¿Qué pasa si hay deficiencia de minerales en el cuerpo?

Cuando el organismo no cuenta con suficientes vitaminas y minerales, pueden surgir síntomas físicos, como fatiga y dolor muscular. Las deficiencias nutricionales también se han vinculado con enfermedades crónicas, como la diabetes y la osteoporosis.

Desde hace tiempo se conocen los graves efectos que tienen las carencias de vitaminas y minerales, como por ejemplo, la anemia, el cretinismo y la ceguera.

El nivel de cada mineral es pues esencial, ya que influye directamente en nuestra salud en forma de enfermedades como anemias, migrañas, cansancio crónico, depresiones, osteoporosis.

La mejor manera de realizarlo es llevar una dieta balanceada, alta en frutas y verduras, en su presentación más natural. El agua también puede estar dotada de todos estos minerales esenciales, así, además de hidratarnos podemos nutrirnos al mismo tiempo.

Usted necesita mayores cantidades de macrominerales. Estos incluyen calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Usted necesita menores cantidades de oligoelementos. Estos incluyen hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor y selenio.

Adormecimiento u hormigueo. Latidos irregulares del corazón (arritmia) Convulsiones (si los niveles de magnesio son extremadamente bajos)

La deficiencia de la Vitamina K puede contribuir a la disminución de la fuerza en los huesos. Elevar el nivel de esta sustancia en el cuerpo puede ayudar a que las lesiones en las articulaciones no avancen. Se consigue en la mayoría de los vegetales de hojas verdes como espinaca, brócoli, lechuga, acelgas, perejil.

La carencia de vitamina D produce dolor muscular, debilidad y dolor en los huesos en las personas de todas las edades. Los calambres musculares (tetania) suelen ser el primer síntoma de raquitismo infantil; se deben a una concentración baja de calcio.

Pruebas de vitaminas y minerales

Si no es la vitamina D, toda una serie de otras deficiencias nutricionales pueden ser la causa del cansancio constante. Por ejemplo, si le faltan minerales como el zinc, el magnesio y el hierro o la vitamina B12, puede sentirse cansado y apático.

Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

No obstante, cuando se habla de frutas ricas en minerales hay que decir que algunas aportan más que otras. Por ejemplo, el potasio es más abundante en el plátano y el melón, el calcio en los higos y el níspero y frutas como las moras contienen sobre todo zinc y hierro.

Son una fuente importante de minerales y oligoelementos: calcio (berros, espinacas, acelgas, y pepinos), potasio (alcachofa, remolacha, champiñones), magnesio, hierro (espinacas, col, lechuga, champiñón, alcachofa, rábanos), cinc, manganeso, cromo, yodo, cobalto, selenio, cobre y sodio.

Estas son:

El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes. El calcio es el mineral más abundante en el organismo.

Una parte se almacena en el hígado, en la médula de los huesos, y en el bazo como hierro III, en la ferritina, y otra parte en la transferrina, la proteína de transporte, como hierro para la síntesis del heme proteico.

Un buen ejemplo es el complemento alimenticio Leotron Magnesio + Potasio, que además de dichos elementos también contiene las Vitaminas B1, B6 y C, contribuyendo a mejorar el tono muscular, combatir los calambres, disminuir el cansancio y a formar colágeno.

Una baja importante del nivel de potasio en la sangre puede provocar ritmos cardíacos anormales, sobre todo en las personas con enfermedades del corazón. Esto puede provocar que usted se sienta mareado o se desmaye. Un nivel muy bajo de potasio en la sangre puede incluso provocar que su corazón se detenga.

Si la disminución en la concentración sanguínea de potasio es leve, no suele haber ningún síntoma. Si la disminución es mayor, puede producirse debilidad muscular, calambres, sacudidas e incluso parálisis.

En caso de que falte magnesio en el cuerpo, este envía señales de alarma en forma de calambres musculares, contracturas, dolores de cabeza o ansiedad. Por este motivo, contar con un balance de magnesio equilibrado es una condición importante para nuestro bienestar y nuestro rendimiento.

Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener el cuerpo saludable. Necesitamos obtener una cantidad suficiente de dos nutrientes en particular, el calcio y la vitamina D, para ayudar a mantener los huesos fuertes.

Las vitaminas C, E y el zinc y selenio protegen a las células frente al daño oxidativo. La vitaminas D y magnesio contribuyen al funcionamiento correcto de los músculos.

La causa más frecuente es la falta de exposición a la luz solar, normalmente cuando la dieta es deficiente en vitamina D, pero también influyen otros trastornos. Si la cantidad de vitamina D es insuficiente, aparecen debilidad y dolor muscular y óseo.

Señal No 4: Sensación de hormigueo, picazón y adormecimiento en las manos, los pies o en otras partes. Ocurre por la deficiencia de vitaminas del grupo B como el ácido fólico (vitamina B9), vitamina B6 y vitamina B12.

Vitamina D + calcio podrían aumentar la pérdida de grasa corporal.

Vitamina A: su consumo de esta vitamina se asocia al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones. Vitamina C: Aunque no hay una alimentación específica para aliviar el dolor articular, recomendamos que en tu alimentación no falten las vitaminas C.

Los síntomas incluyen:

¿Qué problemas causa la deficiencia de vitamina D? La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos). La deficiencia grave de vitamina D también puede causar otras enfermedades: En niños, puede causar raquitismo.