¿Qué pasa si no te da el sol en un mes?

Tomar muy poco sol, sobre todo en los meses de invierno, puede hacer que algunas personas se vuelvan propensas a una forma de depresión conocida como trastorno afectivo estacional. La luz solar también ayuda a que la piel produzca vitamina D, que es necesaria para la función normal de los huesos y la salud.

Los huesos son los principales afectados cuando hay deficiencia de vitamina D. En niños se manifiesta en forma de raquitismo, que puede provocar fracturas óseas y desarrollo deficiente de los dientes. En los adultos causa osteomalacia (huesos débiles, dolor óseo y debilidad muscular) y osteoporosis en personas mayores.

Cuando no recibimos suficiente luz solar, nuestro cuerpo no crea tanta serotonina o vitamina D. Los niveles bajos de serotonina pueden hacernos sentir cansados ​​y letárgicos, y también se sabe que la deficiencia de vitamina D causa fatiga.

* la hora del día: Entre las 12 y las 16 horas es máxima, por lo que hay que evitar exponerse al sol en estas horas.

Bueno, considerando que muchos animales viven con falta de luz solar, los humanos podrían convertirse en topos o murciélagos . Eso si no añadiéramos la luz creada por el hombre. Tendríamos menos melanina lo que provocaría una piel más clara debido a la falta de luz solar.

Las personas que padecen hipocondría o nosofobia pueden desarrollar síntomas de heliofobia , creyendo que minimizar su exposición al sol minimizará sus posibilidades de desarrollar cáncer de piel. Del mismo modo, quienes han sido tratados por cáncer de piel, o conocen a alguien que lo haya recibido, pueden tener un mayor riesgo de padecer heliofobia.

La mayoría de las personas se broncearán en 1 o 2 horas al sol. Es importante recordar que tanto las quemaduras como el bronceado pueden tardar un poco en aparecer, por lo que si no ve el color de inmediato, no significa que no esté obteniendo ningún color o que deba usar un SPF más bajo. Cualquier tipo de bronceado tiene riesgos, incluido el cáncer de piel.

La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. Y una breve exposición es suficiente para cosechar todos estos beneficios.

Llega un momento en el que la piel ya no puede producir más melanina, por mucho sol que le dé. Por lo general basta con dos o tres horas de sol al día para ponerse moreno (dependiendo de la claridad de la piel). Los expertos recomiendan tomar el sol en sesiones de media hora a una hora.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir:

Las zonas del cuerpo que mejor absorben la vitamina D son la cara, los brazos y las piernas. Pero puesto que está desaconsejado exponer la piel del rostro al sol sin protección, la recomendación general sería exponer solo brazos y piernas sin protector solar.

Ren dice que las personas con una dieta bien equilibrada normalmente obtienen la cantidad necesaria de vitamina D. Las personas con deficiencia pueden consumir más pescado graso, proteínas magras y huevos para compensar. Algunos productos lácteos incluso están fortificados con vitamina D para quienes necesitan más en su dieta.

Sin el Sol, la Tierra se congelaría

Así pues, es probable que los únicos seres vivos que pudiesen existir temporalmente fuesen los animales marinos de las profundidades y algunos extremófilos, organismos que son capaces de vivir a temperaturas extremas.

La tanofobia nace de la obsesión por los riesgos de tomar el sol: el cáncer de piel, la degeneración macular, la queratitis actínica, las cataratas, las quemaduras, el envejecimiento prematuro de la piel, etc.

Todo el mundo necesita algo de exposición al sol para producir vitamina D (que ayuda a la absorción de calcio para tener huesos más fuertes y sanos). Pero la exposición sin protección a los rayos ultravioleta (UV) del sol puede causar daños a la piel, los ojos y el sistema inmunológico . También puede causar cáncer.

Vitamina D . Los rayos ultravioleta del sol ayudan al cuerpo a producir este nutriente, que es importante para los huesos, las células sanguíneas y el sistema inmunológico. También le ayuda a absorber y utilizar ciertos minerales, como el calcio y el fósforo.

¿Qué alimentos que potencian el bronceado?

La línea de fondo

Su piel puede comenzar a broncearse inmediatamente después de la exposición a la luz ultravioleta; sin embargo , si busca un bronceado más profundo y oscuro, es probable que tarde de 2 a 3 días en notarse . Sin embargo, puedes acelerar este proceso utilizando un acelerador de bronceado como Base Tan.

En líneas generales, el tono bronceado dura aproximadamente dos o tres semanas tras la última exposición solar intensa (recuerda que siempre debe ser con protección solar y evitando las horas de máxima intensidad).

Como sabéis, el sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo ya que promueve la síntesis de la vitamina D, esencial para la absorción del calcio en nuestro cabello. Además, el sol estimula la circulación sanguínea en los vasos que suministran sangre al cuero cabelludo, por lo que el cabello puede crecer más deprisa.

Le relacionamos a continuación una serie de consejos a la hora de tomar el sol: No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, puesto que las radiaciones son más intensas y, por lo tanto, más peligrosas.

La exposición regular al sol es la forma más natural de obtener suficiente vitamina D. Para mantener niveles saludables en la sangre, trate de recibir entre 10 y 30 minutos de luz solar al mediodía, varias veces por semana . Las personas de piel más oscura pueden necesitar un poco más que esto. El tiempo de exposición debe depender de qué tan sensible sea su piel a la luz solar.

Alimentos para broncearse

¿Cómo mantener el moreno durante más tiempo? 6 consejos infalibles

Para aquellas que no estén convencidas de si la luz desde las 6 hasta las 10 de la mañana y a partir de las 8 de la tarde es suficiente para ponerse morena, te adelantamos que los expertos aseguran que el sol broncea también a esas hora y la mejor noticia es que no tienes casi ninguna posibilidad de quemarte.

La única fruta que contiene vitamina D es la palta, también conocido como aguacate. Posee altos porcentajes de vitamina C, E, K y B9, además de minerales como potasio, magnesio y fósforo, sumado a que también funciona como antioxidante y permite disminuir el colesterol gracias a sus grasas monoinsaturadas.