¿Qué hacer para no pasar pena?

8 claves para perder la vergüenza y la timidez

La vergüenza se manifiesta cuando un individuo reconoce que ha quebrantado una norma social; por ejemplo, asistir a una reunión con una vestimenta inadecuada. Ante ello, se tiende a asumir comportamientos que intentan reducir la censura social sobre el sujeto (justificar su acción).

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La vergüenza se puede experimentar con mucha pena, angustia, malestar y/o dolor. Cuando ocurre esto, la persona a menudo se siente perdida y siente pena y autocompasión por sí misma, porque considera que es mucho peor que los demás y se estará desvalorizando continuamente.

La vergüenza es una emoción que nos mueve a ocultar algún defecto, rasgo o acción propios que creemos que, de ser revelados, provocaría la no aceptación o rechazo de otros.

Podemos encontrarnos con dos tipos de vergüenza: aquella que aparece cuándo sentimos que hemos hecho el ridículo y el otro tipo se relaciona con la sensación de bloqueo que aparece cuando sentimos que somos defectuosos.

De forma específica, el sentirse avergonzado parece que activa también áreas del lóbulo frontal (giros frontales inferior y medio) mientras que el sentirse culpable se asociaría con la actividad de la amígdala y la ínsula, partes del sistema límbico.

La vergüenza es un sentimiento que puede tener efectos catastróficos en la vida humana, desde la incapacitación para realizar una tarea, el impedimento a desarrollar las propias capacidades y la propia vida hasta el auto-odio y el suicidio en el peor de los casos.

Mientras que la vergüenza se relaciona con las acciones y comportamientos que han podido ser observados por los demás (Colombo, 2005), la timidez está más ligada a un aspecto de la personalidad, a la autoimagen, a la forma de verse a uno mismo y al entorno.

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Inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (SSRI, por sus siglas en inglés), como citalopram, paroxetina o sertralina. Estos son los medicamentos más comunes para el trastorno de pánico. Antidepresivos tricíclicos (TCA, por sus siglas en inglés), tales como clomipramina o imipramina.

¿Qué síntomas presenta el pánico escénico? Los síntomas se pueden presentar a diferentes niveles: Fisiológico: sudoración, alteración de la frecuencia cardiaca, dolor de cabeza, malestar estomacal, escalofríos, nauseas. Cognitivo: congestión y confusión mental, auto exigencia, miedo al fracaso y al ridículo.

* Promedios en horas de duración de las emociones: Cuando los investigadores profundizaron en los estados emocionales de los participantes descubrieron que los episodios de tristeza sumaban una media de 120 horas. En el extremo opuesto encontraron la vergüenza, que los inundó solo durante media hora.

La vergüenza genuina se asocia con una verdadera deshonra, vergüenza, o condena. La vergüenza falsa se asocia al imaginar el deshonor, deshonra o condena por nuestras expectativas o las expectativas percibidas por otros.

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Síntomas del sentimiento de culpa

Las cuatro emociones básicas son: alegría, tristeza, miedo, enojo. Estas emociones básicas son fácilmente identificables por los seres humanos.

El desagrado existe desde que nacemos, aparece sin pensarlo ante lo que nos es extraño o nos provoca rechazo. Es una emoción innata que, aunque es incómoda; en general aparece rápidamente y desaparece también de manera rápida cuándo nos alejamos del estímulo que la provocó.

A pesar de sus lados negativos, la vergüenza también puede tener sus ventajas, según señalan los expertos. Las personas vergonzosas, en oposición a las extrovertidas, suelen tener mayor capacidad de escucha, reflexión, modestia, amabilidad, sensibilidad o lealtad.

Como antónimos de este término puede usarse desvergüenza o sinvergüenzura (en Venezuela).

Sentimiento penoso ante un hecho o dicho ajeno que se considera ridículo o que causa vergüenza 1a. Mañas Kronen 48: Al hablar de su padre, el viejo se ha puesto melancólico. A mí me da vergüenza ajena verle así, tan débil.

La vergüenza es una mezcla de sangre y adrenalina

Es la adrenalina liberada la que provoca esta dilatación de los vasos sanguíneos, entre ellos los de la cara, por lo que nos enrojecemos.

Rafael Salin-Pascual explica que cuando un estado emocional no se revuelve de manera favorable, se generan manifestaciones orgánicas como gastritis, colitis, algunas formas de migrañas o tensión muscular crónica. Esto se conoce como trastornos psicosomáticos.

Las reacciones emocionales prolongadas en el tiempo mantienen niveles de activación fisiológica intensos que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican: la activación del sistema nervioso autónomo con elevación de la frecuencia cardíaca, hipertensión arterial, aumento de la tensión muscular, disfunción central de ...

Es el miedo intenso ante ciertas situaciones sociales (que pueden ser algunas concretas o estar más generalizado) por temor a que puedan hacer el ridículo o que puedan ser juzgados de forma negativa.

Las personas tímidas suelen dudar antes de intentar algo nuevo. Suelen preferir mirar a otros antes de sumarse a una actividad grupal. En general, necesitan más tiempo para adaptarse a la gente o las situaciones nuevas. A veces, el ser callado e introvertido es un signo de una personalidad naturalmente tímida.