¿Qué le pasa a tu cuerpo si bailas todos los días?

Los beneficios del baile para la salud Mejor salud. Músculos más fuertes. Mejor equilibrio y coordinación. Huesos más fuertes.

Con el baile se fortalecen los músculos y los huesos, se tonifica el cuerpo, se mejora el equilibrio, se mejora la circulación sanguínea y se genera mayor elasticidad en las articulaciones. Además, todo esto reduce el riesgo de padecer diferentes enfermedades físicas.

Bailando se trabajan la mayoría de músculos del cuerpo, especialmente el tren inferior -piernas, glúteos y abdomen-, y se aumenta la masa muscular. Tiene la ventaja de integrar todo el sistema muscular del cuerpo, ya que bailando se ejercitan una gran diversidad de músculos al mismo tiempo.

El tiempo sugerido es de 30 minutos. Estilo libre: este baile requiere movimientos libres y también es el más fácil de aprender. Según la intensidad con la que se practique se perderá más o menos peso y se recomienda practicar durante 30 minutos.

Para recibir los beneficios de salud que el baile aporta al corazón, es necesario practicar baile con regularidad y constancia (30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 5 veces a la semana).

Si tu objetivo es perder peso, intenta realizar 150 minutos de baile de intensidad moderada o 75 minutos de baile de alta intensidad cada semana. Como la mayoría de las formas de ejercicio aeróbico o cardiovascular, el baile tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.

Según Healthine, en 30 minutos puedes perder 207 calorías si bailas Hip-hop (o algo similar), lo mismo si decides bailar Swing. Si bailas salsa puedes perder hasta 143 calorías en ese tiempo, o 179 si te decides por ballet, y un poco menos si bailas Country. Bailar es más divertido que ir al gimnasio… para algunos.

Si quieres iniciarte en el baile y tonificar los músculos que trabajan los bailarines, nada mejor que inscribirte en una clase de ballet, de salsa, de danza contemporánea, de zumba o de flamenco.

El baile es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio. Y dado que bailar es tan divertido, puede incluso olvidar que está haciendo ejercicio.

Además de liberar dopamina, durante el baile se liberan también las endorfinas, hormonas que reducen la sensación de dolor físico y aumentan la sensación de placer. Otro neurotransmisor que tiene un papel importante mientras bailamos es la serotonina, llamada la hormona de la felicidad.

Los 9 bailes para quemar grasa y hacer ejercicio

De acuerdo con Medline Plus, al practicar baile de salón se pueden quemar alrededor de 260 calorías en una hora, lo que puede equivaler a caminar.

Boletín de Salud

De esta forma, y con el objetivo de prevenir los efectos del envejecimiento, apuestan por caminar habitualmente, lo que consideran "la mejor actividad física".

Según Healthine, en 30 minutos puedes perder 207 calorías si bailas Hip-hop (o algo similar), lo mismo si decides bailar Swing. Si bailas salsa puedes perder hasta 143 calorías en ese tiempo, o 179 si te decides por ballet, y un poco menos si bailas Country. Bailar es más divertido que ir al gimnasio… para algunos.

Igual que la gimnasia, pero con más moderación, bailar promueve los mismos beneficios aeróbicos, sólo que se inclina más a la diversión y al aumento de la autoestima. Una hora de gimnasia, tomando en cuenta el peso de la persona y la intensidad con la que se la encare, quema alrededor de 300 y 600 calorías.

El cuerpo humano tiene entre 650 y 840 músculos y está demostrado que bailando llegamos a mover casi el 80% de ellos. Mientras bailas mueves, brazos, manos, hombros, abdominales, espalda, glúteos, piernas, pies, dedos, pestañas…

No obstante, sí es cierto que con algunos bailes se puede perder más peso que con otros, porque la intensidad es mayor. ¿Con qué bailes se queman más calorías? Por su alta intensidad, consumirás más caloría practicando zumba, salsa, samba, ballet o break dance.

Aeróbicos

Este es el baile más popular y conocido para bajar de peso. La gran mayoría de gimnasios ofrece clases de baile aeróbico. Se componen de movimientos aeróbicos combinándolos con pasos y rutinas de baile utilizando todo el cuerpo al ritmo de música americana y electrónica.

¿Sabes cuál es el baile que más adelgaza?

Quemando calorías

Si comparamos las que se queman en bailar frente al gym, está bastante claro que gana la opción del baile, ya que además, es una actividad continuada frente a los cambios que hay que hacer en el gimnasio.

Mientras bailas mueves, brazos, manos, hombros, abdominales, espalda, glúteos, piernas, pies, dedos, pestañas…

Al bailar se ejercitan diferentes grupos musculares al mismo tiempo, se tonifican los músculos, se aumenta el riego sanguíneo y la capacidad de oxigenación, lo que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

La danza estimula la vibración del factor neurotrópico de proteínas derivadas del cerebro; este promueve el crecimiento, el mantenimiento y la plasticidad de las neuronas, imprescindible para el aprendizaje y la memoria. Además bailar hace que las neuronas sean ágiles y que se conecten entre si creando nuevas sinapsis.

Tanto músculos como articulaciones intervienen en las distintas coreografías que forman cada modalidad de baile, pero si hay un órgano que sale muy beneficiado, éste es el corazón, junto con los vasos sanguíneos; en definitiva, el sistema cardiovascular.

El telencéfalo es la parte "pensante" del cerebro y la que controla los músculos voluntarios (los se mueven cuando tú quieres que se muevan). Por eso, necesitas el telencéfalo para bailar o para patear una pelota de fútbol.

Mejora el desarrollo físico.

A través del baile se practica el sentido rítmico y la psicomotricidad. Se utiliza todo el cuerpo, y se trabajan aspectos como la fuerza o la flexibilidad.

Si bien el baile es considerado como actividad física, la mente también se beneficia de él:

• Disminuye el estrés y la tensión.
• Mejora la memoria.
• Combate el Alzheimer.
• Reduce la ansiedad y la depresión.
• Eleva el estado de ánimo.