¿Qué es la resistencia y ejemplos?

La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo.

También denominados ejercicios aeróbicos, los ejercicios de resistencia incluyen actividades que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, como caminar, correr, nadar, pasear en bicicleta y saltar la cuerda.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

Resistencia: La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

¿Cuáles son los mejores ejercicios de resistencia?

En función de la duración del esfuerzo se distinguen tres tipos de resistencia. :

Es la capacidad que tiene el cuerpo (específicamente los sistemas circulatorios y respiratorios) de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias al balance de oxígeno.

Como ya hemos visto en cursos anteriores, la resistencia es la capacidad para realizar un esfuerzo de determinada intensidad durante el mayor tiempo posible y de forma eficaz. Una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar un esfuerzo en estado de fatiga.

5 ejercicios para trabajar la fuerza y resistencia

Se entiende por fuerza resistencia la capacidad de soportar cargas musculares de más del 30% de la repetición máxima (RM) posible. Los deportistas o atletas definen su RM de manera individual.

Una fuerza, como la fricción, que opera en dirección opuesta a la dirección del movimiento de un cuerpo y tiende a impedir o ralentizar el movimiento del cuerpo . Medida del grado en que una sustancia impide el flujo de corriente eléctrica inducida por un voltaje. La resistencia se mide en Ohmios.

En este sentido, podemos hablar de dos tipos de resistencia:

Durante la deriva, los electrones libres chocan con los iones y átomos del conductor. Esta colisión es la causa fundamental de la resistencia en un conductor.

Deportes de resistencia clasificados

El ciclismo de distancia y la carrera a pie ocuparon los primeros lugares en la encuesta, y la natación de larga distancia no se quedó atrás. Consulte las clasificaciones para conocer otros componentes del fitness. También hemos creado nuestra propia lista de los mejores deportes de resistencia, en función de lo que usted, el visitante del sitio web, piensa.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra resistencia?

Tomarse el tiempo para desarrollar y mejorar músculos y grupos de músculos específicos ayuda a los atletas a prepararse para las exigencias del deporte elegido. Los deportes de resistencia como las carreras de larga distancia, el remo, la natación, el ciclismo, el esquí de fondo y la escalada en roca requieren resistencia muscular para rendir al más alto nivel.

El número ideal de repeticiones

Si nuestro objetivo es entrenar principalmente la fuerza, debes programar una serie de 4-8 repeticiones como máximo. Si necesitas trabajar sobre todo la resistencia muscular, el número de repeticiones será de 25 a 45.

Si estás principalmente interesado en mejorar tu resistencia cardiovascular y forma en general, debes realizar tus entrenamientos de resistencia antes de los de fuerza. Para aumentar tu resistencia, la mejor opción es hacer ejercicio de cardio, como correr distancias largas.

La resistencia se mide en ohmios, que se simbolizan con la letra griega omega (Ω).

3.5. Resistencia eléctrica del cuerpo humano

Para el organismo humano y como base de cálculo se pueden considerar los siguientes valores: Valor máximo: 3.000 Ohmios. Valor medio: 1.000/2.000 Ohmios.

6 factores que condicionan la resistencia

Es un ejercicio con pesas, lo que significa que coloca el cuerpo en una posición de resistencia contra la gravedad , y aumenta la fuerza y ​​la estabilidad. La plancha requiere el uso de brazos, espalda, glúteos y core, ayudando a fortalecer toda la zona del core.

Los ejercicios de entrenamiento de resistencia implican empujar o tirar contra la resistencia de un objeto (incluido su propio cuerpo), mientras que el entrenamiento de fuerza implica una gran cantidad de tejido muscular al aumentar continuamente el peso que levanta (mientras reduce el número de repeticiones), lo que conduce a mayores el cuerpo gana en fuerza.

Las bandas de resistencia son muy versátiles y se pueden utilizar para una amplia gama de ejercicios dirigidos a todos los grupos de músculos principales. Las pulseras son económicas y livianas, no ocupan mucho espacio y son fáciles de usar tanto en casa como mientras viaja .

La fuerza resistencia está presente en una gran variedad de disciplinas deportivas. Para la resistencia a la fuerza rápida, proponen hacer 3-5 series de 8-20 repeticiones a la máxima velocidad y con el 30-70% del 1RM, empleando recuperaciones de 60″-90″.

Por norma general, la resistencia muscular se mide en función del número de repeticiones que se pueden llevar a cabo. Las dominadas en barra son un claro ejemplo de ejercicio de resistencia muscular, si hablamos de la parte superior del cuerpo.