¿Qué es la vergüenza y la culpa?

La vergüenza surge cuando se percibe la desaprobación real o incluso imaginaria de los demás, mientras que la culpa proviene de la propia desaprobación sin necesitar la presencia externa. La culpa tiene un componente moral que la vergüenza no posee.

El miedo, la culpa y la vergüenza son consideradas por el discurso contemporáneo occidental como emociones negativas, toda vez que son entendidas como una reacción casi instintiva e inherente a la condición humana.

7 consejos para superar el sentimiento de culpa

La vergüenza se origina a partir del sentimiento de vulnerabilidad de uno mismo frente a los otros, por lo tanto, puede preservarnos de situaciones de estigma social a fin de que nos adaptemos a unas normas comunes para que predomine un sentimiento de pertenencia.

La vergüenza surge cuando reconocemos que estamos incumpliendo una norma social, por ejemplo, cuando vestimos inadecuadamente para una reunión y recibimos la desaprobación de los demás.

La vergüenza en los ochenta fue definida por autores como Morrison como “el afecto que refleja el sentimiento de fracaso y de déficit del yo”. La sensación de ser juzgado negativamente, de haber hecho el ridículo, de haberse desvelado como alguien inferior o alguien que no merece el respeto de los demás, etc.

Es una emoción que nos bloquea e impide unas correctas relaciones con los demás. Además, la vergüenza hace memoria. Incluso en situaciones que no suponen un riesgo creemos que estamos en peligro y nos hace ser avergonzados, no saliendo de nuestra zona de confort y abriendo una brecha en la relación con el otro.

Aquí tienes algunas claves para dejar de sentirte culpable por cualquier cosa:

7 consejos para superar el sentimiento de culpa

Qué es el sentimiento de culpa patológico

La culpa es un sentimiento que solemos rechazar porque nos genera displacer, porque además puede convertirse en algo que nos paraliza. Si es muy elevada y/o muy constante, puedes quedarte estancado en pensamientos, recuerdos en el que te has sentido culpable.

La persona avergonzada suele bajar la cabeza, evitar el contacto visual y sonrojarse. La postura corporal también cambia, es como si quisiera esconderse dentro de sí misma para evitar la interacción.

Podemos encontrarnos con dos tipos de vergüenza: aquella que aparece cuándo sentimos que hemos hecho el ridículo y el otro tipo se relaciona con la sensación de bloqueo que aparece cuando sentimos que somos defectuosos.

La vergüenza se origina a partir del sentimiento de vulnerabilidad de uno mismo frente a los otros, por lo tanto, puede preservarnos de situaciones de estigma social a fin de que nos adaptemos a unas normas comunes para que predomine un sentimiento de pertenencia.

Autorregulación de la vergüenza

Algunas claves para superar la vergüenza son: Aceptarnos a nosotras o nosotros mismos. Identificar qué situaciones nos generan vergüenza. Creer en nosotras o nosotros mismos, mostrándonos con seguridad y convicción.

Al sentir vergüenza, podemos reducir nuestra seguridad porque nos viene un pensamiento de que estamos haciendo algo mal. Esto nos puede crear inseguridad, ya que buscamos constantemente la aprobación y estima de las personas que son muy significativas para nosotros.

Sentimiento penoso ante un hecho o dicho ajeno que se considera ridículo o que causa vergüenza 1a. Mañas Kronen 48: Al hablar de su padre, el viejo se ha puesto melancólico. A mí me da vergüenza ajena verle así, tan débil.

Síntomas del sentimiento de culpa

La vergüenza a menudo tiene connotaciones morales que la pena no tiene; la vergüenza se caracteriza por una sensación de falta de carácter más que una pérdida de estatus social o imagen. Mientras tanto, la pena representa la brecha entre cómo uno desea ser percibido y cómo cree que los demás realmente los perciben.

El odio es una de las peores emociones que puedes sentir, ya que, al contrario de lo que puedas pensar en ese momento, a quien más perjudicas es a ti mismo/a. Consiste en un sentimiento de animadversión que puedes sentir hacia personas, colectivos o cualquier otra cosa, y puede llevarse hasta el extremo.

A pesar de sus lados negativos, la vergüenza también puede tener sus ventajas, según señalan los expertos. Las personas vergonzosas, en oposición a las extrovertidas, suelen tener mayor capacidad de escucha, reflexión, modestia, amabilidad, sensibilidad o lealtad.

Las cuatro emociones básicas son: alegría, tristeza, miedo, enojo. Estas emociones básicas son fácilmente identificables por los seres humanos.

El victimismo es un trastorno paranoide de la personalidad​ muy común, en el que el sujeto adopta el papel de víctima a fin de, por un lado, culpar a otros de conductas propias y, por otro, enarbolar la compasión de terceros como defensa a supuestos ataques.

Para superar los sentimientos de culpa es imprescindible practicar la autocompasión, ser capaz de perdonar tus propios errores y no mortificarte con ellos. Los humanos somos imperfectos, fallamos y cometemos errores. Ser capaz de ver la complejidad de la situación.

¿Cuánto dura la culpa? No hay un tiempo determinado para acabar con la culpa. El sentimiento de remordimiento dura según la personalidad o la cantidad de días, meses o años que la persona requiera para procesarlo. En general la culpa viene acompañada por errores del pasado y errores del presente.

Lo contrario de la culpa (responsabilidad por un acto) : es inocencia, absolución. Lo contrario de la culpa ( un sentimiento) : es pecado, culpabilidad, responsabilidad, seriedad.

Surge cuando un individuo percibe que sus acciones, o incluso sus pensamientos e intenciones, han violado sus propias normas morales o éticas. Este estado emocional puede desencadenarse por una amplia gama de situaciones, desde dañar a otros, romper las normas sociales o incumplir las expectativas personales.