¿Qué incluye vivir una vida equilibrada?

Un estilo de vida equilibrado incluye relaciones, estado físico, salud y bienestar emocional. Si bien es importante centrarse en un estilo de vida saludable haciendo ejercicio y comiendo bien, también es importante disfrutar de la pizza y el helado con tus amigos, reír mucho y salir de la rutina de vez en cuando.

6 consejos para llevar una vida balanceada

El bienestar puede incluir siete dimensiones diferentes: física, emocional, profesional, espiritual, intelectual, ambiental y social. Cada dimensión contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hacer ejercicio y alimentarse de manera balanceada, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, juicio y aprendizaje.

“Busquen el reino de Dios por encima de todo lo demás y lleven una vida justa, y él les dará todo lo que necesiten” Mateo 6:33 (NTV). Si quieres vivir una vida verdaderamente equilibrada, solo puedes mirar a una persona en toda la historia como modelo: Jesús.

La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y en armonía con el medioambiente, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

Cada una de estas actividades hacen parte de áreas distintas de tu vida, como la afectiva, la económica, la profesional, la espiritual, la intelectual o la física, y sin importar cuál de ellas tenga más relevancia para ti, no puedes excluir ninguna de estas.

Reconoce las áreas de tu vida

Un proyecto de vida tiene como objetivo principal brindar orientación y guía en la toma de decisiones y acciones a lo largo de la vida de una persona. Al plantear objetivos claros y definidos, se crea un marco de referencia que permite evaluar el progreso y la consecución de metas.

El área de ajuste en psicología se refiere a cómo un individuo se adapta al entorno en el que vive. Estas áreas incluyen: Área personal: se refiere a la capacidad de un individuo para mantener una imagen y autoestima positivas de sí mismo ¿como te has sentido de animo últimamente?

- Tienen sentido de responsabilidad para con los demás. - Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas. - Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás. - No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.

Nutrición, ejercicio, relajación y sueño. Estos pilares interactúan para mantener la mente y el cuerpo saludables. Nutrición. Una dieta saludable promueve el crecimiento en los intestinos de bacterias que ayudan a que las señales de “sentirse bien” lleguen al cerebro.

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

En términos espirituales, el equilibrio es la habilidad de posicionarse ante la vida desde una perspectiva clara y realizar la acción adecuada en el momento preciso. Una persona equilibrada será capaz de apreciar la belleza y el significado de cada situación, sea favorable o adversa.

Si no estás seguro de dónde comenzar, te compartimos algunas formas para encaminarte.

Cualidades y recursos espirituales.

Alimentos de consumo diario

Requiere compromiso, voluntad y un deseo arraigado de superar nuestras tendencias, en apariencia naturales, de pensar, sentir, hablar y actuar de cierta forma.

Estos son: cereales de preferencia de grano entero, leguminosas y alimentos de origen animal, así como frutas y verduras⁴.

Áreas personales de la vida y cómo desarrollarlas

El desarrollo personal se entiende como un crecimiento cognitivo personal y en cuanto a destrezas, que es observado a través de los comportamientos (implicando la forma de hablar, de manejar equipos, o de enfrentarse a los desafíos de la vida, entre otros).

Un proyecto de vida debe contemplar tres aspectos fundamentales: visión, misión y metas.

Estos pueden ser tanto a corto, mediano y largo plazo; sin importar si son grandes o pequeños. Establece plazos. Poner fechas límite para cada uno de tus objetivos te motivará a hacer las cosas, ya sea que trabajes para alcanzar tus metas en fechas exactas o que elijas un periodo de tiempo más amplio.

El proyecto de vida implica lograr un objetivo para el que se deben seguir ciertos pasos que permitan alcanzarlo. Por ejemplo: Juan quiere ser un gran ingeniero, graduándose con un buen promedio para luego poder trabajar en una empresa importante.

Qué elementos debe incluir tu plan de vida

Un proyecto de vida es un plan personal a largo o mediano plazo que se piensa seguir a través de los meses o años (se debe establecer en un corto, mediano o largo periodo, según sea el caso). Se diseña con el fin de cumplir determinados objetivos o metas concretas y se basa en gustos personales, valores o habilidades.

El ajuste psicológico se ha asociado al uso de estrategias de afrontamiento que permiten mantener un nivel de funcionamiento psicológico, orientado a establecer algún grado de equilibrio entre las necesidades internas del sujeto y las exigencias ambientales (6).