¿Que llevan los geles deportivos?

Los geles energéticos están compuestos principalmente por hidratos de carbono de absorción rápida (20-90 gramos), utilizados por el cerebro y los músculos como combustible durante el ejercicio. También suelen contener sales o electrolitos y/o algunos estimulantes como la cafeína.

Los geles energéticos son un tipo de suplemento de nutrición deportiva que combina fundamentalmente agua e hidratos de carbono. De forma complementaria, pueden añadirse otros elementos como cafeína, vitaminas o aminoácidos.

¿Cuáles son los ingredientes de los geles energéticos? Hidratos de carbono y agua: para proporcionar energía rápida y contribuir a mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre. Sales minerales: para reponer el déficit producido por la pérdida de electrolitos mediante el sudor.

Normalmente, los geles energéticos vienen en pequeños sobres y además de contener azúcar, pueden incluir cafeína o electrolitos , según la marca y el producto. La adición de cafeína está diseñada para dar un impulso adicional, mientras que los electrolitos pueden ayudar a prevenir la deshidratación.

Cómo y cuándo tomar los geles energéticos

Es fundamental que tengas claro que solo deberás consumir geles energéticos cuando la actividad de competición o entrenamiento sea superior a una hora. También deberás tener en cuenta otros aspectos como la temperatura o la humedad.

El Gel Antibacterial proporciona la higiene que necesitan tus manos, nos ayuda a combatir la bacteria del covid 19 (coronavirus). Composición: Este compuesto principalmente de alcohol etílico al 90% así como de otros ingredientes como los son la glicerina, el carbopol, la trietanolamina y el agua.

Los geles son formas farmacéuticas semisólidas que están formadas por un solvente espesado mediante la adicción de sustancias de naturaleza coloidal. Estos coloides son polímeros gelificantes que constituyen la fase dispersa y el solvente líquido es la fase continua.

Algunos pueden sentir el efecto en tres minutos, mientras que otros pueden tardar hasta 15. A medida que el cuerpo desvía la sangre del estómago hacia los músculos activos, la tasa de absorción se ralentiza.

Contras de los geles energéticos

Variedad limitada de texturas . Dependiendo de la cantidad de agua puede ser acuosa o más densa. Una concentración tan alta de carbohidratos puede causar malestar estomacal a algunos, especialmente cuando no se consumen con regularidad, se consumen sin agua o en el momento equivocado.

En términos de rendimiento, ¿merece la pena los geles energéticos? Los geles energéticos merecen la pena si haces ejercicio a una intensidad moderada a fuerte y durante más de 90 minutos . Usemos la carrera de maratón como ejemplo. Un corredor en forma puede almacenar entre 90 y 120 minutos de glucógeno en un maratón hasta alcanzar un ritmo cercano al umbral láctico.

Tomar 2 o 3 geles cada hora desde el comienzo de tu evento es óptimo y significará que para el kilómetro 17, deberías tener una gran reserva de carbohidratos disponibles para un final fuerte.

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Siempre que consumas gel energético, debes echar después suficiente agua para eliminarlo adecuadamente. Por lo general, unos cuantos tragos son suficientes. Sin embargo, es importante comprender que cada paquete de e-Gel llevará consigo aproximadamente 14 onzas de agua cuando ingrese a su sistema celular.

Tras haber notado sus efectos, éstos tendrán una duración en el organismo de unos 45-50min, aunque aquellos que contengan cafeína tendrán un efecto algo más prolongado de hasta 60-70min.

Puedes mezclar geles energéticos con agua ; sin embargo, te recomendamos utilizar una bebida energética en polvo si prefieres obtener energía a través de una bebida.

PROPIEDADES DE LOS GELES

Son elásticos, es decir, presentan la capacidad de recuperar su forma inicial tras una deformación ocasionada por la aplicación de una fuerza. En general tienen una buena extensibilidad, dando lugar a la formación de películas. Algunos de ellos tienen un tacto adhesivo.

Los geles están compuestos por una fase líquida dispersa y una fase sólida continua (la matriz). En función del tipo de fase líquida, los geles reciben diferentes nombres: oleogeles (aceites), hidrogeles (agua), ionogeles (líquidos iónicos), organogeles (disolventes orgánicos) y alcogeles (alcoholes).

El carbopol es un carbómero y se produce por polimerización del ácido acrílico para formar ácido poliacrílico, que es un polímero reticulado de alto peso molecular. Es de naturaleza ácida, después de neutralizarlo con hidróxido de potasio o trietanolamina (TEA) se puede utilizar en cualquier formulación.

a) Gel químico con enlaces covalentes cruzados entre diferentes cadenas de polímeros. b) Gel físico, no entrelazado químicamente, pero que tiene propiedades semejantes por entrecruzamiento físico de polímeros10.

La función principal de los geles es la de aportar energía de manera, más o menos rápida (en función de la fórmula) y fácil de digerir con el fin de no quedarnos sin energía, es decir, ¡sin gasolina durante la práctica de ejercicio físico!

Los hidrogeles se utilizan ampliamente en productos cotidianos como pañales, geles para el cabello, lentes de contacto, apósitos para heridas y sistemas de administración de fármacos de liberación controlada . Hidrogeles similares a los de los pañales se utilizan en el suelo para absorber grandes cantidades de agua y luego liberarla lentamente a las plantas.

Preguntas frecuentes sobre el maratón

Si corres menos de 60 minutos, completa tu energía con un Energy Gel o cuatro Energy Chews cinco minutos antes de comenzar. Para recorridos de más de 60 minutos, deberá llevar combustible. Recomendamos comer un Energy Gel o cuatro Energy Chews cada 45 minutos a lo largo del camino.

¿Cuándo tomar geles? Los geles energéticos deben tomarse justo antes o durante el ejercicio . Actúan elevando inmediatamente el nivel de azúcar en sangre. Si no hace ejercicio, el cuerpo liberará insulina y la convertirá en reservas a largo plazo (glucógeno), lo que en realidad conducirá a niveles más bajos de azúcar en sangre.

Puede colocar un gel en los lados de su sostén junto a su caja torácica o deslizar un paquete de Energy Gel debajo de la parte posterior de su sostén entre sus omóplatos . Advertencia importante: si es propenso a sufrir rozaduras, utilice un producto anti-rozaduras como Body Glide o crema de gamuza para mitigar la irritación de la piel.

Los geles se absorben rápidamente y no requieren masticación, una clara ventaja sobre otros alimentos (barritas, frutos secos, azufaifas, etc.). Si se toma sin agua o en exceso durante un entrenamiento/evento, el gel atraerá agua hacia el intestino, lo que puede causar hinchazón e incluso diarrea .

Los geles energéticos son geles convenientes, empaquetados individualmente, que contienen una fuente concentrada de carbohidratos. Los atletas de resistencia suelen utilizarlos en sesiones de entrenamiento más largas para mejorar el rendimiento y mantener niveles adecuados de azúcar en sangre (1).