¿Qué pasa si duermo en un colchón viejo?

Un colchón viejo es un enemigo potencial. No sólo afecta tu salud, sino también la calidad del sueño. Cuando tiene más de 10 años, acumula sudor, células muertas de la piel, ácaros y polvo. Condiciones que van a incrementar tus problemas respiratorios si sufres de asma o alergias.

Un colchón viejo puede desencadenar síntomas de asma y reacciones alérgicas, debido a que pueden contener un alto contenido de polvo y ácaros, colchones con tecnologías que eviten la acumulación de humedad, cambiar el colchón, utilizar un cubre colchón para evitar el contacto del polvo y aspirarlo de forma periódica ...

Aquí te decimos cuáles son las señales de que tu colchón es el causante de tu dolor de espalda.

Un colchón viejo o en mal estado puede acumular ácaros, polvo, piel muerta y otras sustancias que pueden desencadenar alergias o asma en algunas personas. Algunos estudios han investigado la relación entre la calidad del sueño y la salud respiratoria.

Consejos y señales

La superficie está suelta o arrugada, o parece que falta o sobra alguna parte de la funda del colchón. No duermes tan bien como hace unos años. Tienes menos energía, tienes sueño, te despiertas con dolor de espalda o cuello, etc., y te cuesta descansar.

En principio, se recomienda cambiar los colchones cada 10 años. Sin embargo, es posible que esta fecha no sea válida para todos los casos. Es difícil que dure más, pero algunas circunstancias pueden llevar a que el plazo se reduzca.

El colchón viscoelástico con núcleo de espuma siempre aportará mayor firmeza a la hora del descanso, mientras el colchón de muelle ensacado aporta mayor adaptabilidad al cuerpo y, por tanto, menor sensación de firmeza.

Un colchón que proporcione un alivio efectivo de la presión es esencial para las personas con problemas cervicales. Busque colchones que tengan una capa de comodidad, como espuma viscoelástica o látex, que pueden distribuir el peso de su cuerpo de manera uniforme y aliviar los puntos de presión.

En ocasiones un somier o soporte deformado o inadecuado puede provocar el hundimiento del colchón, por ejemplo, un listón de madera roto, desencajado o deformado. Es necesario que revisemos bien el soporte en el que está el colchón. Si vemos algo que falla, debemos ponerle solución antes de hacerlo con el colchón.

Los colchones de muelles y los de espuma viscoelástica son los que más permiten el paso del aire y, por lo tanto, los que menos calor acumulan. Por ello, son los colchones recomendados para personas calurosas. En cambio, los de látex ofrecen poca transpiración y, por tanto, guardan más el calor.

La vida útil de un colchón más moderno de última generación puede ser superior, al final, todo depende de los fabricantes y de los materiales empleados. Lo vemos con más detalle: ¿Cuánto dura un colchón viscoelástico?: Por lo general, la vida útil de un colchón de viscoelastica suele ser 8 años.

Los colchones de muelles ensacados tienen la mejor tecnología en materia de muelles. Su duración de vida es de unos quince años. Se recomienda sustituir su colchón de látex cada 10 años de media.

Los especialistas, como la Sleep Foundation, recomiendan hacer un cambio de almohada cada 1 a 2 años. Esto va a variar en función del tipo de almohada y con qué frecuencia se use. Si la almohada se usa mucho, es posible que necesite ser reemplazada de manera más frecuente.

Colchones de látex: Los colchones de látex son una de las opciones más recomendadas para las personas que tienen problemas de dolor de espalda. La razón de ello se debe a que estos ofrecen un excelente nivel de soporte gracias a la elasticidad natural del material.

Si tu postura al dormir es boca arriba, la mejor opción son los colchones duros. Por el contrario, si duermes boca abajo será mejor un colchón de dureza intermedia. Si te mueves mucho en la cama y quieres tener esa sensación de libertad de movimiento, es mejor un colchón duro.

Un colchón firme sostendrá tu cuerpo y ayudará a mantener la forma de tu columna vertebral. Será más duradero, ya que los colchones tienden a perder firmeza con el paso del tiempo. La superficie de contacto con el cuerpo es menor, esto mejora la ventilación y facilita darse la vuelta en la cama.

Para evitar el dolor cervical es muy aconsejable adoptar una buena postura al dormir y comprobar el colchón y la almohada. Lo más aconsejable es dormir en posición fetal, consiste en acostarse de lado, con las piernas y los brazos semiflexionados, manteniendo la espalda recta y apoyando una rodilla sobre la otra.

Si quieres evitar una contracción de los músculos del cuello, la mejor forma de acostarte es la postura fetal. En esta posición estarás de costado con brazos y piernas ligeramente flexionados y la columna recta. De este modo, los músculos de la zona vertebral están relajados y se evita sobrecargar la zona cervical.

Asegúrate de usar unas almohadas que sostengan adecuadamente tu cabeza mientras duermes y que mantengan tus cervicales en una posición neutral, bien alineadas con el resto de la columna vertebral. Así tu cabeza no se inclinará demasiado hacia arriba o abajo mientras duermes.

Cómo arreglar un colchón que se hunde

Los colchones de muelles tradicionales suelen ser más firmes que aquellos que contienen materiales como la viscoelástica, el látex o la espumación HR, o una combinación de estos materiales.

Utiliza un topper

Los toppers se suelen utilizar para mejorar las prestaciones de los colchones,la mayoría son de viscoelástica y sirven para mejorar el confort y adaptabilidad de un colchón, pero también se puede comprar un topper de espuma de alta intensidad para aportar mayor firmeza al colchón.

El Emma Original es el colchón más premiado de Europa y ha sido elegido como el colchón número uno en España durante los últimos cinco años. Con una firmeza media, está fabricado con espumas de alta calidad para proporcionar un alivio óptimo.

Los hoteles con estrellas utilizan camas de hotel de lujo, como los colchones de espuma con memoria y los híbridos, que combinan lujosos muelles interiores de espuma con memoria que moldean el cuerpo para ofrecer una experiencia a la medida de los clientes.

El colchón más cómodo del mundo se llama Coco Firm Gold y es de Nessen. Antiguamente, los colchones constaban de una funda rellena de materiales orgánicos como paja, lana, hojas, etc. que eran nido de pequeños insectos por lo que había que ventilarlos y airearlos de forma habitual.

Colchones viscoelásticos con grosor de más de 30 cm:

Estos colchones tienden a ser de mayor calidad y proporcionan mayor comodidad entre otras cosas porque disponen de más espacio para capas y materiales. Además, suelen tener una firmeza tirando a alta, aunque también puedes encontrar modelos con firmeza media.