¿Qué es mejor el sauna humedo o seco?

Si buscas una experiencia intensa y estimulante, el sauna seco puede ser la opción ideal. Por otro lado, si prefieres una experiencia suave y relajante, el sauna húmedo te brindará una sensación rejuvenecedora y calmante.

Limita las sesiones de 15 a 20 minutos.

Incluso las personas sanas deben limitar su tiempo de 15 a 20 minutos en una sauna.

Con la piel limpia, la sauna es mucho más eficaz porque hay menos obstrucción en los poros.

Sin excesos, la sauna es apropiada para el tratamiento de las afecciones reumáticas, para estimular la sudoración y eliminar toxinas. Sin embargo, no todos son beneficios. Mal utilizada, puede provocar trastornos hormonales y circulatorios, y en el peor de los casos, infertilidad, tanto en hombres como en mujeres.

Lo cierto es que la sauna Hammam es superior a la sauna finlandesa por el efecto de su intensa humedad y tiene una temperatura mucho menor a la de la sauna seca que incrementa la sensación de bienestar y relajación.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL SAUNA SECO?

El sudor que provoca la sauna es el mejor método para eliminar las toxinas de la sangre, piel u orina.

Dedica 15 o 20 minutos a estirar bien tus músculos, bebe agua y entra unos 10 minutos (si es tu primera vez), 15 0 20 (si eres asiduo). Primero a la sauna húmeda. Después ducha fría y prueba la sauna seca otros 10 minutos. ¡Después nos cuentas tu experiencia!

Al final de cada sesión

Al final del tratamiento, se recomienda tumbarse en un sofá durante unos diez minutos para relajarse y permitir que la presión arterial vuelva a la normalidad.

No se debe tomar un sauna si se tiene alguna de estas enfermedades o alteraciones: - Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis. - Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome postrombótico. - Varices en fase aguda.

Como toda rutina de salud, lo más recomendable es usar la sauna a menudo, una o dos veces por semana. Pero tanto si se hace un uso puntual de la sauna como frecuente, es bueno preparase antes. Beber mucha agua antes de entrar y al salir es esencial para no deshidratarse y de paso apoyar la depuración.

Solo los bebés y las personas con enfermedades graves o con heridas abiertas deben evitar la sauna. Pero si padeces alguna de estas dolencias, la sauna no es para ti, al menos de momento: Problemas de corazón como infarto de miocardio. Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome postrombótico.

La diferencia entre una sauna y un baño turco (hammam o sala de vapor) se puede resumir de forma sencilla: seco o húmedo. Las saunas proporcionan calor seco, mientras que las salas de vapor generan calor húmedo. Ambos pueden abrir los poros, relajar los músculos y ayudarle a desconectar.

El baño turco humedece las vías respiratorias por lo que ayuda en resfriados, tos, bronquitis, sinusitis. Ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel puesto que permite una mayor oxigenación y revitalización de los tejidos. Facilita la secreción del flujo vaginal y colabora en la limpieza de los genitales.

Las saunas presentan una configuración prácticamente idéntica, pero distinguimos dos tipos de producción de calor: la sauna tradicional, denominada sauna de vapor, y la sauna de infrarrojos o de calor seco.

Recomendaciones

Con una sesión de sauna podemos llegar a perder unas 300 calorías pero no perdemos ni grasa ni conseguimos tonificar los músculos. Si nos pesamos después de estar en la sauna veremos cómo pesamos menos pero volverás a tu peso habitual en cuanto bebas agua porque lo único que hace tu cuerpo es perder líquidos.

¿Cuáles son los beneficios de la sauna en la piel? Prevención de Arrugas, acné y celulitis. La sauna ayudará a tu piel a liberarse por sudoración de bacterias y células muertas, por ello la piel se verá brillante y suave después. Eliminación de toxinas y células muertas ayudando a la limpieza y purificación de la piel.

Junto con la orina, el sudor es una vía de salida de toxinas y sustancias de desecho. La urea y el ácido láctico son 2 sustancias que perdemos al sudar. Son muchos los minerales esenciales para nuestro metabolismo. Los principales minerales que se pierden en el sudor son el cloruro, el sodio y el magnesio.

Sesiones entre 20 y 30 minutos son las más recomendadas por nuestra experiencia. Es importante estar pendiente de las sensaciones de agobio, muy típicas por la sudoración debido a las altas temperaturas. Cuando estas se presenten, habrá llegado el momento de darle fin a tu sesión.

Pasar tiempo en el sauna después de ejercitarte puede mejorar la recuperación, fortalecer tu corazón y ayudar a relajarte. Los saunas son un elemento básico en los gimnasios y clubes de salud de alto nivel, ya que las investigaciones y los expertos han promovido los beneficios de usarlos después del ejercicio.

Si quieres que tus músculos se relajen después de la natación lo mejor es que utilices la sauna después de nadar. Durante la natación, cada músculo de tu cuerpo trabaja duro para mantenerte en la superficie. Por eso se inflaman y pueden causarte dolor muscular, tensión y calambres.

El calor hace que los vasos sanguíneos se expandan (dilaten), por lo que el líquido corporal fluye hacia las piernas debido a la gravedad, lo que causa presión arterial baja y puede dar lugar a un desmayo. Los síntomas que pueden resultar en una lipotimia térmica (desmayo) incluyen: Sensación de desmayo o mareo.

En la sauna, la temperatura oscila entre los 80 y los 100ºC en un entorno seco y sin humedad. En un baño turco, la temperatura es más baja: oscila entre los 50 y los 70ºC, pero la humedad del ambiente suele ser del 95%, consiguiendo alcanzar los 100ºC igualmente. - Beneficios.

Para tomar un baño turco de forma correcta es necesario pasar por varias fases:

1. La ropa en la sauna debe ser escasa. Los expertos recomiendan tomarla sin ella, y si prefieres o las reglas de recinto no lo permiten, cubierto con una toalla limpia de algodón. Si usas alguna prenda, que sea un bañador holgado.