¿Qué pasa si comes una granada al día?

La granada (fruta) purifica la sangre y aumenta el flujo sanguíneo. Además, ayuda a mantener el colesterol a raya. Mejora el aspecto de la piel. Su alto poder antioxidante y las vitaminas del grupo B que aporta hacen que tu piel luzca joven y saludable.

Este tipo de alimentación, conocida como la dieta de la granada, recomienda tomar un mínimo de dos granadas al día, la primera de ellas durante el desayuno y la siguiente a la hora de la merienda, pero también puedes incluirla en algunos de tus platos o incluso tomarla como postre.

Pero cuando de verdad destacan las granadas en nuestra dieta es por la mañana. Si queremos asimilar en gran cantidad todos los beneficios de estas frutas, debemos consumirlas en ayunas. ¿El por qué? sencillo, como os hemos dicho anteriormente el 80% de esta fruta es agua.

Beneficios de la granada

El color rojo de la fruta procede de ciertos pigmentos vegetales llamados polifenoles que se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal y que actúan como antioxidantes en el organismo, además de ayudar a combatir la inflamación y el envejecimiento.

Solo tienes que desgranar dos granadas, añadir las semillas a la licuadora y triturarlas junto con unas hojas de menta. Una forma sencilla de aprovechar sus propiedades antioxidantes y ayudarte a perder peso.

La granada es una fruta con bajo contenido energético: por cada 100 g de producto, aporta 34 kcal. Dentro de los minerales destaca su cantidad considerable en potasio. Entre las vitaminas, presenta pequeñas cantidades de vitamina C, y vitaminas del grupo B.

Para poder disfrutar de la granada tenemos dos formas más comunes: Cortando la fruta granada por la mitad y utilizando una cuchara nos comeremos los arilos de la misma forma que si estuviéramos comiendo un cuenco de cereales, las semillas que nos encontraremos en su interior podemos o desecharlas o consumirlas.

Cada arilo contiene una pequeña semilla. Se pueden comer los arilos enteros o consumir solo el jugo y escupir las semillas, pero no se coma la cáscara ni las membranas blancas que los rodean. Media taza de arilos tiene 72 calorías, 16 gramos de carbohidratos y tres gramos de fibra.

Contribuye a un corazón sano. Las granadas ayudan a controlar el colesterol y, además, tiene efectos vasodilatadores, lo cual contribuye a mejorar la circulación de la sangre.

Las granadas mejoran la salud del cabello porque ayudan a: Estimular el crecimiento del cabello, fortalecer los folículos pilosos, y prevenir la caída capilar ya que mejora la circulación del cuero cabelludo gracias al ácido punicílico que hay en sus semillas.

Para qué sirve la cáscara de la granada

Para aprovechar los beneficios de la cáscara de granada, esta se debe usar en forma de infusión y se debe beber varias veces al día o utilizar para hacer gárgaras y buches en la boca.

Antiviral. Entre la vitamina C y otros nutrientes que estimulan tu sistema inmunitario como la vitamina E, el jugo de granada puede evitar enfermedades y contrarrestar las infecciones. Las granadas también han demostrado ser antibacterianas y antivirales en pruebas de laboratorio.

En cuanto a su contenido en vitaminas y minerales, la granada ayuda a las defensas y a mantener los cartílagos y el colágeno gracias a su aporte de vitamina C. La vitamina A hace que su consumo favorezca la protección de nuestra vista, especialmente en casos de pérdida de visión, miopía o vista cansada.

Dentro de los minerales destaca su cantidad considerable en potasio. Entre las vitaminas, presenta pequeñas cantidades de vitamina C, y vitaminas del grupo B. El ácido cítrico, que confiere el sabor ácido característico de esta fruta, potencia la acción de la vitamina C. Tablas de Composición de Alimentos.

Según la tradición, cuando se abre una granada, cualquiera sea su tamaño, el fruto contiene siempre, en todos los casos, 613 granos.

Preparación:

Cinco frutas ideales para adelgazar

¿La granada tiene azúcar? Entre los nutrientes de la granada, está compuesta por agua y un contenido de azúcares muy bajo, eso sí, ¡completamente naturales! Contrariamente a lo que muchas personas puedan pensar, la granada contiene una media de, tan solo, 14 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta.

Las ocho frutas que puedes comer por la noche para dormir mejor

Al partir una granada, encontrará una gran cantidad de arilos rojos y redondos que tienen un sabor dulce pero ácido. Cada arilo contiene una pequeña semilla. Se pueden comer los arilos enteros o consumir solo el jugo y escupir las semillas, pero no se coma la cáscara ni las membranas blancas que los rodean.

Las propiedades de la granada son antiinflamatorias, diuréticas, vitamínicas, antifebriles, antidiarreicas, antioxidantes y antiparasitarias. Ayudar a la eliminación de parásitos, ayudar al sistema cardiovascular y mejorar el estado de la piel son algunos de los beneficios de la granada.

Granada mollar, nuestro principal recurso

De la granada mollar también podemos destacar que es la variedad más dulce.

En casa: Las granadas se pueden conservar en la nevera entre 4 y 6 semanas, en el frutero algo menos. Los granos se pueden congelar perfectamente.

Considerada un símbolo de muerte y resurrección, la granada desempeñaba un papel fundamental en el mito de Perséfone, lo que derivaba en una vinculación con los tiempos cíclicos, íntimamente ligados tanto al modo de producción agrícola, como a la eternidad, por ser ciclos sin fin.

11 frutas españolas con reconocimiento

• PLÁTANO DE CANARIAS.
• MELOCOTÓN DE CALANDA (TERUEL)
• FRESAS DE ARANJUEZ (MADRID)
• UVAS EMBOLSADA DE VINALOPÓ
• CEREZA DEL JERTE (CÁCERES)
• PASAS DE MÁLAGA.
• CHIRIMOYA DE LA COSTA TROPICAL DE GRANADA-MÁLAGA.
• PERA DE LLEIDA.