que es especialmente difícil de satisfacer . La palabra proviene del francés antiguo demander, "solicitar o exigir", a través del latín demandare, "encomendar".

Cuando tenemos expectativas muy altas respecto a nuestra pareja, podemos llegar a ser muy exigentes. Y no es que esté bien o esté mal; podemos tener expectativas sobre nuestra pareja, pero ella no tiene la obligación de cumplirlas (otra cosa es que ambos os adaptéis para evolucionar, pero es diferente).

Inflexible, duro, estricto, severo, riguroso.

Consejos para desarrollar la autoexigencia

El trastorno de personalidad narcisista es un trastorno mental que se caracteriza por un patrón generalizado de sentimiento de superioridad (grandiosidad), necesidad de admiración y falta de empatía.

El perfeccionista se siente insatisfecho con sus resultados.

La autoexigencia le coloca dentro de una trampa, a pesar de que su afán es lograr el mejor resultado posible, una vez lograda la meta descubre que siempre podría ser mejor, por lo que nunca es suficiente y de ahí el estado de insatisfacción final.

Si constantemente sientes que quieres completar una tarea, pero no tienes el ancho de banda emocional o la capacidad física para hacerlo, es posible que estés experimentando abulia .

El perfeccionismo está impulsado principalmente por presiones internas, como el deseo de evitar el fracaso o los juicios severos . Es probable que también exista un componente social, porque las tendencias perfeccionistas han aumentado sustancialmente entre los jóvenes durante los últimos 30 años, independientemente de su género o cultura.

El perfeccionismo tóxico es una mentalidad rígida a la hora de exigirse a uno mismo o a los demás estándares irrealmente altos . Estos altos estándares no son alcanzables y resultan en agotamiento y relaciones tensas. Es común que estos perfeccionistas se enojen y se decepcionen cuando no logran sus objetivos.

Si bien el perfeccionismo no es un síntoma formal del TOC, las personas con tendencias perfeccionistas tienen más probabilidades de padecer TOC . El perfeccionismo también puede ser un síntoma del OCPD, un trastorno de la personalidad. Aunque puede ser difícil lidiar con el perfeccionismo, es posible superar estas tendencias si te causan angustia.

Se llama así al fenómeno que ocurre cuando una persona, tras el coito, en vez de presentar una sensación de bienestar y relajación, presenta disforia, ansiedad e incluso puede llegar agredir verbal o físicamente a su pareja.

El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno crónico (duradero) frecuente que se caracteriza por pensamientos incontrolables y recurrentes (obsesiones) que pueden llevar a las personas a tener comportamientos repetitivos (compulsiones).