¿Qué es la estabilidad en el deporte?

Es la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. Es importante en los movimientos comunes que realizamos diariamente y, especialmente, en los movimientos deportivos que requieren una coordinación especial.

La estabilidad puede ser entendida como la capacidad de un cuerpo de mantener el equilibrio, es decir de evitar ser desequilibrado.

El equilibrio se considera el estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o más fuerzas de la misma intensidad que actúan en sentido opuesto, por lo que se contrarrestan o anulan. La estabilidad es la capacidad de un cuerpo para mantener el equilibrio.

El sistema vestibular del oído.

Se ubica en el oído interno y es en gran parte el responsable de nuestra estabilidad y equilibrio. Cuando giramos la cabeza el líquido que hay dentro del oído interno mueve unos pequeños cilios que hay en esta zona y que a su vez mandan un mensaje al cerebro.

Hay dos tipos de estabilidad: estática y dinámica. Según la 1ª Ley del Movimiento de Newton, un cuerpo en reposo tiende a estar en reposo, y un cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento en línea recta salvo que se le aplique una fuerza externa.

Básicamente, el equilibrio es la cualidad que nos permite sostener el cuerpo en cualquier posición, es nuestra arma natural para hacerle frente a la ley de la gravedad. En el ámbito deportivo, el equilibrio es decisivo para conseguir mejorar la agilidad y prevenir caídas mientras corremos, por ejemplo.

La estabilidad es crucial en el fútbol, ya que te permite mantener el equilibrio, cambiar de dirección rápidamente, resistir las cargas de los oponentes y evitar lesiones.

La estabilidad se determina verificando el cumplimiento de ciertas desigualdades, las cuales permiten evaluar que el muro no presente estados límites de falla o servicio por deslizamiento, volteo y capacidad de carga.

Los movimientos tales como alcanzar, dar la vuelta, girar, inclinarse y estirarse son habilidades fundamentales de estabilidad, como lo son levantar, transportar, empujar y tirar.

Para la filosofía, la estabilidad es la cualidad de una situación que se mantiene en el tiempo con alguna regularidad, más allá de su dinamismo o estatismo. En el ámbito de la informática, la estabilidad es la propiedad de los sistemas que tienen un nivel de fallos reducido.

Caídas o sensación de que te puedes caer. Sensación de estar flotando o mareos. Cambios en la visión, como visión borrosa. Desorientación.

El control postural implica el dominio de la posición del cuerpo en el espacio con los objetivos de estabilidad y orientación. La estabilidad postural, también llamada equilibrio, se define como la capacidad para mantener el centro de masa corporal dentro de la base de sustentación.

Los canales en forma de bucle en el oído interno contienen líquido y sensores finos y similares a vellos que te ayudan a mantener el equilibrio. En la base de los canales se encuentran el utrículo y el sáculo, los cuales contienen un parche de células ciliadas sensoriales cada uno.

El cartílago, un tejido protector, liso, resistente y elástico compuesto de colágeno, agua y proteoglicanos reduce la fricción por el movimiento de las articulaciones.

Es la capacidad del cuerpo de detectar la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento, la cual consta de tres componentes: Estatestesia: Provisión de conciencia de posición articular estática.

Estudios de estabilidad acelerada: Son estudios diseñados para aumentar la tasa de degra- dación química o la modificación física de medicamentos veterinarios, usando condiciones extremas de almacenamiento, con el propósito de predecir el periodo de validez tentativo en las condiciones de almacenamiento comercial.

Gracias al equilibrio puedes hacer muchas cosas, desde montar una bicicleta sin caerte hasta la simple acción de mantenerte de pie sin marearte.; además ayuda a mejorar la confianza, previene las caídas y te ayuda a estar activo.

AYUDA A QUE LOS MOVIMIENTOS SEAN MÁS EFICIENTES EN SU EJECUCIÓN. De esta manera, favorece no sólo la mejor ejecución de tu entrenamiento de fuerza, sino que previene lesiones. FORTALECE EL SISTEMA NEUROMUSCULAR Y AUMENTA LA ESTABILIDAD DEL CUERPO.

Los ejercicios de equilibrio resultan muy beneficiosos: fortalecen el core y otros músculos estabilizadores, mejoran la coordinación, ayudan a eliminar las compensaciones que el cuerpo va haciendo para esforzarse menos, lo que se traduce además en una disminución del riesgo de lesiones.

Para mejorar la resistencia física tendrás que entrenar el correr. Los partidos duran 90 minutos y no tener resistencia aeróbica te hará perder minutos y protagonismo. Desarrollar velocidad también es importante por lo que una vez ganes resistencia debes trabajar en ello.

Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar y andar en bicicleta, son fundamentales para mejorar la resistencia cardiovascular de los futbolistas. Sin embargo, es importante adaptar la intensidad y la duración de los ejercicios al nivel de cada jugador.

Flotar: Acción técnico-táctico defensiva consistente en colocarse en una disposición en la que un defensor sea capaz de defender a 2 jugadores rivales.

Movilidad y estabilidad

Recuerda: flexibilidad significa hasta dónde pueden moverse las articulaciones y movilidad significa cuánto control y fuerza hay para moverse y mantener esa posición.

Locomoción: Es trasladarse de un lugar a otro (Gatear, Caminar, correr, etc…) Manipulación: Es manipular objetos con cualquier parte del cuerpo (Mano, Pies, Cabeza, etc.) Estabilidad: Se refiere a mantenerse fijo en un lugar (La estabilidad está directamente relacionado con el equilibrio).

El buen equilibrio depende de varios factores: La información sensorial correcta de sus ojos (sistema de la vista), músculos, tendones, y articulaciones (sentido de propiocepción), y de los órganos de equilibrio en el oído interno (sentido vestibular).

El sistema vestibular del oído.

Se ubica en el oído interno y es en gran parte el responsable de nuestra estabilidad y equilibrio. Cuando giramos la cabeza el líquido que hay dentro del oído interno mueve unos pequeños cilios que hay en esta zona y que a su vez mandan un mensaje al cerebro.

Se denomina así a la capacidad que tenemos para activar músculos de las piernas y el tronco para controlar el equilibrio en el momento que realizamos movimientos voluntarios, que son potencialmente desestabilizantes.