¿Que genera una distorsión cognitiva?

Las distorsiones cognitivas pueden ser el resultado de experiencias pasadas, como traumas o patrones de pensamiento aprendidos. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque efectivo para tratar las distorsiones cognitivas, ya que ayuda a las personas a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento negativos.

Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Es decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas.

El pensamiento distorsionado por razonamiento emocional hace referencia a un patrón cognitivo negativo que se genera debido a la influencia de emociones intensas y desequilibrantes, lo que dificulta el proceso lógico y objetivo.

Algunos ejemplos de distorsiones cognitivas comunes incluyen la generalización exagerada, la negación, la minimización, la exageración y la personalización.

Tras cada sentimiento negativo como la tristeza, la ira, la rabia, el miedo, la ansiedad, la angustia, etc. Hay un pensamiento encubierto por la propia mente que no permite ver la realidad tal como es. Dichas alteraciones de la realidad se conocen como Distorsiones Cognitivas.

¿Cómo dar solución a las distorsiones cognitivas?

Cuando se trata de pensamientos distorsionados, es cuando movilizarían sentimientos que nos producen malestar, surgiendo a menudo: estado de ánimo deprimido, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.

Los trastornos de ansiedad forman una categoría de diagnósticos de salud mental que provocan nerviosismo excesivo, miedo, aprehensión y preocupación. Estos trastornos alteran la forma en que una persona procesa las emociones y se comporta, causando también síntomas físicos.

Como ya vimos en este artículo, los errores cognitivos son errores que cometemos en nuestro proceso de razonamiento ante algunas situaciones. Vienen determinados por esquemas mentales disfuncionales y dan lugar a pensamientos automáticos negativos (PNAs), precursores a su vez de las emociones negativas.

Características de las distorsiones cognitivas

La disonancia cognitiva es el estado desagradable que se produce cuando nos damos cuenta que dos cogniciones, generalmente una actitud y una conducta, son contradictorias e incongruentes. Por ejemplo, sé que fumar es malo para la salud y fumo mucho.

Para el psicólogo Beck, los trastornos psicológicos derivan de distorsiones cognitivas, que son formas equivocadas de pensar que aparecen en forma de pensamientos automáticos, ante determinadas situaciones, y que producen estados emocionales negativos y conductas inadecuadas.

La reestructuración cognitiva es un procedimiento técnico por el cual las personas aprenden a cambiar algunas maneras de pensar distorsionadas que conducen a malestar emocional y frustración.

Se conoce como habilidades cognitivas o capacidades cognitivas a las aptitudes del ser humano relacionados con el procesamiento de la información, es decir, los que implican el uso de la memoria, la atención, la percepción, la creatividad y el pensamiento abstracto o analógico.

Los pensamientos disfuncionales son el resultado o producto de un procesamiento distorsionado de la realidad. Esta realidad distorsionada acaba originando una serie de pensamientos que no aportan beneficios, y que nos acaba alejando de la realidad.

Es decir, esas distorsiones cognitivas determinan lo que sentimos, y pueden generar comportamientos autofrustrantes (perfeccionismo, necesidades de aprobación, victimismo…), provocar alteraciones emocionales desproporcionadas (ansiedad, dolor, irritabilidad, ira, depresión…), malestar o una visión simplista y negativa ...

Los pensamientos negativos son ideas que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que se interponen en el camino de mejorar su salud. Un pensamiento negativo es generalmente una crítica sobre uno mismo. Dividir al mundo en alimentos buenos y malos. Verse a uno mismo como un éxito o un fracaso.

¿Qué más puede hacer para ser más positivo?

15 PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS.

Descalificación de lo positivo

Se descalifican las experiencias o rasgos positivos de la persona. Ejemplo: «Aprobé el examen, pero fue de suerte, no tuvo que ver conmigo en realidad».

pensamientos angustiosos y negativos que afectan notablemente al rendimiento y a la atención. Ejecuciones deportivas decisivas y eventos deportivos de magnitud potencian la aparición de niveles elevados de Ansiedad Cognitiva.

Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno.

Síntomas de Ansiedad mentales o cognitivos

Los signos del deterioro cognitivo leve incluyen perder cosas con frecuencia, olvidar asistir a actividades o citas importantes y tener más dificultad para expresar palabras que otras personas de la misma edad. Es común que los familiares y los amigos de la persona se den cuenta de estos cambios.

Un deterioro cognitivo se produce cuando aparece un declive en las funciones cognitivas (atención, percepción, memoria, orientación, lenguaje, comprensión…). Puede ser debido a alteraciones propias del proceso normal del envejecimiento o, debido a otros factores.

La distorsión de la realidad es una construcción consciente o inconsciente de un suceso en el que se participa de forma directa o indirecta. De acuerdo a la idea que se forme de la situación, puede generar resultados injustificados en el sujeto objeto de dicho trastorno.

En el ámbito de la pareja la disonancia cognitiva puede dar lugar a confusión y aparecer, por ejemplo, cuando una persona siempre ha tenido una idea de cómo debería ser una relación de pareja (respeto, empatía, apoyo emocional, fidelidad, pasar tiempo juntos), pero resulta que su actual pareja le habla mal, le ...