¿Qué pasa si masticas más de un lado?

Más de la mitad de la población, sin apenas darse cuenta, mastica más por un lado de la boca que por otro, lo que puede suponer, entre otras dolencias, molestias en la mandíbula por su mal desarrollo, dolor de estómago, de cabeza o de cervicales, que pueden llegar a ser crónicos.

Si solo masticamos por un lado, esos músculos se entrenan más, y por tanto conseguimos que una parte de nuestro cuerpo esté más contracturada».

Masticar más de un lado de la boca que del otro, lo que podría significar, entre otras dolencias, que la mandíbula esté incómoda y que esto suponga el retraso en el crecimiento de la misma. Además contaremos con otros síntomas como dolor en el estómago, cabeza, o en la columna cervical, que puede volverse crónica.

Masticar mucho aumenta la sensación de saciedad de nuestro cuerpo, con lo cual acabaremos comiendo menos. Otra ayuda más para adelgazar, lo que supone una ventaja muy llamativa para cualquier persona.

Según los expertos en nutrición los alimentos se deben masticar en una media de 10 a 40 veces. Por otro lado, debemos considerar que: Si la digestión no se realiza correctamente, incidirá en la absorción correcta de los nutrientes necesarios para el organismo, lo que irá deteriorando nuestra salud.

Masticar despacio, sin prisas, sobre todo en el caso de alimentos como un bistec, que requieren más tiempo para hacerlos pequeños. No sobrecargar el tenedor o la cuchara y cortar la comida en trozos pequeños que podamos masticar de forma cómoda. Esto nos ayudará a tragarla y a que el estómago la digiera mejor.

La masticación ideal debe ser alterna bilateral. Es decir masticar por la derecha, tragar, masticar por la izquierda, tragar y así sucesivamente. Esto asegura un desarrollo armonioso de la boca, una estimulación cerebral equilibrada y en general de todo el organismo.

La tensión en la mandíbula puede ser ocasionada por estrés, ansiedad, inflamación o lesiones. El esfuerzo excesivo de la mandíbula — por ejemplo, por masticar demasiado — también puede causar tensión muscular.

Si comés rápido y no hay tiempo de masticar bien, la comida llegará al estómago en trozos grandes, lo que dificultará la digestión causando malestar como estreñimiento y pesadez. En cambio, si se come despacio y se mastica bien, las bacterias intestinales deshaceran los alimentos y habrá una mejor digestión.

Masticar y escupir: Las personas que mastican y escupen se ponen la comida en la boca, la mastican y la escupen sin tragar. Pueden sentir el gusto de la comida, pero sin las calorías ni los nutrientes. Este comportamiento es frecuente en personas con anorexia y puede ocasionar mala nutrición y caries.

Se aconseja masticar cada bocado entre 25 y 30 veces. Tu cerebro entenderá que estás comiendo y te mandará una señal de saciedad más que eficiente para que dejes de hacerlo. Ya se sabe que lo único que no engorda es lo que se deja en el plato.

La digestión comienza en la boca. Masticar descompone la comida en partículas más pequeñas que son más fáciles de digerir. Esto también facilita la absorción de nutrientes en el intestino porque la biodisponibilidad de los alimentos aumenta cuanto mejor los masticamos.

Evita distracciones como el móvil o un libro mientras comes, tampoco comas mientras trabajes, ya que harán que comas más rápido. Las comidas deben duran entorno a los 20 minutos, es el momento que tarda en llegar la sensación de saciedad a nuestro cerebro. Bebe agua entre un bocado y otro.

Consejos para comer más despacio

10 ideas para mejorar la digestión

Indigestión y malestar. Pueden surgir por comer demasiado o por hacerlo rápido, de forma que la persona sufra ardor estomacal, acidez, reflujo y pesadez. También se puede tener la sensación de barriga hinchada y que surjan eructos en consecuencia.

Problemas gastrointestinales, sobrepeso o flatulencias son algunos de los trastornos derivados de las prisas al comer. El ritmo de vida actual hace que con frecuencia robemos tiempo a cuestiones tan fundamentales como la alimentación.

Sinopsis de MASTICAR EL AGUA

Masticar el agua encierra una imposibilidad. Se trata de un acto instintivo, acaso violento, innecesario. Hay algo de ternura en esa insistencia por triturar el líquido, por asegurarlo entre los dientes.

Cómo marcar la mandíbula: Mascar chicle

Puede ayudarte a fortalecer los músculos de la zona y a conseguir una buena mandíbula. Aunque parezca que no requiere esfuerzo, mascar chicle es en realidad un ejercicio duradero que puede mejorar la forma de la barbilla y la mandíbula.

Problemas de masticación

La falta de una o varias muelas dificulta la masticación, siendo muy incómodo comer. Además, las encías harán más esfuerzo y se perderá fuerza en la masticación. Al no triturar los alimentos completamente, se producirán problemas digestivos.

Si no masticas los alimentos correctamente, tu sistema digestivo no podrá descomponerlos. Los alimentos mal masticados tardan más en digerirse y pueden causar hinchazón, gases e incluso náuseas. Masticar lentamente aumenta la alcalinidad de los alimentos, lo cual es muy importante.

De igual manera, la mandíbula debe estar floja cuando no se está utilizando. En esta posición, los dientes nunca deben de tocarse unos contra otros, la lengua debe descansar en el paladar, y los músculos tienen apenas un tono de descanso, donde los labios apenas tocan.

Síntomas

movimiento limitado o bloqueo de la mandíbula; chasquido, tronido o chirrido doloroso en la articulación de la mandíbula al abrir o cerrar la boca; zumbido en los oídos, pérdida de la audición o mareos; cambio en la forma en que encajan los dientes superiores e inferiores.

Comer lento implica realizar las comidas principales en un mínimo de 20 minutos.

Comer más lento nos sacia más

Con una ingesta acelerada de comida son necesarias porciones más grandes de alimentos, para que las hormonas intestinales que son las responsables del apetito nos digan que ya estamos saciados. Mientras que una tasa de alimentación más lenta induce la saciedad de forma más rápida.

Quienes comen rápido suelen tener sobrepeso. Esto se debe a que tienden a consumir más calorías -entre 100 y 200 adicionales- que contribuyen al aumento de peso, en comparación con aquellos que comen más despacio.