¿Qué hace la sandía en ayunas?

Consumir sandía en ayunas puede ayudar a mejorar nuestra digestión. Debido a que contiene una enzima que favorece la absorción de los nutrientes. Además de su alto contenido de agua y fibra, promueve el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento.

Entonces, ¿es bueno comer sandía de noche o es mejor comerla por el día? La respuesta es simple: ¡puedes comer sandía cuando quieras! No hay una regla estricta sobre cuándo disfrutar de esta fruta refrescante. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y consumirla en moderación, independientemente de la hora del día.

Su alto contenido de antioxidantes convierten la sandía en una fruta excelente para combatir la inflamación. Tomar un vaso de zumo de sandía diario podría reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis, el asma o el cáncer de colon.

Consumir sandía todos los días podría ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener la piel sana y vibrante. Además, la sandía es una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

La sandía es rica en antioxidantes como la vitamina C y el licopeno, que ayudan a proteger nuestras células contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Los antioxidantes también pueden fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El almuerzo, a media tarde o incluso por la noche, hasta dos o tres horas antes de acostarse son los momentos adecuados para comer fruta, siempre que no se pueda consumir por la mañana. Las mejores opciones de frutas para comer en ayunas nada más despertarse son las manzanas, los arándanos, la papaya o el aguacate.

La sandía es una gran opción para comer en ayunas por la mañana ya que favorece el equilibrio electrolítico e hidrata tu cuerpo . "La fruta se compone de un 90% de agua, lo que la convierte en una mejor opción para tomar agua por las mañanas, especialmente en verano.

Jugo de sandía: La sandía es un alimento bajo en calorías y rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. También es un diurético natural, lo que significa que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Beber jugo de sandía es una excelente manera de desintoxicar el hígado y mejorar su función .

Los estudios demuestran que comer sandía reduce el marcador inflamatorio PCR . También tiene un alto contenido del carotenoide betacriptoxantina, que puede reducir el riesgo de artritis reumatoide (AR). También está lleno de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra ciertos cánceres y reducir el riesgo de ataque cardíaco, dice Dulan.

Nutricionalmente son muy parecidas. Las dos son muy bajas en calorías, el melón es ligeramente superior pero también nos aporta más fibra y proteína que la sandía. Ambos son ricos en vitamina C y tienen un alto porcentaje de agua: 90 y 96%, respectivamente.

Esta fruta es excelente para comer en el desayuno y como tentempié para una merienda deliciosa y refrescante, pero siempre será mejor comerla entre comidas. En cuanto a la cantidad diaria , la considerada 'adecuada' es de 200 gramos .

La sandía contiene naturalmente licopeno, que tiene propiedades hipolipemiantes, reduciendo el colesterol total y el LDL . Para aquellos a quienes no les gusta la sandía, consideren agregar manzanas, uvas, fresas, frutas cítricas o incluso aguacates a su dieta.

Un bocado de hidratación

La Clínica Mayo está de acuerdo en que no es necesario depender únicamente de lo que bebe para satisfacer sus necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una porción importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, contienen casi un 100 por ciento de agua en peso .

Corazón más sano

La sandía es rica en un aminoácido llamado citrulina que puede ayudar a mover la sangre por el cuerpo y reducir la presión arterial. Tu corazón también disfruta de los beneficios de todo el licopeno que contiene la sandía. Los estudios demuestran que puede reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos .

Lista de alimentos que no se deben consumir en ayunas

Las frutas muy buenas para la salud son el kiwi, la manzana, la fresa, la sandía y la guayaba, además de la papaya . Jugos de frutas: Beba sólo jugos de frutas frescas, no la variedad envasada. Y no agregue azúcar al jugo, ya que el azúcar con el estómago vacío aumenta los niveles de azúcar en la sangre y esto ejerce mucha presión sobre el páncreas.

1. Agua de limón y semillas de chía . Remoja 1 cucharadita de chía en ¼ de vaso de agua la noche anterior. A la mañana siguiente, exprime el jugo de 1 limón en el vaso de chía y agua, cubre con 150 ml de agua y consume.

Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C presente en la sandía es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y resistente a enfermedades. Al incluir sandía en tu dieta diaria, estarás proporcionando a tu cuerpo una dosis adicional de vitamina C, lo que te ayudará a combatir infecciones y enfermedades.

La sandía tiene un 92% de contenido de agua. Si bien resuelve tu tristeza de hidratación en los veranos pico, tomarlo por la noche puede potencialmente hacerte ir más al baño y perturbar tu sueño . En algunos casos, la sandía, si no se consume de forma controlada, puede provocar problemas de retención de agua, provocando hinchazón y sobrehidratación.

Las sandías se digieren en 20-25 minutos y otros melones tardan 30 minutos. Frutas como naranjas, pomelos y plátanos tardan unos 30 minutos en digerirse, mientras que las manzanas, peras, cerezas y kiwi tardan 40 minutos en digerirse.

Las frutas como el melón o la sandía contienen mucha agua, por lo que son diuréticas y obligan a los riñones a producir mas orina, eliminando el exceso de sal y líquido acumulado en los mismos.

Para limpiar el hígado es bueno consumir todo tipo de frutas, especialmente: Manzanas y los cítricos como la naranja o el limón, gracias a su efecto colagogo, facilitan el vaciamiento de la bilis y la descongestión del hígado. La uva tiene efecto colerético estimulando la producción de bilis.

A pesar de los beneficios para la salud y el sabor, comer demasiada sandía puede aumentar el azúcar en la sangre y causar problemas estomacales, como malestar estomacal, en algunas personas . Las frutas como la sandía son una parte esencial de una dieta saludable, ya que están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes saludables.

Desde fresas y moras hasta arándanos y arándanos, estas frutas parecidas a gemas son particularmente potentes en actividad antioxidante y antiinflamatoria.

Piña . Las piñas contienen bromelina, una enzima única que tiene efectos antiinflamatorios, anticoagulantes y anticancerígenos, según una revisión de 2021 en Foods. La bromelina muestra el mayor potencial para prevenir el crecimiento del cáncer al suprimir los factores inflamatorios que promueven la mutación celular y la metástasis.

Ninguna fruta grita verano como la sandía

Frutas como las fresas y la sandía parecen reducir los niveles de PCR en el hígado . Es particularmente bueno consumirlos en momentos de inflamación aguda, como durante los ataques de artritis.