¿Qué hacer para no tener el pH ácido?

¿Cómo podemos eliminar la acidez de nuestro cuerpo y logar el equilibrio del PH?

Las claves para combatir la acidez son la alimentación, el ejercicio físico, la "ducha interior" y el equilibrio emocional. Lo ideal es compensar con más alimentos alcalinizantes –ricos en potasio, magnesio y/o calcio– para que el cuerpo no tenga que sufrir robando minerales para alcalinizar la sangre.

Los antiácidos y los bloqueadores de histamina de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal leve y ocasional. Es importante que leas la etiqueta de estos antiácidos.

Verduras:brócoli, zanahoria, col, coliflor, cilantro, berenjena, hongos, espinacas. Frutas:sandía, manzana, nectarina, naranja, piña, pasas, dátiles, tomate, coco fresco. Alimentos con proteína:huevo, queso cottage, pechuga de pollo, tempeh, tofu. Verdura:espinaca cocida, chícharos.

Prepara zumo de frutas y verduras para el desayuno. Puede ser de zanahorias, apio, col rizada, manzanas y jengibre, ya que las frutas y verduras son los alimentos más alcalinizantes. Tu dieta debe de estar basada en el 80% de frutas y verduras. Además, come verduras de hoja verde y vegetales en el almuerzo.

¿Por qué el PH ha de ser más alcalino que ácido? En conclusión, podemos afirmar que los extremos no son buenos, pues ambos acarrean consecuencias negativas para nuestra salud. Pero algo que hemos de tener claro es que, para tener un estado óptimo de salud, necesitamos un pH ligeramente alcalino.

FACTORES DIETÉTICOS ASOCIADOS A UN ESTADO DE ACIDOSIS

Los alimentos con alto contenido en proteína, como la carne, los quesos y el huevo, entre otros, incrementan la producción de ácidos en el organismo. No es necesario eliminar estos alimentos, pero sí consumirlos de forma moderada.

Alimentos como el brócoli, el apio, el pepino, el jengibre o las algas regulan el ph y las hormonas.

¿Qué alimentos nos ayudarán a cuidar nuestro tránsito evitando la acidez?

Vegetales: acelgas, espinacas, berros, aguacate, lechuga, brócoli, zanahoria, chayote, pepino, betabel, jitomate, cebolla morada. Frutas: limón, lima, toronja, uva, fresas, naranjas y mandarinas en gajos, coco, papaya, melón, manzana. Semillas y nueces: almendras, nuez de la india, semillas de girasol.

Contracciones musculares. Náuseas, vómitos. Entumecimiento u hormigueo en la cara, manos o pies. Espasmos musculares prolongados (tetania)

Por motivos relacionados con la propia alimentación, sobre todo, el consumo excesivo de los alimentos procesados y los ambientes ricos en químicos, nuestro organismo tiende a ser demasiado ácido.

pH de la sangre

La acidez y la alcalinidad se expresan en la escala de pH, que oscila de 0 (ácidos fuertes) a 14 (bases o álcalis fuertes). El centro de la escala de pH lo ocupa el valor denominado neutro, es decir, 7,0. Si el pH se encuentra entre 7,35 y 7,45, la sangre es ligeramente básica.

Síntomas

Papaya, limón, sandía, naranja, lima, mandarina, uvas, berenjena, arándanos, aguaymanto, fresa, Pea, kiwi, palta, plátano, mango, manzana, durazno, cereza.

Por ejemplo, el limón o la naranja producen un efecto alcalino en el nivel de pH del organismo, cuando siempre se les ha considerado como ácidos.

Alimentos ricos en agua

Como explicamos antes, los ingredientes ricos en agua pueden reducir la concentración de ácido estomacal y son ideales para saciarnos y mantenernos hidratados. Además de frutas como la sandía o el melón, el pepino, la lechuga o el apio son también buenas alternativas.

Frutas: Muy alcalinos: Papaya, sandía, pomelo y lima. Alcalinos: Pera, kiwi, aguacate y plátano verde. Poco alcalinas: Coco fresco, piña, fresas, frutas tropicales, mandarina, melón, cerezas ácidas, mango, tomate y grosella.

El bicarbonato de sodio es un protector natural de estómago de lo más eficaz. Una cucharada mezclada en un vaso de agua te ayudará a tratar la gastritis y el dolor estomacal. Es recomendable no tomarlo si se tiene la presión arterial alta o se sigue una dieta baja en sodio.

Bicarbonato de sodio: es el remedio antiácido más tradicional y eficaz. Tan solo una cucharada de bicarbonato disuelta en agua y de manera rápida esa sensación de ardor desaparecerá.

Como apunta Morago, “sí existen infusiones que contribuyen a favorecer la digestión y que pueden proporcionar alivio frente a la acidez”. Algunas de las opciones que existen son “manzanilla, salvia, romero, menta poleo, albahaca, jengibre, mejorana, hinojo, hierba luisa y laurel”.

Lopez recomienda estos consejos para evitar el reflujo ácido:

Por ello podemos decir que seguir una dieta alcalina mejora el sistema muscular, óseo y cardiovascular, ayuda a mantener los niveles óptimos de calcio en sangre, evita problemas inflamatorios, previene migrañas y artritis, incrementa el estado de alerta y reduce el riesgo de infecciones.

Lesiones torácicas. Debilidad de los músculos en el tórax. Enfermedad pulmonar prolongada (crónica) Trastornos neuromusculares, como miastenia gravis, distrofia muscular.

A diferencia del pH que es una medida de la concentración de iones hidrógeno libres en un mosto, la acidez titulable es una determinación del total de iones hidrógeno que podrían liberarse por el conjunto global de moléculas química con características ácidas, cuando se enfrentan a una solución determinada de hidróxido ...

El pH del café es otro factor importante para la determinación de la calidad del café, este tiene una influencia significativa sobre el sabor, el pH del café se debe encontrar entre 4.9 y 5.2, cuando el café tiene un pH menor a 4.9 este adquiere un sabor demasiado ácido y por encima de 5.2 es más amargo (Valencia et al ...

Si el pH de la orina es superior a 7, la orina suele considerarse alcalina y podría ser un signo de infecciones urinarias, como la cistitis. Si, por el contrario, el pH es bajo, por debajo del número 5, la orina se define como ácida y podría provocar la formación de cálculos renales o la inflamación de la vejiga.