¿Qué es mejor hacer Crossfit o funcional?

Si lo que buscas en una actividad de alta intensidad el Crossfit será ideal para ti, si deseas mejorar tu rendimiento físico o tienes alguna lesión, el entrenamiento funcional te permitirá añadir movilidad y flexibilidad. Sin embargo, no tienes que casarte con un método, ya sea que escojas practicar uno o los dos.

Con el CrossFit los resultados son más rápidos, ya que se trata de un entrenamiento funcional, que trabaja cadenas musculares y no músculos de manera aislada como sucede en las rutinas de gimnasio. Por otro lado, estamos ante unas rutinas de alta intensidad que logran incrementar la tasa metabólica.

Así que, si eres constante con tu entrenamiento, el estudio mencionado sugiere que comenzarás a desarrollar masa muscular en tan solo cuatro semanas. Pero es probable que el crecimiento muscular notable no ocurra hasta después de tres meses.

Adelgazar. En este sentido, el crossfit se lleva la medalla porque combina ejercicios de alta intensidad y, por lo tanto, quema más calorías. Definir. Al ser más dinámico y necesitar de ejercicio aeróbico, el crossfit ayuda a definir más rápidamente que el gym.

"Basado en la experiencia, podría decir que 5 días puede ser una buena cifra. Estructurado de forma adecuada a lo largo de la semana, dejando un día de descanso cada 2 o 3 días, puede ser la frecuencia óptima de entrenamiento que nos garantice la consecución de nuestros objetivos.

El crossfit no es lesivo si se hacen las cosas bien, si hacemos un trabajo de base bien hecho, sin trabajamos bien nuestra movilidad, si le damos la importancia necesaria a la técnica, respetamos los períodos de descanso, aumentamos las cargas de manera progresiva y adecuada, etc.

Con el CrossFit los resultados son más rápidos, ya que se trata de un entrenamiento funcional, que trabaja cadenas musculares y no músculos de manera aislada como sucede en las rutinas de gimnasio. Por otro lado, estamos ante unas rutinas de alta intensidad que logran incrementar la tasa metabólica.

Algunas personas podrán levantar cierto nivel de carga, otras una menor, o harán los ejercicios de manera más acelerada o menos acelerada. Todo va a depender de cada persona”, explica Bolaños. La recomendación es que el entrenamiento se realice dos o tres veces por semana.

Aumenta la agilidad y la coordinación. Enseña al sistema neuromuscular a recordar patrones de movimiento para combatir el desequilibrio. Es más productivo y efectivo, ya que se entrenan más grupos musculares en menos tiempo. Se queman más calorías sobre otros sistemas de entrenamiento.

Beneficios del entrenamiento funcional

Todo va a depender de cómo sean tus semanas. Si eres una persona sedentaria, con un trabajo sedentario, lo ideal es que hagas 3 o 4 clases. Pero no es necesario que empieces por 4 clases porque igual no tienes tiempo más que para 1 o 2 a la semana y crees que es mejor no hacer nada que «sólo» ir 1 o 2 días.

Escoge uno u otro si tu objetivo es: Adelgazar. En este sentido, el crossfit se lleva la medalla porque combina ejercicios de alta intensidad y, por lo tanto, quema más calorías.

«Con tres clases a la semana cualquier persona puede empezar a notar los resultados en tres semanas aproximadamente», asegura. «Los músculos se reactivan, uno empiezas a sentir mejor...», añade. Otra de las claves del éxito de las clases de Crossfit es que, además, «es un deporte».

Si dejas de entrenar por un tiempo de dos a tres días, no pasa nada, no hay efectos negativos. De hecho, es saludable para el cuerpo descansar, pues es la mejor forma de evitar lesiones y sobrecargas musculares.

«Con tres clases a la semana cualquier persona puede empezar a notar los resultados en tres semanas aproximadamente», asegura. «Los músculos se reactivan, uno empiezas a sentir mejor...», añade. Otra de las claves del éxito de las clases de Crossfit es que, además, «es un deporte».

Los entrenamientos CrossFit o “WOD” (work of the day) duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera: Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones.

Recapitulando lo anterior, la práctica de CrossFit, como ejercicio físico, aporta más resistencia, mayor fuerza, mejor equilibrio y coordinación, etc. Pero además, al ser un hábito saludable reforzará tu sistema inmunológico y estarás más protegido contra enfermedades leves, resfriados, por ejemplo.

Los beneficios del CrossFit para la salud física.

El CrossFit te ayudará a desarrollar tu disciplina, así como la motivación. También mejora la concentración y consciencia mental, ya que debes focalizarte mucho en cada entrenamiento. Reduce el estrés, aumenta la autoestima y la confianza.

Ciertamente, existen diferencias entre el crossfit y el gimnasio en lo que respecta a la hipertrofia. Los dos construyen masa muscular. Sin embargo, el gimnasio resulta más eficaz a la hora de ganar masa muscular.

Beneficios: "Ayudan a entrenar todos los grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas, que tienen que trabajar juntos y coordinados para mejorar la potencia y la fuerza".

El CrossFit ayuda a cuidar nuestro sistema inmunológico y cada vez hay más personas que se apuntan al gimnasio para practicarlo. Con este entrenamiento de alta intensidad perderás grasa, fortalecerás tus músculos y mejorarás tu resistencia y elasticidad.

Hay expertos que apuntan que son entre 8 y 9 semanas el tiempo que le lleva a nuestro cuerpo y mente crear hábitos nuevos.

Investigadores y entrenadores coinciden en la respuesta a ese cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma o, lo que sería lo mismo, cuál es la duración mínima de un programa de entrenamiento debe ser de tres meses para alcanzar resultados visibles.hace 5 días

Además de estos beneficios principales, cualquier entrenamiento funcional te servirá para incrementar tu fuerza real y resistencia cardiovascular, gozar de un mayor equilibrio y estabilidad, mejorar la postura del cuerpo, quemás grasa y conseguir un cuerpo más fuerte y estético.

La mayor diferencia entre ambos tipos de entrenamiento reside en que el tradicional se basa en el aumento muscular y la pérdida de grasa usando máquinas y pesas, mientras que los ejercicios funcionales son ideales para aumentar la resistencia y la estabilidad.

Los ejercicios de entrenamiento funcional tienen como objetivo que los músculos trabajen juntos y no de forma aislada, y que se preparen para las tareas diarias, simulando los movimientos comunes que puedes hacer en tu casa, en el trabajo o en la práctica de cualquier deporte.