¿Qué pasa si hago mucho boxeo?

Aumento de tu resistencia física El boxeo, al ser un deporte de alto impacto, ayuda a mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia anaeróbica. Esto supone, además, un incremento del volumen de ventilación pulmonar que reduce la presión arterial y, en consecuencia, el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Según el reciente estudio “Boxing-Acute Complications and Late Sequelae”, el 10% de los boxeadores activos sufren de falta de memoria, dolores de cabeza y otros síntomas graves como demencia pugilística, alzhéimer y deficiencias cognitivas, y el 20% de los boxeadores profesionales secuelas neuropsiquiátricas (Förstl, ...

El boxeo trabaja el cuerpo desde los pies hasta la cabeza.

Cuando se golpea, se trabaja el pectoral y los tríceps. Si proteges el rostro con los puños, ejercitas el músculo deltoides. Cuando te desplazas, estimulas el cuadriceps; y al esquivar y atacar, trabajas la musculatura lumbar.

Para llegar a ser boxeador de alto nivel se debe entrenar de tres a cinco horas diariamente.

“Una sesión típica de boxeo puede quemar hasta 1.000 calorías, en comparación con otros entrenamientos de cardio como caminar (243 calorías), trotar (398 calorías) y correr (544 calorías). La intensidad de esta práctica deportiva convierte al boxeo sin contacto en un entrenamiento ideal para perder peso”, explica.

Estos males incluyen la demencia pugilística comentada (ahora CTE), dificultades en la audición, párkinson, vértigos y todo tipo de lesiones cerebrales crónicas, neurológicas y cognitivas debidas a la exposición contínua a estas pequeñas conmociones cerebrales.

Torpeza y lentitud en los movimientos, dificultades en el lenguaje, pérdida de la memoria y alteraciones en la capacidad mental acompañan al triunfador hacia el final de su carrera. Siempre se ha sostenido que el cerebro es el tejido más noble, delicado y complejo.

El box es el mejor deporte para tu cuerpo. En muchas ocasiones creemos que practicar box es igual a pelear, pero no. El boxeo es un deporte que pone a trabajar todo tu cuerpo con ejercicios básicos que incluso puedes hacer desde tu casa.

En la práctica del boxeo por combates se realiza lo que se llama entrenamiento por intervalos: rounds de 3 minutos por 1 de descanso. Esto contribuye a mejorar la actividad cardiovascular, reduciendo el riesgo de contraer enfermedades coronarias, reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.

Mejora la salud cardiovascular: El boxeo es una actividad física muy exigente que puede mejorar la salud cardiovascular. El entrenamiento constante puede mejorar la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Las sesiones pueden variar entre 30 minutos y una hora, dependiendo del estado de forma de cada persona.

De hecho, cada asalto de boxeo son 3 minutos intensos dando y recibiendo puñetazos y 1 minuto de descanso, así durante 12 asaltos. En el caso del entrenamiento con saco, se utiliza la misma duración alternando la alta intensidad con el descanso.

2. Tiempo de entrenamiento. Ahora vamos con otra pregunta común entre los principiantes: ¿cuánto tiempo se tarda en aprender a boxear? Como en toda disciplina, el aprendizaje y dominio de las técnicas debe tener un margen de 6 a 12 meses, como mínimo.

Según la AMBC (American Boxing Confederation) los boxeadores deben ingerir 4000-6000 Kcal diarias (65-70 Kcal /Kg). La distribución calórica de los macronutrientes es 16-18% proteínas; 30% grasas y 50-55 hidratos de carbono. Se estiman unos 2-5 g de proteína por kg de peso.

La cantidad aproximada de kilos que logra subir un boxeador ronda entre los tres y seis, pero es una cifra que puede variar de manera drástica entre un atleta y otro.

El principal argumento médico contra el boxeo es el riesgo de una encefalopatía traumática crónica (ETC), también conocida como lesión cerebral traumática crónica (CTBI) y demencia pugilística o “síndrome del puñetazo”. Otras lesiones causadas por el boxeo pueden provocar ceguera, pérdida auditiva y fracturas.

Trastornos de comprensión y lenguaje: Se ha relacionado que los boxeadores tienen alteraciones en las áreas de Wernicke y Broca. Debido a las diversas contusiones pueden aparecer alteraciones en la manera de percibir el mensaje del emisor. Un ejemplo de lo anterior sería una mala ejecución motriz al momento del habla.

La respuesta es el desmayo (pérdida de la consciencia), cuya finalidad es colocar el cuerpo en posición horizontal para beneficiar el flujo sanguíneo.

Torpeza y lentitud en los movimientos, dificultades en el lenguaje, pérdida de la memoria y alteraciones en la capacidad mental acompañan al triunfador hacia el final de su carrera. Siempre se ha sostenido que el cerebro es el tejido más noble, delicado y complejo.

Un golpe como el que provoca un nocaut lleva tanta potencia que hace que el cerebro se estrelle en repetidas veces con las paredes de la bóveda craneal, provocando la interrupción de la conexión que existe entre cerebro y cuerpo, lo que causa la pérdida de conciencia en el boxeador.

¿Qué hacer después de una pelea fuerte?

1. Krav maga. El krav maga es considerado por muchos el mejor deporte de defensa personal, y es una combinación de algunas de las técnicas mencionadas anteriormente (karate y jiu-jitsu) junto con el boxeo y la lucha grecorromana. Es un arte marcial de uso militar, y su único objetivo es terminar la pelea rápidamente.

Con el running puedes quemar más de 500 kcal en solo una hora. Además, te ayudará a perder grasa especialmente de glúteos y piernas, tonificar tu cuerpo y mejorará tu salud cardiovascular. Boxeo: si quieres quemar rápido las calorías, nada mejor que el boxeo, un deporte para quemar hasta 800 kcal en solo una hora.

Trabajas coordinación, resistencia, pierdes peso, defines y tonificas los músculos. Un plus es que despiertas tus sentidos, por lo que tu mente evoluciona más rápido y tus reacciones serán casi inmediatas. Los que dicen que solo tonificas brazos, espalda y pecho están en un error.

“Se trabaja el equilibrio, la coordinación, se fomenta un buen juego de pies, quema grasa abdominal, una buena actitud muscular y cardiovascular”, comenta el experto que incide en que es, en su opinión, la mejor opción para quemar calorías, pues explica que puedes llegar a quemar 800 calorías en una clase de 50 minutos ...

Al practicar box desarrollas habilidades que serán de utilidad en tu vida diaria

• Activación del sistema cardiovascular.
• Aumento de los reflejos.
• Respeto entre los compañeros.
• Autodisciplina:
• Control sobre el espacio que nos rodea.
• Coordinación de movimientos.
• Descarga de adrenalina.
• Seguridad en uno mismo.