¿Qué es más sano la harina de maíz o la maicena?

La diferencia entre la maicena y la harina de maíz a nivel nutricional es que la segunda aporta más proteínas, grasas y fibra, mientras que la maicena aporta más calorías y carbohidratos.

La maicena es una harina sin gluten 'almidonada', mientras que la harina de maíz es una harina sin gluten 'proteica'. Por tanto, cumplen funciones muy diferentes en la repostería sin gluten. Eso significa que no puedes sustituir la maicena por harina de maíz ni el almidón de maíz por harina de maíz o viceversa.

La maicena o harina de maíz es un producto natural extraído de los granos de este vegetal que cuenta con la siguiente composición nutricional: Es rico en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3) y también destaca su contenido en vitamina A, C y E. También destaca su alto contenido en carbohidratos complejos y en proteínas.

Mientras 100 gramos de harina de maíz presentan 370 calorías de las cuales 7 gramos son proteínas, 1.8 gramos grasas, 79 gramos carbohidratos y 3.9 gramos fibra alimentaria; la maicena tiene 381 calorías, de las cuales 0.3 gramos son de proteína, 0.1 gramos de grasas, 91 gramos de carbohidrados y 0.9 gramos de fibra ...

Ingerir almidón de cocina puede causar un bloqueo en los intestinos y dolor en el estómago. Si el almidón se inhala, puede causar sibilancias, respiración rápida, respiración superficial y dolor torácico. Si el almidón hace contacto con los ojos, puede causar enrojecimiento, lagrimeo y ardor.

Las harinas de trigo, quinoa y arroz son las que contienen un menor aporte calórico por 100 gramos.

Es fuente de vitaminas del complejo B, ácido fólico, vitamina A y carotenos que aportan beneficios a la vista, la piel y previenen la oxidación celular. La harina de maíz también contiene magnesio, que beneficia las funciones del sistema nervioso, regula los niveles de azúcar y presión sanguínea.

Y esto es lo que pasa precisamente con el almidón de maíz: APORTA VOLUMEN pero no esponjosidad. El pan SIN almidón de maíz es más esponjoso. En cuanto al sabor, el pan con almidón de maíz es ligeramente más suave.

Se puede sustituir con un peso igual de almidón de arrurruz, fécula de patata o almidón de tapioca. La harina de maíz es una harina sin gluten 'proteica'.

La tradicional fécula o harina de maíz (Maicena) esa que utilizas para hacerte un delicioso atolito o bien, con sus nuevas aplicaciones, una mascarilla para blanquear la piel, desde 1856 fue absorbida por la marca 'Maizena'. En España este producto era conocido como 'Maicena'.

La maicena, por su parte, es harina de maíz sin germen, desgrasada, molturada y muy fina. Se utiliza en la elaboración de salsa bechamel y para hacer bizcochos, mezclada con harina de maíz entera.

Información Nutricional y Alérgenos

Fécula de maíz (contiene dióxido de azufre), mezcla de vitaminas y minerales (vitamina C, hierro, zinc, niacina, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, tiamina y ácido fólico) trazas de trigo, huevo, leche y soya.

Harina de maíz

Es una de las más completas. Contiene vitaminas A, K, E y B; aporta fibra y proteína vegetal. Además cuenta con varios minerales como magnesio, cobre, fósforo, potasio, sodio, hierro y calcio. ¡Indudablemente esta es de las harinas saludables más nutritivas!

Las harinas integrales son una excelente opción para aquellos que buscan incorporar alimentos más saludables en su dieta. Estas harinas se elaboran a partir de granos enteros, lo que significa que contienen el salvado y el germen. El salvado es la capa exterior del grano que contiene fibra y antioxidantes.

Ingerir almidón de cocina puede causar un bloqueo en los intestinos y dolor en el estómago. Si el almidón se inhala, puede causar sibilancias, respiración rápida, respiración superficial y dolor torácico. Si el almidón hace contacto con los ojos, puede causar enrojecimiento, lagrimeo y ardor.

La harina de maíz con agua se comporta como un fluido no newtoniano (una de las propiedades del agua dependiendo de su densidad), es decir, su viscosidad varía según la tensión a la que se somete. Cuando la mezcla es golpeada por el altavoz, se comporta como un sólido y cuando no, como un líquido.

Se le conoce también como almidón de maíz o maicena, ya que es el almidón que se obtiene del maíz y se utiliza como espesante de atoles, sopas, salsas, cremas, helados, entre otros productos.

El almidón es un hidrato de carbono complejo (polisacárido) digerible que pertenece al grupo de los glucanos. Se encuentra únicamente en vegetales y es una importantísima fuente de energía.

Gracias a la fibra presente en los granos enteros, la harina integral ayuda a que el intestino tenga un movimiento regular. Pero también previene la aparición de enfermedades como inflamación, hemorroides, dolor y diarrea, entre otros.

Las harinas que menos carbohidratos tienen son las de frutos secos. “Sin embargo tienen un alto contenido en grasas”.

En resumen, la avena integral no engorda, ya que estimula el “sentirse lleno” debido a la acción del beta-glucano; por lo anterior, el supercereal forma parte de la alimentación saludable.

Aquí hay algunas opciones para probar:

Selecta, Sol De Oro, Rio Lerma y Golden Hills son las marcas que cumplen con los niveles necesarios de hierro y zinc, y utilizan fuentes de buena absorción. Estos cuatro productos recibieron la calificación más alta en una escala de 10 a 0, de acuerdo a la legislación vigente.

La harina más común para la elaboración de arepas es la harina de maíz precocida, existen varias marcas en el mercado, pero la Harina PAN es la marca líder.

— En preparaciones con carne picada: El secreto para que tus hamburguesas y albóndigas te salgan más suaves y doradas está en agregar dos cucharadas colmadas de Maizena® cada 500 g de carne picada. ¡Probalo también en tus rellenos para empanadas para que queden bien jugosas!

Maizena® le aporta cremosidad y suavidad a tus salsas y evita la pérdida de producto a causa de la evaporación de los líquidos. — En Rellenos de Tartas: Agregando Maizena® a los rellenos de las tartas evitas que los líquidos generados por la cocción humedezcan la base de tu tarta.