¿Qué herramientas puedo utilizar para mejorar mi asertividad?

Recomendaciones para mejorar la asertividad

La asertividad es una postura que te permite ser firme en tus convicciones, mientras mantienes el respeto hacia los demás. Implica comunicarte de manera directa y honesta, sin temor a expresar tus ideas o rechazar peticiones que no se alineen con tus valores o prioridades.

»Ser claro: Evite ambigüedades. »Ser conciso: No decore la información, no le dé vueltas al asunto. »Ser concreto: Evite abstracciones. »Ser correcto: Incluya todo lo que se tiene que decir, aunque haya cosas que duelan.

No podemos empezar desde cero, y por ello podemos hacer uso de las 7 técnicas de comunicación asertiva que te ayudarán en el proceso:

Ser asertivo no es decir lo que piensas sin filtros y sin importar como le siente al otro lo que le sueltes. Ser asertivo es, siempre desde el respeto y la comprensión, comunicar aquello que queremos decirle al otro sin buscar agredirle y siempre buscando llegar a un acuerdo lo más amistoso posible.

Una sola persona no puede hacer nada . Espero que te ayude.

Si no reconoces en ti estas características a continuación te compartimos unos consejos interesantes de cómo lograr ser asertivo.

Técnicas de comunicación asertiva en el entorno corporativo: construyendo relaciones positivas

¿Qué es la técnica sándwich? La técnica sándwich es una metodología de retroalimentación que consiste en "envolver" una crítica negativa entre dos aspectos positivos. De ahí su nombre, siendo las rebanadas de pan los mensajes halagadores y el relleno, las reprobaciones.

Se define asertividad como la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás.

Recomendaciones para ser una persona asertiva

Técnica de la pregunta asertiva

Es una técnica que permite dar la vuelta a la situación, sin cuestionar al otro, y ponerse en el mismo lado para encontrar una solución común. Por ejemplo, imagina que tu superior te dice que “este informe está mal hecho”.

La comunicación asertiva es un tipo de comunicación en la que una persona emite un mensaje, generalmente, oral, mediante el cual se expresan opiniones, sentimientos, pedidos y valoraciones. Por ejemplo: Creo que pintar el logo de violeta no es una buena idea, ¿les parece mejor si lo pintamos de naranja?

Escucha activa y reflexivamente a los demás. Ofrece contacto visual directo. Tiene una fuerte conciencia de sí mismo y una postura relajada.

Miedo a que heriremos los sentimientos de la otra persona . Miedo a la ira o la desaprobación de otra persona. Culpabilidad por anteponer nuestras necesidades. Incomodidad al pedir a los demás que consideren importantes nuestras preferencias.

Si quieres ser una persona asertiva debes expresar de forma honesta lo que piensas y sientes. La sinceridad implica ser auténtico y mostrarte cómo eres. El abrirte a mostrar lo que sientes y piensas puede sentirse como un riesgo, porque implica ponerse en una posición vulnerable.

¿Qué síntomas presenta la falta de asertividad?

El uso de declaraciones en I permite que los demás sepan lo que estás pensando o sintiendo sin parecer acusatorio . Por ejemplo, diga "No estoy de acuerdo" en lugar de "Estás equivocado". Si tiene una solicitud, diga "Me gustaría que me ayudara con esto" en lugar de "Tienes que hacer esto". Mantenga sus solicitudes simples, específicas y claras.

El opuesto de Asertividad, Receptividad describe a las personas que son pacientes y cautelosas. Prefieren evitar los riesgos, y rara vez toman medidas definitivas a menos que la presión para hacerlo sea inevitable.

Para ayudar en esta búsqueda, vea cinco formas de comunicarte de manera más segura y efectiva.

Para tomar decisiones de manera asertiva debes identificar y canalizar tus emociones y actuar sin recurrir a la violencia. Ser reflexivo para poder decir no, además de ser honesto, directo, claro, empático, oportuno y atento, para saber negociar.

Una técnica reconocida dentro de la gestión de conflictos es la llamada “banco de niebla”. Este método consiste en saber dar la razón ante una discusión, pero sin perder la integridad y el punto de vista propio.

Las claves para regañar sin dañar la autoestima son:

La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo bueno y valioso que hay en los demás y, habiéndose dado cuenta de ello, la persona asertiva está dispuesta a reconocer generosamente eso bueno y valioso, y a comunicarlo de manera verbal o no verbal.

¿CÓMO HACER UNA CRITICA CONSTRUCTIVA?

La asertividad es la capacidad social de manifestar de manera efectiva los propios deseos o la propia voluntad, sin por ello resultar para el interlocutor agresivo (que pueda ofender o incomodar al otro), ni pasivo (que no merezca atención y pueda ser ignorado).

“Cuando no me enviaste invitación a la reunión de ayer, yo me sentí excluido”. Es asertivo porque se hace responsable por sus emociones, es específico y habla de las acciones y su impacto.