¿Qué es y para qué sirve la prensa?

Máquina que sirve para comprimir o apretar, y cuya forma varía según los usos a que se aplica; como estrujar, imprimir, estampar, etc. Imprenta, y especialmente la periódica. Conjunto de medios de comunicación masiva destinados a la información pública o a las noticias.

Específicamente, la prensa de piernas trabaja los cuádriceps en la parte delantera de los muslos, los glúteos, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas, todo de manera integrada.

Es una máquina que básicamente comprime (presiona) una matriz contra el material a moldear o cortar mediante el movimiento de rotación total o parcial. Se puede mover neumáticamente, con motor eléctrico o mecánicamente a través de una varilla.

La posición habitual a la hora de entrenar en la prensa es colocar los pies paralelos, separados a la anchura de nuestros hombros y justo en medio de la plataforma. Esta postura básica es la mejor para el desarrollo general de las piernas, ya que divide la tensión entre los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos.

La prensa de piernas es una máquina que permite realizar un trabajo de fuerza global del tren inferior, es decir, que involucra prácticamente toda la musculatura de las piernas: cuádriceps, isquiosurales, glúteos…

Lo más normal es que este peso base oscile entre los 30 y 50 kg en función del modelo y la marca. Por eso, si estás interesado en una prensa específica, te recomendamos que verifiques sus especificaciones o que contactes con nosotros para obtener el peso exacto del modelo que estás considerando.

Los tres tipos principales de prensas son las mecánicas, las hidráulicas y las servo mecánicas.

Como hemos mencionado anteriormente en este post sobre tipos de prensa, según el tipo de función para la que queramos utilizar, existen estas categorías de prensa:

Una postura estrecha requiere un fuerte uso de los cuádriceps, mientras que una postura más amplia pondrá más énfasis en los músculos internos del muslo. Las prensas de pierna verticales tienen el potencial de trabajar también con fuerza en los músculos de los glúteos.

Si pones los pies en el centro de la plataforma y separados al ancho de los hombros más o menos, trabajarás de manera integral todo el tren inferior. Si por el contrario los colocas en la parte superior de la máquina, implicarás más tus glúteos e isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral).

Dentro de los tipos de ejercicios más efectivos encontramos los siguientes:

Cuando hablamos de abductores, nos referimos a los músculos que realizan la separación de las piernas. Estos son los músculos de la cara externa del muslo y los glúteos. Los más importantes son el glúteo mediano, el glúteo menor y el músculo piramidal.

Leg press/ Prensa de pierna.

6 máquinas de gym para fortalecer piernas y glúteos

La sentadilla libre o sentadilla clásica es aquella que se realiza con el propio peso corporal. Los pies deben estar orientados a la anchura de los hombros y ligeramente abiertos. La espalda se debe mantener recta, según vamos descendiendo. Mantenemos las rodillas en la posición inicial sin que se vayan hacia dentro.

Si hay demasiado peso en la máquina de prensa de piernas, puede correr el riesgo de redondearse o lastimarse la espalda a menos que tenga cuidado.

El peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de cargas es de 25 kg. En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, el peso permitido puede llegar hasta los 40 kg. Observar la forma y tamaño, posible peso, puntos de agarre, e indicaciones de la carga, antes de empezar a cargar.

Hasta antes de esta norma, la carga manual autorizada era de 50 kilos, en el caso de los hombres mayores de 18 años. Para los menores de 18 años y las mujeres, con la nueva ley no podrán llevar, transportar, cargar, arrastrar ni empujar manualmente y sin ayuda mecánica, cargas superiores a los 20 kilos.

Máquinas para piernas

Técnica del curl femoral sentado

Esta sería la posición inicial del ejercicio, con las piernas extendidas hacia delante y el tren inferior de cuerpo bloqueado contra los cojines de la máquina. Flexiona las rodillas utilizando sólo los isquiotibiales para mover el cojín inferior hacia la máquina hasta llegar al tope.

¿Cuánto pesa la prensa sin discos? El peso de una prensa de piernas sin discos varía según el modelo y la marca. En general, las prensas de piernas suelen tener un peso base de alrededor de 40 a 50 kg, pero esto puede variar dependiendo del diseño y los materiales utilizados en la fabricación.

Aplastamiento, - Cizallamiento, - Corte o seccionamiento, - Enganche, - Arrastre o atrapamiento, Que pueden ser generados entre partes móviles del troquel, corredera, cojines, expulsores de piezas, y resguardos.

La prensa está presente en nuestras vidas.

En la prensa escrita se incluyen aquellas publicaciones periódicas cuyo objeto es informar y entretener, así como generar opiniones en la sociedad. Su publicación puede ser diaria o semanal (aunque también hay publicaciones con distinta periodicidad).

A diferencia de otros medios de comunicación de masas, la prensa es un medio exclusivamente escrito en el que el destinatario lee el mensaje después de un tiempo de haberse emitido. El destinatario, por tanto, tiene poca posibilidad de interactuar con el emisor.

Hay un antes y un después para la humanidad tras la invención de la imprenta a finales del siglo XV. El alemán Johannes Gutenberg logró con ella realizar uno de los descubrimientos más importantes de la historia.

El lenguaje periodístico es por tanto funcional, pretende ante todo informar. Debe ser claro, conciso, preciso, fluido, sencillo, ágil y fácilmente comprensible para el lector. Además tiene que ser económico: ser lo más fiel posible a la realidad con el número de palabras justas, ni más ni menos.