¿Qué es un rebote defensivo y cuáles son sus recomendaciones en el baloncesto?

Para coger un rebote defensivo sigue estos tres pasos: ganar la posición, saltar hacia el balón y sacar el balón. En primer lugar, ganar la posición. Cuando el rival haya lanzado, avanza hacia tu defensor en lugar de mirar el balón. Después gírate y colócate de cara a canasta.

El rebote defensivo es la culminación de nuestra defensa, de nada sirve trabajar los 24 segundos y no conseguir el rebote defensivo, proporcionándole al rival una nueva opción de canasta. Además, el rebote defensivo es el primer paso para el contraataque.

Los rebotes están divididos en dos principales categorías: por un lado, los rebotes ofensivos, que son aquellos que recupera un equipo cuando ataca, sin cambiar la posesión del balón, y por otro, los defensivos, en los cuales el equipo que defiende gana la posesión tras un lanzamiento o canasta fallado por el oponente.

Rebote ofensivo de equipo en el tiro libre en el baloncesto

La importancia de ganar los rebotes ofensivos es bien conocida entre los expertos en baloncesto, puesto que esto significa una oportunidad más para anotar además de someter una mayor presión física y mental al equipo contrario al tener que desempeñar más tiempo en tareas defensivas.

Separa los dedos y controla con ellos el balón en lugar de con la palma de la mano. Mantén a muñeca flexionada. En lugar de golpear el balón, acompaña su movimiento hacia abajo para que vuelva a subir con la fuerza del rebote. Trata de evitar mirar al balón, deberás controlarlo únicamente tocándolo.

El principio de boxing-in (o encajonamiento) establece que los diez jugadores deben estar dentro del campo visual de ambos árbitros. El árbitro no tiene que ver espaldas.

¿Cuáles son las posiciones de juego en el baloncesto?

En esta jugada se producen dos violaciones por parte del mismo equipo: un jugador situado fuera de línea de tres puntos entra al rebote antes de que el balón toque el aro y previamente un jugador abandona su posición en el pasillo de tiros libres antes de que el balón abandone las manos del lanzador.

Acción y efecto de rebotar (‖ botar repetidamente un cuerpo elástico). 2. m. Cada uno de los botes que después del primero da el cuerpo que rebota.

El efecto rebote, también conocido como «efecto yoyó», es el resultado de un círculo vicioso que se produce cuando perdemos y aumentamos peso constantemente al seguir ciertas dietas hipocalóricas no recomendadas por especialistas.

Cuando tiras una pelota, ésta va ganando velocidad, y con ello momento, y con ello energía cinética, y si la pelota es elástica, va a rebotar. No obstante, parte de su energía se transforma en una distinta, dándosela a la superficie, y así consecutivamente (va perdiendo altura y rebota menos).

2. intr. Dicho de la pelota: Botar en la pared después de haber botado en el suelo.

Mantén tus pies al ancho de los hombros y ligeramente escalonados; Flexiona ligeramente las rodillas; Flexiona aún más las rodillas y cadera para adquirir más fuerza. Coloca el codo debajo del balón, no ladeado; Toma el balón adecuadamente.

Poste. El poste, o el "cinco", generalmente tiene la posición más cercana a la canasta. A menudo, pero no siempre, es el jugador más alto en la cancha para hacer jugadas cerca de la canasta a la defensiva u ofensiva. Y, según ambos entrenadores, en general antes no se lo conocía por hacer buenos tiros de elevación.

Abreviados comúnmente "P" ("C" en inglés), son, por lo general, los jugadores más altos del equipo, jugando en posiciones cercanas al aro, tanto en ataque como en defensa. Su principal rol dentro del equipo es el de rebotear en ambas canastas, y el de intimidación en defensa.

B. Banca o banquillo: lugar fuera de la cancha donde esperan los jugadores para la suplencia.

El Base (Point Guard ó PG en EE. UU.), también conocido como "uno", es el mejor pasador y manejador del balón del equipo. ​ Por tanto, frecuentemente lidera las estadísticas en asistencias y robos.

ESCOLTA. Se trata del jugador que ocupa la posición entre el base y el alero. Su función es marcar los máximos puntos, ya que su gran habilidad son los lanzamientos, tanto de posiciones lejanas a la canasta como las más próximas.

En el baloncesto profesional, la estatura de un alero se encuentra habitualmente entre 1,96 y 2,06 metros. Son capaces de ayudar en el rebote o de correr para culminar un contraataque. Con la posesión del balón, deben ser capaces de anotar tanto desde larga distancia como penetrando a canasta, así como provocar faltas.

En el fútbol, el dribling se refiere a la habilidad de los jugadores para avanzar con el balón en los pies mientras evitan a los defensores. Un buen driblador puede cambiar de dirección rápidamente, hacer fintas y engañar al defensa para crear espacios para sus compañeros o para disparar a portería.

No se permite golpear con los hombros, empujar, sujetar o hacer la zancadilla a los rivales; la primera infracción de esta norma cuenta como falta, la segunda descalifica hasta que se anote un tiro, o si se muestra que había intención de lesionar, se descalifica para todo el partido.

También se le dice: tiro libre cuando el ejecutante puede decidir hacerlo directo o indirecto. Tiro directo: cuando esta obligado a patear a portería. Tiro indirecto: cuando está obligado a darle pase a un compañero.

*Pies: tocar la pelota con las piernas intencionadamente también es falta. *Pisar la línea de fondo o de banda cuando tenemos la pelota. Todas estas infracciones se sancionan con pérdida de balón y saca el otro equipo desde la línea de banda o de fondo más cercana.

Una tasa de rebote de entre el 56% y el 70% es alta, mientras que entre el 41 y el 55% puede considerarse baja. Una tasa de rebote óptima están entre el 26 y el 40%.

Cómo evitar el efecto rebote

1. Planifica tu dieta y consulta con un especialista en caso de necesitar una reducción de peso importante.
2. Acompaña tu dieta con hábitos de vida saludable que incluyan algo de ejercicio e ¡importante!
3. Nunca siguas un régimen alimenticio que implique "pasar hambre".