¿Qué es la ira acumulada?

Ira acumulada: callarse y tragarse las emociones ante situaciones de injusticia o de agresiones emocionales externas lleva, antes o después, a un estallido de gran violencia verbal o física.

Síntomas

Es una fuerte sensación de molestia o disgusto. A veces las emociones furiosas pueden ser intensas y sentirse fuera del control de uno. La ira puede propiciar actos agresivos. Cuando se enojan, las personas pueden sentir tensión en la frente, la mandíbula, los hombros o los puños.

La ira reprimida puede ser una causa subyacente de ansiedad y depresión. La ira que no se expresas apropiadamente puede alterar las relaciones interpersonales, afectando el pensamiento y los patrones de comportamiento, y crear una variedad de problemas de físicos.

Los síntomas físicos incluyen tensión muscular, aumento del latido cardíaco y de la presión arterial a medida que su cuerpo segrega adrenalina, que es la hormona de la reacción de lucha o escape. Su forma de pensar. Su forma de pensar puede causar o empeorar la ira o ayudar a controlarla de manera saludable.

La ira o la agresividad en una persona repercute directamente en el funcionamiento de su corazón, por eso también se considera que el estrés está fuertemente ligado a enfermedades cardiovasculares.

Haz ejercicios de respiraciones profundas, imagina una escena relajante o repite una palabra o frase que te tranquilice como, por ejemplo, "tómatelo con calma". También puedes escuchar música, escribir en un diario o hacer algunas posturas de yoga; lo que sea que te motive a relajarte.

Empieza por considerar estos 10 consejos para el control de la ira.

Las conductas agresivas se producen por factores internos relacionados con aspectos genéticos, congénitos o constitucionales, y por factores externos vinculados a la influencia del entorno.

¿Cómo se le llama a una persona que se enfada por todo? Irascible, normalmente; también quisquilloso/quisquillosa.

La ira y sus consecuencias

Un estado de irritación constante influye negativamente sobre la tensión y el estado de salud general de una persona, estando relacionada con trastornos cardiovasculares, úlceras, cáncer o enfermedades asociadas al dolor crónico.

Qué hacer cuando alguien sufre un ataque de ira

Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

De acuerdo con el especialista el enojo libera noradrenalina (hormona que aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco) y dopamina, al mismo tiempo que glutamato y se da una disminución de los niveles de serotonina y vasopresina. A diferencia del enamoramiento, este cambio neuroquímico se da de inmediato.

Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

La ira constructiva se distingue por: Expresar los sentimientos de manera asertiva: El negar lo que se está sintiendo (“no me importa”, “no estoy enfadado”), hacer gestos de desaprobación o atacar al otro no es la manera más adecuada de resolver un conflicto.

En resumen, la teoría estado-rasgo de Spielberger propone que la ira se divide en varios tipos: La ira como experiencia momentánea (ira estado), tendencia a sentir la ira en forma crónica (ira rasgo), y cómo se expresa la ira (expresión y control de la ira).

La comunicación agresiva es un estilo de comunicación donde la persona que defiende sus derechos lo hace haciendo uso de un lenguaje verbal y no verbal poco amable, pasando por encima de los demás, con gestos exaltados como si entornara una lucha constante con el mundo.

Normalmente, las personas agresivas aprenden pronto que su tendencia a expresar su ira o incluso a mostrarse amenazantes hace que gran parte de quienes las rodean cedan al miedo. Esto hace que adopten roles de tipo autoritario, intentando controlar lo que hacen quienes forman parte de su círculo social más próximo.

Una persona agresiva intenta imponer su punto de vista , definición del problema, sus derechos o la satisfacción de sus necesidades, empleando estrategias que generan miedo, culpa o vergüenza. Esto lo hace mediante violencia física o violencia verbal.

El enojo y la irritabilidad son emociones frecuentes como respuesta al estrés. La pérdida de control y de predictibilidad, o la preocupación por no poder satisfacer las necesidades básicas pueden contribuir a los sentimientos de enojo. Algunas veces, los sentimientos de tristeza y ansiedad se expresan como enojo.

Si tu esposo/a se enoja por todo y no le encuentras una explicación lógica a sus enfados, seguramente sea por que no estás comunicándote asertivamente con él/ella. La comunicación asertiva se trata de transmitir un mensaje o expresar una opinión sin faltar al respeto o restarle valor a las opiniones de la otra persona.

El trastorno explosivo intermitente (TEI) se caracteriza por episodios recurrentes de agresividad que se producen por la imposibilidad de controlar los propios impulsos.

TRASTORNO EXPLOSIVO: CUANDO NO PODEMOS CONTROLAR LA IRA.

¿Cuánto dura un ataque de ira? Los ataques de ira como tales son pasajeros y duran minutos. Sin embargo, sentir la emoción de la ira puede durar más tiempo. La ira sigue un camino ascendente que desemboca en lo que llamamos ataque de ira.

Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico¹ y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.