¿Qué marca de jamón es más saludable?

El jamón más sano es aquel curado al aire libre, sea jamón serrano o jamón ibérico, y mejor aún si proviene de cerdos criados en libertad.

¿Cuál es el jamón de pavo mexicano más saludable? De acuerdo con la información publicada por la Procuraduría al frente de Ricardo Sheffield, el jamón de pavo mexicano más saludable es el de las marcas San Rafael y Zwan, al ser rico en proteína y contener poca grasa y sodio.

Muchos doctores recomiendan el jamón de pavo para las dietas , ya que cuenta con menor cantidad de grasa y aporta proteínas. Lo anterior se debe a que el j amón de pierna de cerdo contiene más grasa, colesterol y menos cantidades de proteínas.

El primero de la lista, y por lo tanto, el ganador para la OCU es el jamón ibérico en lonchas bajo la marca Auchan, es decir, el que comercializa la cadena de supermercados Alcampo. Este alimento ha conseguido una puntuación de 84 puntos sobre 100.

Serrano o ibérico: qué jamón es más saludable y por qué

Desde Julián Martín comentan que "es evidente que, debido al proceso artesanal que sigue el jamón ibérico, es más rico a nivel nutricional y aporta más proteínas, vitaminas y minerales beneficiosos para salud".

En este caso, el premio al mejor jamón 2022 se lo ha llevado el Jamón Serrano 24 de Monte Nevado, de la empresa familiar a cuyo nombre hace referencia.

El Jamón de bellota 100% ibérico de Aljomar ha sido galardonado con el premio al mejor jamón ibérico de España en 2022 en la edición de los premios Alimentos de España, convocados por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, cuyos resultados se ha conocido en estos días.

San Rafael - Jamón Real de Pavo de 300 gramos: esta marca se ha destacado como la mejor en su categoría. Una porción de este jamón contiene aproximadamente 2.20 gramos de grasa, con una proteína libre de grasa que representa el 15 por ciento y un aporte calórico de 101 kilocalorías por cada 100 gramos del producto.

El mejor jamón del mundo es 100% Ibérico DOP Jabugo, una denominación de origen calificada como calidad “Summum”, es decir “alta calidad”. Cerdos nacidos de padre y madre 100% ibéricos que además siguen una buena alimentación, liberados del control de las granjas y, en definitiva, que cuentan con “una buena vida”.

El consumo de jamón serrano, al tratarse de una carne procesada, debe ser ocasional, en concreto, lo ideal sería no tomarlo más de 1 o 2 veces por semana. Y no debería desplazar el consumo de otras proteínas tanto animales como vegetales como pescado blanco y azul, huevos, legumbres, etc.

Los resultados de esta análisis han determinado que el mejor jamón cocido que podemos encontrar en el supermercado es el de Hacendado de Mercadona, elaborado por Casa Tarradellas, seguido de cerca por el de Aldi.

Fíjese en la etiqueta

La mayor calidad en un jamón se encuentra en la etiqueta negra, pasando luego por la etiqueta roja, etiqueta verde y para finalizar la etiqueta blanca.

El verano es la época perfecta para comprar un jamón, porque la exudación de la pieza alcanza su momento álgido. Esto provoca que sea mucho más sabroso y posea el olor y la textura perfectas para consumir. Gracias a las altas temperaturas propias de la época estival, comienza el sudado de los jamones.

Si quieres cuidar la dieta, prefiere estos jamones que son más saludables: Jamón de Pavo ahumado (100 gramos son 138 calorías), se recomienda comer dos rebanadas todos los días. Jamonada (100 gramos son 129 calorías), se recomiendan 40 gramos dos veces al día.

A la hora de elegir en las fiambrerías, el jamón cocido es uno de los productos más vendidos y, a su vez, uno de los más saludables. Esto se debe, según explica Tomás, a que es rico en proteínas, hierro, potasio, magnesio, zinc y vitaminas K, B3, B4 y B1.

El aspecto del jamón puede animarnos a elegir una u otra pieza. Por ejemplo, un buen jamón serrano debe presentar una conformación uniforme y homogénea, sin calvas ni hendiduras. Su aspecto es más redondeado que el jamón ibérico.

DE DONDE ES EL MEJOR JAMÓN DEL MUNDO

Algunas de ellas incluso tienen la Denominación de Origen Protegido, tales como Jabugo (Huelva), Guijuelo (Salamanca), Dehesa de Extremadura (Extremadura) o Los Pedroches (Córdoba). Estas son las principales regiones productoras de los mejores jamones ibéricos del mundo.

El serrano apenas veteado– término técnico que designa las finas vetas de grasa de la carne – tiene menos grasas, pero el jamón más saludable es el ibérico.

La elección entre ambos dependerá de tus preferencias personales. Si prefieres un jamón más suave, veteado y jugoso, el de Guijuelo podría ser tu elección. Si te gusta un sabor más intenso y una textura más firme, el de Jabugo podría ser el indicado para ti.

El Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación concede a Monte Nevado el premio al mejor jamón serrano del país. Producen 100.000 piezas al año. La familia Olmos lleva ya cinco generaciones dedicándose al mundo porcino.

El mejor jamón ibérico de España 2022 lo tienes en Sevilla desde hace más de 50 años. El Jamón de Bellota 100% Ibérico Aljomar que encontrarás en La Salmantina ha sido nombrado Mejor Jamón Ibérico De España 2022.

Mientras la porción de pechuga de pavo tiene 30 calorías, una porción de jamón cocido puede tener unas 70 calorías; aunque si buscas un jamón 100% de pavo, el cual esté preparado al vapor, las calorías serán la mitad de esto: 35 calorías.

Por lo que, el jamón de pechuga de pavo se considera más saludable. Es importante mencionar, que al momento de hacer las compras se revisen bien las etiquetas de estos productos ya que algunos pueden contener soya o fécula.

Jamón o jamón de pierna: si están elaborados exclusivamente con carne de la pierna trasera del cerdo (con o sin hueso). Jamón de pavo: si la carne proviene exclusivamente del muslo del pavo. Jamón de cerdo y pavo: si cuenta con un mínimo de 55% de carne de cerdo y el resto es carne de pavo.

El Pozo y Campofrío pecan de exceso de humedad (más del 57%). La de más calidad es Navidul (44% de humedad). La de peor gradiente de humedad (diferencia entre la humedad interior y exterior de la pieza, que habla del tiempo dedicado al proceso de curado y de su homogeneidad y calidad) es Navidul.

Estos son algunos de los más perjudiciales.

• Sobrasada.
• Salchichas.
• Salchichón.
• Fiambre de pavo y pollo.
• Mortadela.
• Chorizo.