¿Qué es y en qué consiste la gimnasia?

La gimnasia es un deporte dotado de arte y movimiento. Requiere una combinación de fuerza, balance, agilidad, y coordinación del cuerpo en el salón donde se practica.

Contribuye a perfeccionar el cuerpo de las personas y a su desarrollo armónico. En el proceso de la Educación Física se resuelven los problemas de sanidad, el aspecto de la educación del movimiento y las tareas educativas, es decir: Desarrollo de los sistemas vitalmente importantes.

La Gimnasia Básica abarca una serie de ejercicios físicos y medios para su ejecución, que hacen posible el mejoramiento y perfeccionamiento de los movimientos del hombre.

Disciplinas.

Los beneficios de la actividad física

Por eso, sin importar la que usted elija, la gimnasia permite desarrollar grandes habilidades en el cuerpo humano. De acuerdo con la revista digital Efdeportes, algunas de estas son: la fuerza, la resistencia, la agilidad, el fortalecimiento de abdomen, brazos y piernas, entre otras.

Progresar/mejorar la flexibilidad corporal. Enseñanza de acrobacias y diversos patrones motores que hacen a la disciplina (saltos, giros, equilibrios, etcétera). Aprendizaje de rutinas coreográficas (individuales y grupales).

En la salud la gimnasia ayuda a los niños a ser físicamente activos y también, a mantenerse en forma y saludables, además enseña a los niños cómo vivir un estilo de vida saludable, y participar en el deporte a medida que crecen.

Entendemos por prácticas “gimnásticas a todas las actividades que focalizan en el cuerpo, cuyas acciones están orientadas a la búsqueda de una ejecución armónica y eficiente de las habilidades de movimiento” (Almond, 1997, p. 14), de manera in- tencional4.

Las mazas de gimnasia rítmica suponen uno de los elementos más difíciles de dominar debido a que la gimnasta debe de controlar los giros, lanzamientos y desplazamientos tanto suyos como de las mazas, estas no se pueden caer al suelo y los movimientos deben de estar en continuidad ya que, sino la gimnasta será ...

Los ejercicios básicos son el trío de ejercicios físicos compuestos por el peso muerto, el press de banca y las sentadillas.

Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso corporal.

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

Trabaja todos los músculos principales, incluyendo el abdomen, las caderas, las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los brazos. Fortalece los músculos opuestos de forma equilibrada, por ejemplo, la parte delantera y trasera de los brazos. Incluye el fortalecimiento muscular en tu rutina de ejercicios.

Esas habilidades corporales varían según la modalidad concreta de Gimnasia, pero en general se trata de fuerza, equilibrio, flexibilidad, agilidad, resistencia y control.

La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores.

Lo importante, es ser conscientes del trabajo o actividad física que se realiza con el fin de evitar lesiones y problemas derivados de la mala práctica deportiva. Según los expertos, la edad más recomendada para comenzar en el gym es una vez terminado el proceso de desarrollo de la pubertad, entre los 15 y 16 años.

¿Se puede empezar a practicar gimnasia si eres mayor de 20 años? - Quora. Se puede empezar a practicar gimnasia a CUALQUIER EDAD. El enfoque de tu rutina de levantamiento debe ser basado en ejercicios compuestos (ejercicios que trabajan varios músculos al mismo tiempo).

Por normal general, la entrada de niños para realizar un entrenamiento sistemático y continuo de fuerza en gimnasio no debería ser antes de los 12 años en niñas y aproximadamente un año después en niños.

Ludwig Jahn creó los aparatos caballo con tirantes, barras horizontales, vigas y barras paralelas, además de las modalidades de saltos. Es considerado el “padre de la gimnasia”, aun siendo perseguido y preso después que la práctica del deporte se consideró peligrosa y de alto tenor revolucionario.

Se clasifica en varias modalidades diferentes: las más conocidas son la gimnasia rítmica, acrobática, aeróbica, artística o deportiva, entre otras.

La estadounidense logra el récord de 34 medallas, entre olímpicos y mundiales. La estadounidense Simone Biles se convirtió este viernes en la gimnasta más premiada de la historia, luego de ganar su segunda medalla de oro en los Campeonatos Mundiales de Gimnasia, que se realizan en Amberes (Bélgica).

Tipos de gimnasia

1Cuerda. Es el aparato más difícil por ser muy exigente en el aspecto físico. La longitud de la cuerda varía según la altura de la gimnasta.

Aumenta la masa muscular, volviendo el cuerpo más armónico, firme y atlético. Favorece la flexibilidad y coordinación, debido a que el cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento y elongación. Disminuye la sensación de cansancio y genera sensación de mayor nivel de energía.