¿Qué función tienen los geles?

Cuál es su Función La función principal de los geles es la de aportar energía de manera, más o menos rápida (en función de la fórmula) y fácil de digerir con el fin de no quedarnos sin energía, es decir, ¡sin gasolina durante la práctica de ejercicio físico!

Cómo y cuándo tomar los geles energéticos

Es fundamental que tengas claro que solo deberás consumir geles energéticos cuando la actividad de competición o entrenamiento sea superior a una hora. También deberás tener en cuenta otros aspectos como la temperatura o la humedad.

Los hidrogeles se utilizan ampliamente en productos cotidianos como pañales, geles para el cabello, lentes de contacto, apósitos para heridas y sistemas de administración de fármacos de liberación controlada . Hidrogeles similares a los de los pañales se utilizan en el suelo para absorber grandes cantidades de agua y luego liberarla lentamente a las plantas.

Se recomienda consumir geles cuando el entrenamiento o la competición supera 1 hora de duración. En casos en los que la temperatura o la humedad del ambiente sea elevada, es especialmente importante prestar atención a la energía y la hidratación.

Por regla general, debes tener en cuenta que el contenido de un gel energético no tendrá efecto hasta, como mínimo, 10 minutos después de tomarlo.

Siempre que consumas gel energético, debes echar después suficiente agua para eliminarlo adecuadamente. Por lo general, unos cuantos tragos son suficientes. Sin embargo, es importante comprender que cada paquete de e-Gel llevará consigo aproximadamente 14 onzas de agua cuando ingrese a su sistema celular.

Tomar 2 o 3 geles cada hora desde el comienzo de tu evento es óptimo y significará que para el kilómetro 17, deberías tener una gran reserva de carbohidratos disponibles para un final fuerte.

El uso de un gel antibacterial para manos tiene muchos beneficios cuando no se dispone de agua tibia y jabón. No solo reducirá tu riesgo de infección, sino que también transmitirá menos gérmenes a otras personas, lo que significa que habrá menos ausencias en la oficina.

Estos geles ofrecen numerosas ventajas: Aportan calorías en forma de carbohidratos, que son la principal fuente energética utilizada durante el esfuerzo para asegurar un rendimiento sostenido. Contienen sodio, vitaminas y minerales para compensar las pérdidas que se producen por el sudor.

Tipos de geles

Disponible en 3 sabores diferentes, el gel Fuel90 se produce con la certificación Informed Sport, y es utilizado con confianza por muchos jugadores y clubes de élite de todo el mundo.

Cada sobre de Gel Isotónico GO Energy contiene 22 gramos de carbohidratos. Dependiendo de tu deporte o evento, debes intentar consumir de 1 a 3 o más geles cada hora para alcanzar una ingesta objetivo de 60 a 90 g. En algunas circunstancias, como en el caso del clima frío, puede ser necesario consumir más.

Modo de uso: Ingesta diaria sugerida: 2 Enargy Gel. Consumir 1 Enargy Gel 15 minutos antes de la actividad física y 1 Enargy Gel 45 minutos después de iniciada la misma. Si estás en plena actividad, simplemente corta la parte superior del pack con la mano o la boca y procede a ingerirlo por completo.

" Están diseñados para ser fácilmente digeribles y proporcionar carbohidratos que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa, alimentando los músculos ", explica. «Esto puede ayudar a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento, especialmente durante pruebas de larga distancia.

Preguntas frecuentes sobre el maratón

Si corres menos de 60 minutos, completa tu energía con un Energy Gel o cuatro Energy Chews cinco minutos antes de comenzar. Para recorridos de más de 60 minutos, deberá llevar combustible. Recomendamos comer un Energy Gel o cuatro Energy Chews cada 45 minutos a lo largo del camino.

Los geles hay que tomarlos siempre con agua, siendo la pauta más aconsejable la de consumir un gel con una cantidad aproximada de 150 mililitros de agua de forma pausada, tomando entre tres y cinco minutos para ello.

Cada gel individual aporta normalmente unos 30 g de carbohidratos y unas 80-120 kcal.

1 gel al inicio seguido de 1 ración de masticables a los 30 minutos de carrera . Continúe alternando entre 1 gel y 1 porción de masticables cada 30 minutos hasta que termine la carrera. Recordatorio: la mayoría de los paquetes de masticables tienen más de 1 porción, así que asegúrese de leer la etiqueta para saber cuántos masticables necesitará tomar.

Alternativas a los geles energéticos

¿Cómo debo tomar los geles? Es importante tomar los geles acompañados por agua (30-50 ml. de agua aproximadamente), ya que mejora la asimilación de estos. Es aconsejable espaciar las la toma de cada gel al menos por 30'.

¿Cuándo tomar geles? Energy gels should be taken just before or during exercise . Actúan elevando inmediatamente el nivel de azúcar en sangre. Si no hace ejercicio, el cuerpo liberará insulina y la convertirá en reservas a largo plazo (glucógeno), lo que en realidad conducirá a niveles más bajos de azúcar en sangre.

Usando geles, esto equivale a 3 GO Isotonic Energy Gels por hora . Recordar; No espere hasta estar cansado para empezar a adquirir energía. Tome su primer gel después de los primeros 20 minutos. Intente combinar los geles con otras fuentes de energía como la de GO Electrolyte.

Los síntomas más frecuentes tras contactar y/o ingerirlos son: irritación de la boca y/o los ojos, y vómitos. Además, si se ingiere mucho producto, el niño puede tener dificultad para respirar, dificultad para mantenerse despierto, una bajada de azúcar en sangre y, en los casos más graves, convulsiones.

Según la Dra. Rossana Llergo, Presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), el uso excesivo del gel antibacterial genera una modificación por la alteración de la barrera cutánea natural de la piel. Lo que puede provocar una alteración en el pH o llegar hasta la dermatitis.

Los geles se preparan enfriando una solución coloidal o mediante una reacción rápida con una alta concentración de reactivos en la fase líquida 1.

Contras de los geles energéticos

Variedad limitada de texturas . Dependiendo de la cantidad de agua puede ser acuosa o más densa. Una concentración tan alta de carbohidratos puede causar malestar estomacal a algunos, especialmente cuando no se consumen con regularidad, se consumen sin agua o en el momento equivocado.

Dobla la pestaña de apertura superior del Gel sobre la parte superior de la cintura de tus pantalones cortos . (Esto evitará que el gel se empuje mientras corres). Perfora el imperdible a través de la pestaña superior (donde no hay gel) y asegura el imperdible en el exterior de tu cintura. ¡Aprieta tu cintura para que estés cómodo y listo!