¿Qué infusiones se pueden tomar todos los días?

Infusiones adecuadas para ingerir a diario

Una infusión para cada momento del día

Té verde. El té verde es uno de los tipos de té más saludables y recomendados para el consumo diario. Y de hecho es con el que se suele iniciar la mayoría de las personas cuando comienzan a tomar té.

El té verde es muy sútil, por las mañanas no estamos plenamente receptivos a los sabores y la sensación suele ser muy “floja”. Lo ideal para este momento del día es un buen té negro o té rojo ( Té Pu Erh). Estas variedades tienen un sabor impactante, pleno y contundente, similar a lo que puede ser un café.

El primer contrincante, y para nosotros el mejor, es el té chai. Este té es básicamente un té verde o negro especiado con pimienta negra, cardamomo, canela, clavo de olor, jengibre, y otras especias. Esos simples ingredientes convierten esta infusión en el mejor té para tomar en ayunas.

Valeriana. Seguramente, cuando se habla de las infusiones para dormir mejor, la valeriana es la primera que a todo el mundo le viene a la cabeza. Es lógico si tenemos en cuenta que esta planta contribuye a disminuir la ansiedad y favorece el sueño por sus fitoquímicos, que tienen efectos sedantes.

Otros estudios han sugerido que el té podría ayudar a reducir la presión arterial y mejorar los perfiles de colesterol. La inflamación juega un papel importante en las enfermedades cardíacas, por lo que tiene sentido que los flavonoides antiinflamatorios del té puedan ayudar, dice Blumberg.

Está contraindicado en personas que sufren ansiedad, anemia, glaucoma o enfermedades hepáticas. Está desaconsejado para las personas con hipertensión porque el té verde sube la tensión a causa de su elevado contenido en cafeína.

Los expertos coinciden que tomar entre dos a tres tazas a diario durante dos semanas, aumentaría el nivel de polifenoles, compuestos que combaten las infecciones bacterianas. También recomendable para disminuir los síntomas de los trastornos de ansiedad generalizada.

Tomar agua al despertar y antes de comer: para activar el organismo y aportar energía al cuerpo es recomendable beber dos vasos de agua al levantarse. Otro gran momento es antes de comer, puesto que además saciar, permite hacer una mejor digestión.

Definitivamente, es mejor arrancar el día con una taza de té. Si eres amante del café, puedes reservarte ese placer para otros momentos del día. Consume una taza de té por las mañanas, todos los días, y enseguida notarás los enormes beneficios que produce esta infusión en tu organismo.

El consumo de té está contraindicado al padecer enfermedades como: ansiedad, glaucoma, problemas cardiacos, enfermedad del hígado, anemia, sangrados, entre otros. Consulta a tu médico si es necesario que restrinjas el consumo de té al padecer estas enfermedades.

A continuación, te compartimos una lista de infusiones que además de hidratarte pueden reducir el estrés y hasta bajar los niveles de hipertensión:

Una de las razones por las que tomar té antes de dormir puede ayudar a mejorar el sueño es porque reduce los niveles de estrés. En general el té verde ha demostrado tener propiedades que reducen considerablemente el estrés si se consume a lo largo del día.

¿Existe un tratamiento a base de hierbas que sea eficaz para controlar la ansiedad?

Con una manzanilla conciliarás mejor el sueño

La manzanilla también sirve para relajarse, siendo ideal para consumir antes de dormir y conciliar el sueño con mayor facilidad. "Los efectos sedantes pueden deberse a un flavonoide, la apigenina, que se une a los receptores de benzodiazepinas en el cerebro.

La tila es conocida por sus propiedades como sedante natural, muy recomendada por los especialistas para reducir tensiones. La manzanilla, por su parte, puede ayudar a calmar los problemas estomacales y favorecer la digestión. Además, cuenta con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes.

Algunas opciones que pueden ayudar incluyen:

La infusión que te deshincha a la hora de la cena

Para María Llamas, dietista integrativa y coach de bienestar, el hinojo es una de las más recomendables para deshinchar el abdomen y mejorar nuestras digestiones. Esta planta de la familia de las zanahorias se caracteriza por sus flores amarillas y hojas plumosas.

Eructos: cómo eliminar el exceso de aire

La investigación concluye que el consumo de dos o más tazas de té al día puede reducir un 13% la muerte prematura.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del té verde? Los efectos secundarios están relacionados con los efectos (incluida la dosis) de la cafeína. Estos son: insomnio, ansiedad, frecuencia cardíaca rápida (taquicardia) y temblor leve.

Hay que tener en cuenta que una taza de café contiene, de media, entre 65-120 mg de cafeína. Un consumo moderado y regular de café de 3-4 tazas diarias (máximo de 400 mg de cafeína), en adultos sanos, se puede incluir como parte de una dieta saludable y variada.

El té verde, por su alto poder estimulante, debe ser consumido con moderación. Hasta cinco tazas de té al día, pueden ser consumidas. Sin embargo, es apropiado ser precavido en el caso de sufrir de hipertensión. Los insomnes no deberían beber té verde por la noche, debido a su contenido de teína.

A su vez, uno de los beneficios del té verde en ayunas es que te brinda un mejor rendimiento. Gracias a sus propiedades antioxidantes, una taza por las mañanas te evitará sentirte cansado y fatigado. Además, es perfecto para evitar la inflamación y los daños que se producen a consecuencia del estrés oxidativo.