¿Qué luz no es dañina para los ojos?

La Sociedad Española de Oftalmología considera que la luz azul que emiten las pantallas de los móviles no es perjudicial al no existir ningún estudio científico riguroso que demuestre los efectos negativos de esta luz.

Por lo general, siempre se eligen luces frías. La luz artificial fría es la mejor alternativa a la natural, debido a que es la que más se le parece. Cansa menos la vista y hará que la habitación se vea de un color muy similar al de la luz natural, con lo cual verás que no te molestan los ojos y estás a gusto.

La exposición continua a los rayos ultravioleta del sol puede dañar el ojo, más concretamente la mácula lútea, responsable de la visión central.

La luz infrarroja es un tipo de radiación electromagnética y térmica, de mayor longitud de onda que la luz visible, es por ello que esa luz es 'invisible' a nuestros ojos.

La luz fría o luz blanca, de unos 4.000k- 5.000K es apropiada para los ambientes donde se requiere poner atención, como en el caso del estudio, la lectura o coser, por ejemplo. Otro aspecto para tener en cuenta es el índice de Reproducción cromático (CRI) que son los que permiten reproducir fielmente los colores.

¿QUÉ LUMINARIA ES LA MÁS RECOMENDABLE? Sin lugar a dudas, por sus diferentes cualidades, se deben usar luminarias LED, ya que son más rendidoras y ahorrativas, dentro de otras ventajas.

Aplica el protector solar también en los párpados y alrededor de los ojos (en el mercado hay protectores que no provocan escozor). Protege siempre tus ojos con gafas de sol adecuadas. Protege los ojos con una pamela o sombrero tupido y de ala ancha, además de con las gafas. Evita la sobreexposición solar.

La luz cálida es ideal cuando se quieren crear ambientes cálidos y acogedores. La luz fría se utiliza sobre todo en lugares donde hay mucho movimiento de paso y en zonas especialmente oscuras. En tanto que, la luz neutra es la más parecida a la luz natural del día.

La luz amarilla (aún cuando puede llegar a tener un poco de luz azul atenuada), tiene su mayor energía en una banda de frecuencia media. La luz blanca tiene componentes de luz azul, de alta frecuencia, con la misma potencia que todas las demás componentes.

La luz azul-turquesa es la encargada de regular los ciclos circadianos, de manera que cuando trasnochas o sufres un cambio brusco en tu horario, este tipo de luz ayuda a ordenar los ciclos entre el sueño y la vigilia a la vez que controla la temperatura corporal y está presente en distintos procesos cognitivos.

La luz azul tiene una longitud de onda corta, similar a la luz UV, por lo que la córnea y el cristalino de tus ojos no pueden bloquearla o reflejarla. Esto hace que afecte directamente a la retina.

Los rayos infrarrojos pueden afectar a las estructuras internas del ojo, como el cristalino (catarata) y la retina. También afectan zonas más externas, como pueden ser la conjuntiva y la córnea.

¿Qué es la luz infrarroja? La luz infrarroja es un tipo de radiación electromagnética y térmica, de mayor longitud de onda que la luz visible, es por ello que esa luz es 'invisible' a nuestros ojos.

La luz blanca fría debe usarse en oficinas, espacios de trabajo con ordenadores o material informático, de impresión, salas de proyección. La luz neutra es ideal para exposiciones, tiendas, vestidores, restaurantes. Es una luz acogedora que no distorsiona el color de las prendas o de los alimentos.

La luz cálida es ideal cuando se quieren crear ambientes cálidos y acogedores. La luz fría se utiliza sobre todo en lugares donde hay mucho movimiento de paso y en zonas especialmente oscuras. En tanto que, la luz neutra es la más parecida a la luz natural del día.

Cada color de este espectro tiene una radiación diferente. La luz roja es la que menos radiación emite y la azul es la que más.

La luz cálida es ideal cuando se quieren crear ambientes cálidos y acogedores. La luz fría se utiliza sobre todo en lugares donde hay mucho movimiento de paso y en zonas especialmente oscuras. En tanto que, la luz neutra es la más parecida a la luz natural del día.

Iluminación para dormir mejor

Lo ideal es que coloques en tu dormitorio bombillas que proporcionen una luz cálida, es decir, de unos 2.800 grados Kelvin.

Las bombillas con luz blanca cálida son la elección más adecuada. Estas bombillas iluminan el espacio a la perfección y también suponen una ambientación más agradable. Hay muchas lámparas de cocina entre las que elegir, pero evite la tentación de combinar varios estilos que, probablemente, no armonizarán entre sí.

Asegúrese de comer muchas verduras de hojas verdes oscuras como espinaca, col rizada (kale, en inglés), hojas de berza (collard greens, en inglés). Comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como salmón, atún y halibut también es bueno para los ojos.

15 Alimentos que te ayudarán en la salud visual

Es importante tomar medidas para proteger nuestros ojos de la luz azul, como reducir el tiempo de exposición a las pantallas, utilizar filtros de luz azul en dispositivos electrónicos, ajustar el brillo y contraste de las pantallas, mantener una distancia adecuada de visualización y hacer pausas frecuentes para ...

Blanco Neutro

Es lo que llamamos luz blanca y esta en el punto medio entre las otras dos temperaturas. Es utilizada en educación como universidades, colegios y oficinas.

La iluminación cálida:

Emite una tonalidad tenue y suave, similar a una bombilla incandescente, actualmente en desuso, o una luz halógena tradicional. Es ideal para iluminación interior de forma moderada, haciendo que se convierta en un lugar confortable, especialmente destinado para el relax y el descanso.

Esto es debido a que la luz blanca ofrece mayor distinción de los objetos y favorece la agudeza visual, es decir la capacidad de nuestra visión para diferenciar detalles de manera nítida y a una distancia determinada.

La luz cálida es ideal cuando se quieren crear ambientes cálidos y acogedores. La luz fría se utiliza sobre todo en lugares donde hay mucho movimiento de paso y en zonas especialmente oscuras. En tanto que, la luz neutra es la más parecida a la luz natural del día.