¿Qué exige la gimnasia como deporte?

La gimnasia, exige de la gimnasta unas condiciones físicas excepcionales, como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La Gimnasia Artística se divide en dos ramas: Gimnasia Artística Femenina: su participación es en cuatro aparatos: salto de caballo, barras asimétricas, viga de equilibrio y piso o suelo.

La gimnasia deportiva es una disciplina que va a permitir al alumnado crear un afán superación gracias a la realización de ejercicios de distinta dificultad y por norma general, novedosos para el alumnado.

Requiere una combinación de fuerza, balance, agilidad, y coordinación del cuerpo en el salón donde se practica. Los gimnastas realizan varios movimientos continuos que requieren flexibilidad, resistencia, y conocimiento de los saltos en la viga de balance y en el piso.

La gimnasia deportiva consiste en la realización de una composición coreográfica o acompañamiento musical, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos aeróbicos de alto y bajo impacto y elementos de dificultad que implican fuerza estática, fuerza dinámica, potencia y flexibilidad.

Es una disciplina basada en la expresión corporal y la utilización de aparatos que fácilmente podemos encontrar en un aula de educación física. Mediante este deporte se producen mejoras de la condición física general y se gana en expresividad y coordinación.

Objetivos

Realizar equilibrios invertidos diversos. Desarrollar las habilidades motrices básicas, especialmente los saltos y giros. Conocer la técnica correcta de determinados giros.

Progresar/mejorar la flexibilidad corporal. Enseñanza de acrobacias y diversos patrones motores que hacen a la disciplina (saltos, giros, equilibrios, etcétera). Aprendizaje de rutinas coreográficas (individuales y grupales). Aprendizaje de maestrías (trucos con elementos de autoría del propio gimnasta).

El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Lo importante, es ser conscientes del trabajo o actividad física que se realiza con el fin de evitar lesiones y problemas derivados de la mala práctica deportiva. Según los expertos, la edad más recomendada para comenzar en el gym es una vez terminado el proceso de desarrollo de la pubertad, entre los 15 y 16 años.

Aumenta la confianza en sí mismo, al ir logrando ejecutar los movimientos y rutinas de este deporte, obtenidos con trabajo y esfuerzo. Mejora la salud al estar físicamente activo y mantenerse en forma, reduciendo el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes en la edad adulta.

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia.

Qué tipos de gimnasia existen

Creer en valores como el esfuerzo, la convivencia, la innovación, la flexibilidad y la coordinación son parte esencial de la Gimnasia Rítmica y extrapolables a cualquier ámbito de la vida.

Platón comprende la educación de los guardianes en dos momentos, como dijimos, en la enseñanza de la música y la práctica de la gimnasia. La gimnasia es para el cuidado del hombre e implica una dieta y unas conductas propias (República, 410ss). Este tipo de educación ya era común en Atenas (República, 376).

Rusia, Japón, China y Estados Unidos son actualmente los países con mayor potencial. Rumanía también ha sido una potencia en artística femenina, y otros países europeos han destacado gracias a alguna promoción concreta, como Gran Bretaña, Países Bajos y Alemania.

Así pues, mediante el aprendizaje de habilidades gimnásticas y acrobáticas se pueden desarrollar cualidades como la coordinación, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y también aspectos como la imagen mental del movimiento, la coordinación de varias habilidades, la construcción de un enlace, la memorización de ...

En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso corporal.

El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión. Además disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se percibe más enérgica, con mayor capacidad de trabajo, y descansa mejor.

Ludwig Jahn creó los aparatos caballo con tirantes, barras horizontales, vigas y barras paralelas, además de las modalidades de saltos. Es considerado el “padre de la gimnasia”, aun siendo perseguido y preso después que la práctica del deporte se consideró peligrosa y de alto tenor revolucionario.

Duración aproximada: 40 a 60 min. Propósito: se practican los ejercicios propios o específicos de la clase.

Caminar o hacer excursionismo. Algunos tipos de yoga. Algunos tipos de jardinería, como rastrillar o empujar una máquina de cortar la grama o césped. Correr bicicleta (ya sea una estática o a la interperie)

Por lo general, se establece una edad mínima cercana a los 15 años de edad, aunque algunos gimnasios, incluso, han adelantado la edad de uso en solitario a los 12 años siempre que sea autorizado previamente por sus padres o tutores legales (enlace).

La Gimnasia Artística Femenina es la modalidad gimnástico-deportiva prácticada por el género femenino, es la segunda modalidad en competirse en los Juegos Olímpicos Modernos, surge como un derivado de la Gimnasia Artística Femenina, tiene diferentes eventos.

Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.

La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:

Es la disciplina de la gimnasia más antigua y la que tiene más seguidores. La gimnasia artística se divide en las categorías femenina y masculina, cada una con diferentes pruebas o modalidades.