¿Qué pasa si como melón antes de dormir?

Lo cierto es que las horas de la ingesta no influye en que esta fruta pueda provocar malestar. Comer melón antes de dormir no es malo. Así, solo se trata de un falso mito, pero como cualquier otro alimento si se hace en exceso o no está en buen estado sí puede conllevar problemas digestivos.

"Dice el refrán: El melón, por la mañana oro, por la tarde, plata, y por la noche, mata. Pero no es verdad. Ni fermenta en el estómago después de la cena ni se ha demostrado ninguna razón por la que sea peor comer melón por la noche que por el día.

El melón se puede comer a cualquier hora

Más allá de puntualizaciones concretas, podemos concluir que en términos generales no hay ningún problema en cenar solamente melón. Si el resto del día nuestra ingesta de alimentos ha sido lo suficientemente rica y variada en nutrientes no deberíamos tener problema.

Olor desagradable: El melón fresco debe tener un aroma dulce y agradable. Si el melón huele mal, puede ser un signo de que se ha echado a perder. Moho: Si hay moho en la piel del melón, esto indica que el melón está en mal estado y no debe ser consumido.

El melón hidrata aportando pocas calorías. El melón es un alimento ideal para días de calor como los que estamos viviendo, pero también constituye una fruta idónea para tomar después de hacer deporte.

El único defecto de la sandía es su alto contenido glucémico. Esto quiere decir que al consumirla, se eleva el nivel de azúcar en sagre, lo que por la noche puede ser perjudicial debido a la falta de actividad. Y por eso esta fruta es mejor consumirla por el día, cuando estamos más activos.

Este alimento, además de ser rico en nutrientes, estimula la melatonina y la serotonina para mejorar la calidad de sueño. Un plátano antes de ir a dormir le aporta al organismo una buena dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos, lo cual es clave para un sueño reparador.

melón, por la mañana es oro, por la tarde plata y por la noche, mata. Hace alusión a que comido en el desayuno es estupendo, por la tarde, ya menos y por la noche, sienta mal.

Las naranjas y otros cítricos

El alto nivel de acidez de estos cítricos puede causar pesadez, digestiones pesadas y acidez estomacal si se toma de noche. Aunque sus efectos no son los mismos para todas las personas, lo mejor es que te olvides de las naranjas, las mandarinas o incluso el zumo antes de ir a dormir.

¿Entonces cuanta azúcar tiene el melón? Por cada 100 gr de melón encontraremos 6 gr de azúcares, contenido bastante inferior al contenido de azúcares que poseen otras frutas.

Sánchez recomienda, sin embargo, que acompañemos en consumo de una o dos porciones diarias de melón con el de otras frutas que complementen su aporte de vitaminas y minerales, y que lo consumamos a cualquier hora del día: antes o después de comer, solo o acompañado.

En otras ocasiones, los síntomas gastrointestinales que aparecen después de comer melón pueden responder a una intolerancia a la fructosa, a intolerancias personales o a una manifestación de colon irritable. Puede que también tenga que ver con algún otro alimento ingerido (intolerancia al gluten o a los lácteos).

Un melón entero se conserva de 5 a 7 días a temperatura ambiente y de 2 a 3 semanas en la nevera. Si cuando lo has comprado no está totalmente maduro, puede permanecer incluso unos días más. Como cualquier fruta, el melón permanece más tiempo en buen estado si está entera que cortada.

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Tan solo 30 kcal/100 g. Una opción ideal para tomar a media mañana o en la merienda. Ayuda a proteger la piel. Es una de las frutas que más vitamina A contiene.

Sopas, consomés, cremas de verduras, verduras salteadas o al vapor, pescado al vapor, pollo a la plancha, tortillas, huevos revueltos…, son las opciones más acertadas para cenar ligero. Puedes pensar que cenar solo yogur o fruta te va a ayudar a adelgazar, pero no es la opción más recomendable.

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El melón contiene 5,69 g de azúcares totales por 100 g, mientras que la cifra de la sandía es ligeramente superior, unos 6,2 g por 100 g. La sandía contiene más fructosa que sacarosa o glucosa.

“El plátano a media mañana o para merendar ya favorece la conciliación del sueño y aumenta la sensación de bienestar”, explica el doctor Prieto. Si, además, desayunas poco, es mejor que incluyas en el desayuno un plátano, que te ayudará a aguantar mejor hasta la hora de la comida.

Estreñimiento, dietas y diabetes

A la hora de consumir plátano, debemos de tener en cuenta que su consumo excesivo puede provocar estreñimiento, por lo que, en caso de padecer este problema digestivo, debemos de moderar su consumo. En algunas dietas de adelgazamiento aconsejan no comer plátano.

Comer plátanos antes del desayuno o como parte de una comida balanceada puede ayudar a promover la saciedad y ayudar a la salud digestiva. Los plátanos contienen varios micronutrientes importantes, incluidos el potasio y la vitamina C.

El melón es una buena fuente de vitamina B6, folate, vitamina B 3 (niacina) y de fibra. El folate es necesario para la producción y el buen mantenimiento de las células; es sobre todo importante durante el embarazo y la infancia.

Lo mejor es que su color sea verde medio con un pequeño tono amarillento. Otro de los puntos clave para elegir un buen melón es el peso, ante un mismo tamaño será mejor el melón que pese más ya que contendrá más agua y será más jugoso. Al tocar un melón no debe ser demasiado blando, ya que significará que está pasado.

Su aspecto exterior también es importante y, por lo general, los ejemplares que están arriba suelen ser los que han sufrido menos golpes y, por tanto, estar en mejores condiciones. En caso de elegir un piel de sapo, cuanto más amarillo esté, mejor, ya que indica que está dulce.

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Naranjas y mandarinas: todos los cítricos tienen una dosis altas de ácidos que, por la noche, pueden dificultar la digestión y alterar el sueño.

Come proteínas ricas en triptófano junto con una cena rica en carbohidratos para ayudar a tu cuerpo a producir melatonina, la encargada de mejorar el sueño; opta por buenas fuentes de triptófano como productos lácteos, semillas, huevos, pavo, pescado, calabaza y alubias.

Verduras. El brócoli o el repollo estarían desaconsejados debido a su difícil digestión. Asimismo, el maíz, las patatas o la calabaza contienen más calorías que otras verduras, por lo que es mejor consumirlas por el día.