¿Qué es resiliencia total?

Escuchar La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que el individuo desconocía hasta el momento.

Escuchar Éste concepto se refiere a la capacidad que los materiales tienen de acu- mular energıa elástica antes de volverse viscosos o entrar en régimen de fluencia1.

¿Qué entendemos por resiliencia? La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.

Esta es la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a circunstancias de adversidad en su existencia. Por ejemplo, el duelo por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo inesperado, el desamor, un periodo de soledad o el sufrimiento.

Hay cuatro dimensiones de resiliencia: física, emocional, mental y espiritual. Para ser totalmente resiliente, es importante prestar atención a las cuatro dimensiones porque cada una afecta a las demás. Algunas personas son naturalmente más resilientes en una dimensión que en otra.

Escuchar ¿Cuál es la diferencia entre resiliencia y elasticidad? La resiliencia es la energía absorbida por un material para recuperar su forma original y la elasticidad es la resistencia de un material a la deformación y a volver a su forma y tamaño originales cuando se retira la carga.

Dependiendo de su ámbito de uso, la resiliencia puede ser sinónimo de: Resistencia, fortaleza, invulnerabilidad. Estoicismo, adaptación, superación.

Escuchar Algunas de las principales características de una persona que tiene resiliencia son la conciencia, el autocontrol, la capacidad de resolución de problemas y el apoyo social . Las personas resilientes son conscientes de las situaciones, de sus reacciones emocionales y del comportamiento de quienes las rodean.

Escuchar Las personas resilientes confían en que tendrán éxito, a pesar de cualquier revés que experimenten . Tienen confianza en sí mismos para correr riesgos y entienden que el fracaso es sólo otro paso hacia el éxito. Lea nuestra estrategia de tres pasos para descubrir cómo puede tener más confianza en sí mismo.

Se ha comprobado que ante adversidades manifiestas, las personas más resilientes tienen en común bastantes de las siguientes características: No intentan tenerlo todo bajo control. Tienen sentido del humor. Dan importancia a la calma y al silencio ligadas a la meditación.

Escuchar La menor resiliencia a menudo surge de asumir demasiadas cosas demasiado rápido y prepararse para el fracaso . Baja autoestima. Si no tienes fe en ti mismo o en tus habilidades, es menos probable que te adaptes con gracia a situaciones estresantes.

Si careces de resiliencia, es posible que te obsesiones con los problemas, te victimices o te sientas abrumado, o recurras a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias, los trastornos alimentarios y los comportamientos riesgosos.

Para ser una persona resiliente hay que aprender a identificar, aceptar y gestionar las emociones. En este proceso juega un papel clave la interpretación o valoración que nosotros mismos hacemos de las situaciones que vivimos, ya que nuestra reacción emocional normalmente derivará de esta interpretación.

Escuchar Resiliencia y salud mental. La resiliencia puede ayudarlo a protegerse de diversas afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad . La resiliencia también puede ayudar a compensar los factores que aumentan el riesgo de padecer enfermedades mentales, como el acoso o un trauma previo.

Escuchar La resiliencia es el proceso y el resultado de adaptarse exitosamente a experiencias de vida difíciles o desafiantes, especialmente a través de la flexibilidad mental, emocional y conductual y el ajuste a las demandas externas e internas.

Escuchar La resiliencia es la capacidad de responder al estrés de forma saludable, de modo que se alcancen los objetivos con un coste psicológico y físico mínimo ; Las personas resilientes se "recuperan" después de los desafíos y al mismo tiempo se fortalecen.

Escuchar Unidad de resiliencia. El módulo de resiliencia (U r ) se mide en una unidad de julio por metro cúbico (J·m − 3 ) en el sistema SI, es decir, energía de deformación elástica por superficie de la muestra de prueba (solo para la parte de longitud calibrada).

Relación entre resiliencia y tenacidad. Se diferencia de la tenacidad en que ésta cuantifica la cantidad de energía almacenada por el material antes de romperse, mientras que la resiliencia tan sólo da cuenta de la energía almacenada durante la deformación elástica.

Simplificándolo aún más, podríamos decir que la resiliencia de un material es la capacidad de restablecer su forma original después de haber sido expuesto a una tensión que lo ha deformado temporalmente.

Escuchar Encogimiento . Cuando alguien responde a un desafío haciendo cosas que aumentan su nivel de miedo, reducen su potencial o lo hacen menos capaz, el resultado es lo opuesto a la resiliencia.

Stephen Hawking, Albert Einstein, Galileo Galilei y Leonardo Da Vinci fueron inventores reputados de su tiempo. El punto de partida de sus descubrimientos fue investigar de forma autodidacta valiéndose de sus conocimientos previos y sin dejarse vencer por las adversidades.

Escuchar El término resiliencia se introdujo en el idioma inglés a principios del siglo XVII a partir del verbo latino resilire , que significa rebotar o retroceder (Concise Oxford Dictionary, décima edición).

Escuchar El pediatra Dr. Kenneth Ginsburg identificó siete componentes, las “7 C de la resiliencia”, que en conjunto permiten que un niño muestre resiliencia frente a los desafíos de la vida: competencia, confianza, conexión, carácter, contribución, afrontamiento y control .

Así, un exceso de resiliencia puede provocar que el trabajador se empeñe en conseguir objetivos que realmente son inalcanzables, creando verdaderos problemas en el ámbito laboral. Las personas con alta capacidad de resiliencia siempre intentan salir de su zona de confort.

Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles. Y no se trata de una simple disquisición terminológica, sino de una manera diferente y más optimista de ver el mundo, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma.

Escuchar Cuida tu salud física.. Dormir lo suficiente, mantenerse físicamente activo y llevar una dieta equilibrada puede hacer que el estrés sea más fácil de controlar. A veces, el estrés puede hacer que sea difícil cuidar de estas cosas. Pero incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Escuchar La escasa resiliencia al estrés (alta vulnerabilidad al estrés) puede dar lugar a varios trastornos emocionales, como ansiedad o depresión (37). La depresión es un trastorno emocional inducido (relacionado) con el estrés (38–40).