¿Qué pasa si congelo la verdura cruda?

Por ejemplo, congelar las verduras crudas puede afectar mucho su sabor y textura. Entonces es importante tener en cuenta que las verduras de hojas verdes, si bien pueden conservarse hasta por un año en el freezer, es mejor blanquearlas antes de congelarlas.

Verduras crudas: Los cristales que se forman al congelar las verduras crudas dañan su tejido celular, y puede afectar a la textura de la misma. Salsas: El contenido de agua en las salsas hace que estas se congelen demasiado rápido, provocando que algunos de sus elementos se alteren.

La mejor forma de congelar las verduras es escaldadas, pero algunas como el ajo o la cebolla troceada, el perejil, los guisantes o las habas, sí se pueden congelar en crudo. No congeles verduras que vayas a consumir en crudo, porque su olor y sabor variará. Limpia bien con agua y trocea las verduras a congelar.

Las verduras congeladas mantienen todos los mismos nutrientes, sino más, que las verduras frescas. En este sentido, el proceso de la ultracongelación comienza con la recolección de los vegetales en el punto óptimo de maduración, cuando su valor nutritivo esmayor.

La descongelación idónea debe ser lenta y a temperaturas de refrigeración: es recomendable sacar la comida del congelador con una antelación de 12 horas y dejarla en la nevera sobre un plato o bandeja que recoja el líquido que se genere.

Cómo congelar verduras correctamente, paso a paso

La fibra dietética y gran parte de los minerales no se ven afectados por el proceso de congelación. No obstante, el potasio es uno de los minerales que se pierden durante el escaldado. Pero, hay compuestos, como los carotenoides, que son favorecidos. Sin embargo, estos suelen disminuir en la congelación.

Por tanto, la composición nutricional de las verduras congeladas es igual que las frescas. Sin conservantes, ni aditivos o sal, convirtiéndolas en un producto clave para los hogares que permite llevar una dieta variada, saludable y más económica, ya que se pueden disfrutar en cualquier momento del año.

En primer lugar, lava muy bien los calabacines y sécalos con cuidado. Trocea los calabacines de la forma que prefieras. Ponlos en una bandeja estirados para que no se queden apelmazados ni se peguen al congelarse. Después, podrás introducirlos en una bolsa de congelación normal y guardarlos hasta que los necesites.

Lava y pela las zanahorias frescas. Escalda las zanahorias para evitar que se decoloren y ablanden cuando las descongeles. Escurre el exceso de agua del escaldado y las colocas sobre papel de cocina para que se sequen. Guarda las zanahorias enteras en bolsas herméticas y las metes en el congelador.

En general, las frutas y verduras pueden congelarse de ocho a doce meses antes de que su calidad se deteriore, explica Hutchings, aunque aquí también entre la excepción de la etiqueta 'comestible indefinidamente'.

Una regla básica de la preservación de frutas y verduras a temperatura ambiente es no taparlas y dejarlas al aire para que se oxigenen. Además, convienen no hacer pilar para evitar que las piezas que queden más abajo se pongan malas, ya que no reciben ni aire ni ventilación.

Las frutas y las verduras crudas, los huevos con cáscara, el pescado poco fresco, los lácteos, la mayonesa, las salsas o las patatas son alimentos que no se deben congelar. Sus propiedades se ven afectadas por este proceso, por lo que no conviene comprometer sus nutrientes y es mejor comerlos frescos.

El arroz y la pasta son alimentos ricos en almidón, por lo que pierden su consistencia al congelarse. En concreto, la pasta tiende a reblandecerse y el arroz a desmenuzarse, empeorando su textura. Si quieres preparar algún plato como el risotto o la lasaña y congelarlo, es recomendable dejar que se cocinen al dente.

«Los alimentos descongelados total o parcialmente pueden volver a congelarse de forma segura siempre que aún contengan cristales de hielo o no hayan superado los 4,4 grados Celsius. El recongelado puede afectar a la calidad de los alimentos, pero su consumo seguirá siendo seguro».

La importancia de evitar la temperatura ambiente a la hora de descongelar es porque “a las bacterias les gusta el calorcito y si las dejamos campar a sus anchas se reproducen con más facilidad”, explica Gemma. Esta práctica supone un riesgo por la posible aparición de microorganismos no deseados.

Para descongelar correctamente los alimentos debemos llevarlos del freezer a la heladera. De esta manera logramos descongelarlos fuera de la “zona de peligro”. Otro datazo es que una vez que el alimento se descongeló debe cambiar el estado para volver a congelarse.

Lava y seca las hojas de lechuga antes de congelarlas, así se elimina cualquier suciedad o tierra. Después, las hojas pueden congelarse enteras o cortadas en trozos más pequeños. Para guardarlas, se recomienda utilizar recipientes herméticos o bolsas de congelación para evitar que se quemen por el frío.

Deja que tus frutas y verduras respiren

Mantener un flujo de aire entre tus frutas y verduras dentro del refrigerador las mantendrá en óptimas condiciones, por lo que que debes mantenerlas separadas entre ellas y fuera de las bolsas en las que venían ya que pueden acumular humedad.

Y esto es tan fácil como cubrir con papel film la superficie por donde se cortó. Y en lugar del papel film, una alternativa más ecológica es ponerlas en un plato, con la superficie cortada tocando la base del mismo, y cubrirlas con un vaso o un recipiente adecuado a su tamaño. Y así, las guardamos en la nevera.

Los alimentos congelados pueden sufrir una pérdida de vitaminas y nutrientes debido al daño por la formación de cristales de hielo y, al descongelarse, la pérdida de los mismos solubilizados en el agua. Como ejemplo de vitaminas solubles que se pueden perder con facilidad encontramos la vitamina C y la vitamina B.

Al descongelar un alimento, las bacterias que estaban inactivas durante la congelación comienzan a multiplicarse nuevamente, lo que puede aumentar el riesgo de intoxicación alimentaria. Al recongelar el alimento, las bacterias no desaparecen y pueden seguir proliferando al descongelarlo de nuevo.

Las verduras aportan una muy buena cantidad y calidad de vitaminas y minerales al organismo. Por lo que comer verduras todos los días no te harán falta ni vitaminas ni minerales. Esto contribuye a mantenerte saludable, sin embargo, no debería ser lo único para mantener una salud óptima.

Muchas personas se preguntan si las verduras congeladas o enlatadas son tan nutritivas como las verduras frescas. En general, las verduras frescas de la granja o recién recolectadas son más saludables que las congeladas o enlatadas; pero estas últimas aún pueden ser una buena opción.

Verduras, igual de nutritivas y un 44% más baratas

indudablemente, optar por las verduras congeladas resulta mucho más económico: como vemos en la tabla, la diferencia supera el 90% en el caso de los guisantes, y el 70% para las judías verdes.