¿Que hacer antes de ir al psicólogo?

Aquí tienes 4 pasos que deberías dar antes de pedir una primera cita con un psicólogo.

Antes de llegar, tómate un tiempo para pensar realmente acerca de las cosas que quieres hablar y acerca de las razón para iniciar una terapia. Escribe las aspectos específicos que tú consideras que la persona que te va a ayudar debería de saber, por ejemplo lo que te hace enojar, o lo que te causa inseguridad.

Es necesario saber cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes la mayoría del tiempo para estimar cuál es tu estado psíquico actual. El psicólogo también evaluará tu atención, orientación, memoria, inteligencia, lenguaje y juicio como indicadores del estado de tu salud mental.

Por ello, aquí te dejamos algunos consejos y claves que debes tomar en cuenta para motivar a alguien a acudir con un profesional de la psicología.

Es necesario preguntarle al paciente qué es lo que lo angustia en este momento, validándolo, esto quiere decir, haciéndole entender que comprendemos sus razones para estar angustiado, pero que nos interesa identificar qué es lo angustiante para él en este momento.

Síntomas psicológicos

Los problemas en tu vida exceden tu límite de control y no puedes manejarlos por ti solo. No encuentras la manera de resolverlos. Vives con un profundo dolor que no sabes cómo superar. La tristeza gana cada vez más terreno en tu vida y sientes que estás en un círculo negativo e interminable.

Por norma general, un profesional con experiencia clínica tiene una orientación diagnóstica en las primeras 3 sesiones. Sin embargo, hay patologías muy complejas donde no conviene precipitarse y es mejor esperar a ver la evolución del paciente en los próximos meses para definir un diagnóstico concreto.

Al principio es conveniente que se realice una sesión por semana, si bien, conforme el paciente va mejorando, se pueden espaciar las sesiones a una frecuencia quincenal o mensual, según los casos. La duración de cada sesión es de unos 40-50 minutos.

Aquí tienes 4 pasos que deberías dar antes de pedir una primera cita con un psicólogo.

En la primera cita con un psicólogo debes explicar qué quieres conseguir en terapia. Para ello es necesario que hables desde la sinceridad, sin ocultar información que pueda confundir al profesional. El psicólogo/a no está allí para juzgarte, estás en un ambiente seguro, el psicólogo/a está allí para ayudarte.

Va a depender del problema, pero lo más recomendable es acudir con una frecuencia semanal. Una vez más avanzado el proceso, se puede pensar en espaciar las sesiones a una vez cada dos semanas.

La terapia cognitivo conductual y la terapia interpersonal han sido los dos tipos de psicoterapia para la depresión que mejores resultados han obtenido en cuanto a la reducción de los síntomas depresivos.

Los psicólogos también nos ayudan a enfrentar situaciones estresantes, a curarnos de adicciones , a controlar enfermedades crónicas y eliminar los obstáculos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos.

¿Cómo hablar con un terapeuta? Con un terapeuta o psicólogo se debe hablar similar a cómo hablamos con nuestros seres queridos y familiares. La idea es ser asertivos, de manera tal de intentar ser lo más concretos posibles y ejemplificar lo que decimos a medida que contamos algo que nos sucedió/sucede.

El psicólogo es un profesional de la salud mental que trata trastornos psicológicos (de mayor o menor gravedad). También, trata otros problemas, como preocupaciones y bloqueos emocionales que todos podemos sentir en algún momento de nuestra vida.

Los terapeutas también dijeron que el llanto por sus problemas personales estaba más relacionado con las emociones de tristeza, pero en la terapia, también lloraban cuando se sentían conmovidos (63%), cuando había una conexión cálida (33%), cuando sentían gratitud (15%) y alegría (12%).

El término brainspotting proviene del inglés brainspot y significa literalmente “punto cerebral”. Se trata de un método psicológico innovador que aborda el sufrimiento de forma más profunda y transformadora, ayudando a la persona a curar las heridas emocionales provocadas por un suceso traumático.

La afectación pseudobulbar (PBA, por sus siglas en inglés) es un problema cerebral que hace que una persona se ría o llore sin ninguna razón.

Es importante que en caso de presentar algún problema de salud mental te pongas en contacto con un psicólogo que te ayude a trabajar la problemática y, en caso de que se requiera de una ayuda externa te contacte con un psiquiatra para complementar tu tratamiento.

La psicóloga recomienda a los pacientes que quieren dejar a su terapeuta, simplemente, hablarlo con naturalidad. “Cuando se ha creado un buen vínculo entre paciente y terapeuta es fácil que los dos perciban si hay mejorías y es momento de dar el alta.

Respondiendo entonces a la pregunta “¿cómo sé si está funcionando mi terapia?”, es fácil si hay lo siguiente:

Las principales clases de enfermedades mentales son las siguientes:

No hay un número estipulado de sesiones para diagnosticar, pues influyen muchos factores como los instrumentos psicométricos empleados, la experiencia del terapeuta (y el ojo clínico), la sintomatología del paciente (más o menos visible), etc.

Se ha consensuado una duración mínima de dos semanas para establecer el diagnóstico de depresión mayor. Esto es debido a que una duración inferior de síntomas depresivos puede ser una respuesta esperable ante un disgusto, una pérdida o un problema importante de la vida cotidiana.

Por otro lado, a lo largo de mi experiencia como psicóloga, puedo establecer que el número mínimo recomendable de visitas que se requieren para observar cambios es 4 sesiones con una frecuencia semanal.

Desde la perspectiva conductual, una terapia psicológica tiene una duración media de 3 meses y medio; o, más concretamente, unas 17 sesiones. ¡Pero ojo! No se puede tomar esta cifra como ley. Esto significa, ni más ni menos, que por cada terapia que dura 10 sesiones hay otra que dura 22.