¿Qué es mejor el baño con agua fría o caliente?

Los baños de agua fría y tirando a tibia (entre los 22 y los 30ºC) hacen que nuestra circulación mejore, por lo que crea vasoconstrición, que quiere decir que la sangre fluya. El aumento de la circulación es una de las principales razones por las que los expertos recomiendan las duchas frías.

¿Qué beneficios tiene? El agua caliente abre los vasos sanguíneos y la sangre fluye por nuestro cuerpo con mayor facilidad. Por el contrario, el agua fría contrae los vasos sanguíneos. Esta variación se ha demostrado que ayuda a la regeneración de los músculos y los órganos, además de detoxificar.

El agua caliente mejora la calidad del sueño, reduce la ansiedad y baja la tensión arterial. Es bueno ducharse con agua fría después de realizar ejercicio intenso.

El contacto del agua fría sobre la piel hace que nuestro metabolismo se acelere y nos proteja de la pérdida de calor. Para conseguirlo, aumenta la circulación sanguínea y su oxigenación. Esto conlleva a un aumento en la producción de colágeno y elastina, proteínas responsables de la firmeza y elasticidad de la piel.

Sensación de frescor en verano: Aunque no lo parezca, una ducha de agua caliente es la mejor opción para refrescarnos en casa ante un caluroso día de verano. Cuando nos duchamos con agua caliente, elevamos la temperatura del cuerpo.

Ventajas y desventajas de bañarse con agua caliente

Entre sus ventajas destaca que la piel abre los poros y ablanda los músculos o bien, puede ayudar a descongestionar la nariz en caso de refrío. Entre otra de sus ventajas se deben señalar que bañarse con agua muy caliente daña la piel, pues causa aspereza.

Los baños de agua fría y tirando a tibia (entre los 22 y los 30ºC) hacen que nuestra circulación mejore, por lo que crea vasoconstrición, que quiere decir que la sangre fluya. El aumento de la circulación es una de las principales razones por las que los expertos recomiendan las duchas frías.

"No debería durar más de siete u ocho minutos, lo justo para humedecer la piel, enjabonarla y aclararla. Abusar de los baños o de las duchas muy prolongadas reseca la piel", señala la doctora Mayte Truchuelo, dermatóloga del GEDET (Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica) de la AEDV.

El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y mejora notablemente la oxigenación de nuestra sangre. Las duchas de agua caliente consiguen que los músculos reciban más oxígeno, se acelera su recuperación y alivia el dolor muscular, así como el cansancio.

Frecuencia de la ducha fría

Independiente de la temperatura del agua, no existe una regla la cual nos indique cuántas veces es indicado bañarse, siempre y cuando te duches de forma correcta. Factores como el clima, edad, estilo de vida e incluso aspectos culturales pueden influenciar la frecuencia.

El choque frío también desencadena el reflejo de jadeo, seguido de la hiperventilación. Si las vías respiratorias están bajo el agua, esto puede llevar al ahogamiento. Al riesgo de ahogamiento se suma el hecho de que nadar en agua helada te agota rápidamente.

Esto es así porque el frío activa el sistema nervioso simpático y aumenta la noradrenalina. Reduce la temperatura corporal. Una ducha con agua tibia o fría ayuda a aliviar el calor en los días de verano, siendo además por este motivo un buen aliado para dormir mejor en la temporada estival. Es bueno para el pelo.

El baño de agua fría en invierno mejora el sistema inmune

Por último, pero no menos importante, ducharse con agua fría al menos durante treinta segundos mejora el sistema inmune, sobre todo de manera preventiva. Y tú, ahora que conoces los beneficios de los baños con agua fría, ¿estás pensando en añadirlos a tu rutina?

Nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se genera con el estrés, por lo que nos ducharnos por la noche nos deja más tranquilos y relajados. Además, tras un día de ajetreo, trabajo o ejercicio, alivia las tensiones musculares que se han ido acumulando.

Antes de comenzar el baño el cuerpo debe ir adaptándose a la temperatura, para lo cual es conveniente mojarse la nuca y las extremidades. Cuando una persona sufre un corte de digestión puede presentar malestar, sensación de mareo, náuseas y vómitos, sudoración y palidez.

Con la ducha la piel queda más limpia, según los dermatólogos. Por una cuestión de tiempo y para despertarse, la mayoría de las personas optan por darse una ducha por la mañana, mientras que tomar un baño resulta una opción más habitual al final del día para relajarse.

Ventajas y desventajas de bañarse con agua caliente

Entre otra de sus ventajas se deben señalar que bañarse con agua muy caliente daña la piel, pues causa aspereza. Además, puede empeorar los problemas de acné y si la temperatura es muy alta, puede dañar el cuero cabelludo, haciéndolo lucir seco y sin brillo.

Al igual que el agua muy caliente elimina los aceites beneficiosos y las grasas saludables que protegen la piel, repiten el efecto con el cabello. Además, impide el crecimiento del cabello, razón de que te crezca más lento en invierno o que se te caiga más veces con los cambios de estación.

Ducharse con agua muy caliente puede ser un hábito muy común, especialmente, en las épocas invernales. Sin embargo, los expertos lo desaconsejan. Esta práctica puede contribuir a la sequedad cutánea, el aumento de picor e incluso la aparición de dermatitis, inflamación e irritación de la piel.

Relaja los músculos del cuerpo

El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y mejora la oxigenación de nuestra sangre. Esto hace que los músculos reciban más oxígeno, acelerando su recuperación y aliviando el dolor muscular y el cansancio.

De acuerdo con un estudio de la escuela de medicina en la Universidad de Cardiff, en Reino Unido, sí puedes quemar hasta 400 calorías al encontrarte en temperaturas bajas, como una ducha muy fría o en una zona montañosa nevada, porque tu cuerpo usará más grasas cafés.

El agua fría contribuye a disminuir la temperatura corporal, y ello provoca que el organismo deba reaccionar para llevar sangre oxigenada a los tejidos. ¿El resultado? Los músculos se recuperan más fácilmente2 y nosotros experimentamos una agradable sensación de alivio.

¿Qué es exactamente la ducha “de agua fría”? Cuando hablamos de duchas de agua fría nos referimos a ducha con una temperatura de entre 15-20ºC, y con una exposición de unos dos minutos máximo.

Relajar los músculos no solo nos tranquiliza físicamente sino también mentalmente. Disminuye la presión arterial. Los estudios han demostrado que sumergirse en un baño de agua caliente puede reducir la presión arterial.

Ventajas de los baños de agua caliente

Nuevo, el agua caliente es ideal para aliviar tensiones musculares y contracturas cervicales o lumbares, aunque siempre se recomienda que el agua esté templada. Eso sí, los baños de agua caliente no se aconsejan para combatir la hinchazón ni mejorar el estado de las varices.

Una compresa tibia o una inmersión en agua tibia ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los tejidos y a aliviar el dolor y la hinchazón. Esto lo ayuda a recuperarse de una lesión o enfermedad.hace 5 días