¿Qué fruta es mejor que la fresa?

Las granadas están entre las frutas más saludables que puedes comer. No solo están cargadas de nutrientes, sino que también contienen poderosos compuestos vegetales que son responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud.

Coco: plátano, papaya. Frambuesas: fresas, moras, arándanos, grosellas, cerezas. Fresas: frambuesas, moras, cerezas. Granada: fresas, frambuesas, arándanos, arándanos secos, uva, grosellas.

Pero, si hubiese que reducir todo a una, ¿cuál es la fruta más sana del mundo? Pues según diversos estudios la respuesta es el kiwi. El kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas.

Y, dentro del grupo de los frutos rojos, ¿se puede afirmar que unos son más beneficiosos que otros? Entre los también conocidos como frutos del bosque, están los arándanos, las frambuesas, las grosellas, las moras, las cerezas y las fresas. Los expertos coinciden en que todos son muy ricos en antioxidantes.

Los frutos rojos o frutas del bosque son, principalmente, bayas. Dentro de este grupo podemos incluir: grosellas, moras, arándanos, endrinas o arañones, madroños, frambuesas, fresas, fresones, cerezas, ciruelas, uvas…

«Fresa» es a veces considerado el estereotipo opuesto de «naco».

Piña: la fruta más depurativa

De efecto diurético, la piña es otra de las frutas que no te puede faltar en tu despensa.

Todas las frutas, en menor o mayor medida, tienen ventajas para nuestra salud. También es bueno tomar a diario fresas, arándanos, plátanos, limones, naranjas, peras, pomelos, uvas…, y un sinfín más que se podría nombrar.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

En este sentido, y si buscas opciones sin demasiado azúcar, estas son las piezas de fruta que debes incluir en tu dieta: el aguacate (0,7 gramos por cada 100), el limón (2,5 gramos), los arándanos (4 gramos), las frambuesas (5 gramos), la guayaba (5 gramos), el melón (6 gramos), la sandía (6 gramos), las fresas (7 ...

Las frutas de color verde, como el kiwi, la manzana verde, la pera o el melón, también están indicadas para cuidar nuestro corazón. Son ricas en ácido fólico, calcio, hierro, magnesio y vitamina K, que nos ayudan a limpiar nuestra sangre.

Bayas: Las fresas, las frambuesas o los arándanos, son ricas en antioxidantes que protegen las células del daño y previenen la formación de coágulos.

Incluye estos tres alimentos en tu dieta para un corazón más saludable.

Las fresas tienen más vitamina C que las naranjas

Aunque creamos que es esta última la fruta que contiene más cantidad de este tipo de nutriente, lo cierto es que la fruta es recomendada por el alto contenido en Vitamica C, ya que permite el crecimiento y la reparación de tejidos además de la absorción del hierro.

Estos son los frutos rojos más saludables:

Como muestra, algunos estudios han conseguido corroborar que las moras, granadas y frambuesas contienen una cantidad mucho más elevada de antioxidantes que las fruta común.

FRESA: se usa en España y la mayoría de los países de Latinoamérica. In Spain and the majority of Latin America say 'FRESA'. FRUTILLA: se dice en Argentina y Uruguay. In Argentina and Uruguay, they use 'FRUTILLA'.

Los «fresas» han sido descritos como una subcultura.​ En la cultura popular mexicana con frecuencia son retratados como frívolos, egocéntricos y poco inteligentes, a pesar de pertenecer a familias de la élite socioeconómica del país.

La palabra «fresa» también es usada peyorativamente y es poco común como endónimo, siendo más frecuente la expresión «niños bien» o «gente bien», expresiones que de forma regular son empleadas a manera de sátira.

La piña es rica en vitaminas, principalmente en vitamina C, y en menor cantidad en vitamina B1, B6 y ácido fólico. La vitamina C, además de realizar importantes funciones y estar, por ejemplo, implicada en los mecanismos de defensa del mismo, favorece la absorción del hierro por el organismo.

Gracias a su contenido de vitamina C y A, la sandía estimula las células de defensa del organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo enfermedades como la gripe.

La sandía es la fruta que mayor cantidad de agua tiene, nada más y nada menos que el 92% de su composición es agua.

Por el contrario, las frutas que más azúcar tienen son: los dátiles (63 gramos), la naranja (23 gramos), las uvas (20 gramos), el plátano (entre 20 y 17 gramos), los higos (16 gramos), el mango (14,8 gramos), las cerezas (12 gramos) y la piña (10 gramos).

¿Cuáles son las frutas con mayor contenido en fibra? Hay algunas ricas en fibra soluble, que son la manzana, la naranja y otros cítricos, y algunas más ricas en fibra insoluble, que son la fresa, la frambuesa, la pera, los higos, el mango y las moras.

Algunas frutas que ayudan a bajar de peso son las fresas, los arándanos, las manzanas y las peras, pues son frutas ricas en fibras y componentes antioxidantes que favorecen la pérdida de peso cuando se incluyen dentro de una alimentación saludable.

Por su parte, Sonia Lucena, experta en psiconutrición, señala que "si un día cenas solo un yogur no pasa nada", poniendo el foco en la eventualidad. Pero es que también tiene beneficios que probablemente se pasen por alto cuando desestimamos tomar un yogur justo antes de irnos a la cama.

La mejor fruta para comer en la cena

La mejor fruta que puedes tomar cuando cae el sol es la manzana. Su bajo índice calórico (116 calorías por pieza), su gran cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su elevado poder saciante hacen de esta fruta la opción más idónea para comer en las cenas.