¿Que no puede comer una mujer que acaba de dar a luz?

Además, si se está dando lactancia materna se deberán evitar los alimentos que dan mal sabor a la leche, como espinacas, espárragos, alcachofas y ajos, sobre todo si se evidencia que el lactante rechaza la toma. Evitar alcohol, café, nicotina.

Limite comida chatarra.

Está bien consumir gaseosas, galletas, rosquillas y papitas o papas fritas de vez en cuando, pero que no remplacen los alimentos saludables.

Sigue una rutina de alimentación saludable

Verduras, como brócoli, papas dulces (camotes), betarragas, okra, espinacas, pimentones (pimientos), edamame y jícama. Granos integrales, como arroz integral, mijo, avena y bulgur, además de pan y pasta integrales.

Tratá de comer un poco de carne todos los días. Consumí cereales y legumbres todos los días (pastas, fideos, arroz, harinas, polenta, maíz, trigo, avena, panes, porotos, garbanzos, lentejas, soja y arvejas secas). Evitá las dietas para adelgazar. Si estás amamantando necesitás una alimentación completa y saludable.

Evita el ejercicio físico intenso durante este periodo. Es recomendable descansar, sobre todo los primeros días después del parto. Durante la lactancia, no necesitas lavarse los pezones después de cada toma de pecho, basta con la ducha diaria.

Los expertos recomiendan guardar reposo moderado durante 10 días y no realizar actividades pesadas. El puerperio o cuarentena es el periodo de recuperación que tiene toda mujer después del parto (vaginal o cesárea). Se produce aquí una recuperación del útero y una adaptación del organismo a esta nueva situación.

Cosas a tener en cuenta:

Cuidados después del parto

Después del parto se suelen perder entre 5 y 7 kilos que corresponden al bebé, al líquido amniótico, a la placenta y a parte del peso del útero y del líquido que puede haber retenido la madre, principalmente en piernas y manos.

Los especialistas aconsejan incrementar la ingesta de frutas y verduras ricas en vitamina C (naranja, mandarina, melón, pimiento verde) y alimentos que contengan cinc (hígado de ternera, carne roja, mariscos, quesos curados o semillas de calabaza).

Duración de cada sesión de amamantamiento

Cuando el bebé es recién nacido, la mayoría de las sesiones de amamantamiento duran entre 20 y 45 minutos. Sin embargo, dado que los recién nacidos a menudo están somnolientos, quizás sea necesario tener paciencia y perseverancia durante este período.

Más bien vale la pena optar por aquellos alimentos que tienen propiedades cicatrizantes como el melón, la lima, la fresa, el jitomate, la piña, la naranja, la toronja y el cilantro. Mezcla los buenos ingredientes y prepara cosas ricas, que al mismo tiempo apoyen tu pronta recuperación.

No tomes bebidas alcohólicas ni medicamentos sin receta médica y evita el consumo de tabaco. Los baños de inmersión en la bañera, piscina o bidet no son recomendables hasta la visita de la cuarentena. No utilices tampones vaginales durante el puerperio. Evita las relaciones sexuales hasta el final de la cuarentena.

Cuando los síntomas no remiten y la mujer entra en un estado de melancolía, ansiedad y tristeza extrema, con pensamientos negativos que impiden seguir con el día a día, puede derivar en un trastorno psiquiátrico más o menos grave conocido como depresión posparto.

El útero puede tardar varias semanas en volver a su tamaño antes del embarazo. (una incisión para ensanchar la abertura de la vagina para facilitar el parto), la cicatrización de estos tejidos puede aumentar la sensación de dolor. Esta zona puede escocer al orinar.

Aquí te dejamos algunos de los mejores licuados para desinflamar el vientre después del parto:

Por ejemplo, la actividad física moderada, como caminar rápido, mantendrá tu corazón y tus pulmones saludables durante y después del embarazo. Luego de tener a tsu bebé, ejercitarte también te ayudará a mantener un peso saludable y si además consumes menos calorías, te ayudará también a perder peso.

Las relaciones sexuales plenas no son aconsejables, desde el punto de vista médico, hasta 4 a 6 semanas después del parto, tiempo en el que se expulsan los loquios, se cierra el cuello del útero y mejora el canal del parto.

“El mecanismo con el cuál la lactancia adelgaza tiene que ver mucho porque la leche materna es muy rica en agua, en electrolitos y sustancias nutricionales, de alguna manera el bebé está extrayendo todo ese tipo de sustancias que son muy ricas a nivel de la leche materna y hace que vayas bajando un poco de peso, eso ...

Parto por cesárea.

La regla aparecerá también a los dos meses, aproximadamente.

Placenta: 1,5 libras (alrededor de 0,7 kilogramos) Líquido amniótico: 2 libras (alrededor de 0,9 kilogramos) Aumento del volumen sanguíneo: 3 a 4 libras (alrededor de 1,4 a 1,8 kilogramos) Aumento del volumen de líquido: de 2 a 3 libras (alrededor de 0,9 a 1,4 kilogramos)

Debe tener una alimentación equilibrada con presencia de proteínas (carnes blancas y rojas, clara de huevo, lácteos y legumbres), frutas y verduras que además de vitaminas tienen fibra vegetal que mejoran el estreñimiento.

La forma más común es sostener al pequeño apoyado sobre el pecho, casi erguido, de tal manera que su cabeza quede a la altura del hombro del adulto. Y se acompaña con ligeros golpecitos en su espalda, para estimular el eructo.

Siente al bebé en el regazo o sobre las rodillas.

Sostenga el pecho y la cabeza del bebé con una mano, apoyando la barbilla del pequeño en la palma , de modo que el extremo inferior de la palma esté en contacto con el pecho del bebé (pero tenga cuidado en agarrarlo por la barbilla, no por la garganta).

Durante las primeras semanas y los primeros meses, el tiempo entre cada alimentación será mayor, aproximadamente cada 3 a 4 horas para la mayoría de los bebés alimentados con fórmula infantil. Esto significa que es posible que deba despertar a su bebé para alimentarlo.

En cuanto a los alimentos que no ayudan a cicatrizar o incluso hacen este proceso más lento están el azúcar, el café, los refrescos y el alcohol.

Las Cosas que se Deben Evitar:

1. Las relaciones sexuales hasta que su médico le indique que es seguro.
2. El uso de tampones o duchas vaginales.
3. Tomando baños hasta que su incisión sea curada y ya no sangra.
4. Las piscinas públicas y jacuzzis.
5. Levantando objetos que pesen más de su bebé
6. Repetidamente usar escaleras.