¿Qué pasa si tomo una bebida energizante todos los días?

Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud Cuando se mezclan, se pueden presentar síntomas en el organismo como elevación de la presión arterial, arritmias cardiacas y si existe un consumo excesivo se pueden llegar a presentar convulsiones, infartos y accidentes cerebrovasculares.

La recomendación, por tanto, según los expertos es tomarlas con moderación para que sean seguras y, en ningún caso, más de dos latas grande o tres pequeñas cada día. Todo ello teniendo en cuenta que no padecemos ninguna patología cardíaca o las excepciones que ya hemos mencionado anteriormente.

Recomendaciones de ingesta

Las personas de 50-59 kg de peso deben evitar el consumo de estas bebidas con más de 32 mg/100 ml. Las personas de 60-69 kg no deben consumir más de 1 l de bebida energética al día ni superar los 500 ml de este producto con concentraciones de 40-55 mg cafeína / 100 ml.

En general, estos líquidos contienen ingredientes como taurina, ginseng y guaraná, que son estimulantes no nutritivos. La ingesta individual y moderada de estos componentes no es un riesgo, pero su combinación con otros elementos o el abuso en el consumo puede derivar en dolores de cabeza, de abdomen y diarrea.

La bebida energética menos dañina es aquella que contiene los ingredientes más naturales y menos aditivos artificiales. Algunas bebidas energéticas contienen una gran cantidad de azúcar, cafeína y otros ingredientes artificiales, lo que puede ser perjudicial para la salud si se consume en exceso.

Debe tomarlas después de una intensa sesión de ejercicios para restaurar el equilibrio líquido en su cuerpo. La mayoría de las bebidas energizantes mencionan a la cafeína y las vitaminas como los principales ingredientes.

Las bebidas energizantes son productos de venta libre, promocionados como una forma de aliviar la fatiga, mantener la vigilia, mejorar el rendimiento físico y estimular las capacidades cognitivas ante situaciones de estrés (1).

Pueden provocar taquicardias, temblores, tics, epilepsia, síncope, problemas visuales, alucinaciones, y un largo etc.

Aumente la ingesta de agua. El agua no solo es una opción más saludable, sino que puede servir para eliminar la cafeína del organismo y mantenerse hidratado. Procure no consumir café a diario o limite el consumo a una taza y, lo que es más importante, esté atento a cualquier indicio o síntoma de un exceso de cafeína.

La taurina es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y el estrés oxidativo en el organismo. Asimismo, se ha comprobado que contribuye a la curación de la enfermedad periodontal crónica, apoya la función contráctil muscular, reduce calambres musculares y favorece la recuperación del ejercicio.

La cosa cambia cuando pasamos a las bebidas energéticas. Una sola lata de Monster Energy Drink, de medio litro, contiene 160 miligramos de cafeína. Como referencia, esto equivale a unas tres tazas de café expreso, y la dosis máxima considerada segura en una sola ingesta es 200mg.

Las consecuencias pueden ser un aumento de la presión arterial, un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución del flujo sanguíneo cerebral. Las bebidas energéticas se han diversificado durante los últimos años y hoy constituyen una de las fuentes de cafeína más consumidas.

Según otro estudio de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, la vida media de la cafeína es de hasta 5 horas. Los efectos alcanzan niveles máximos en 30 a 60 minutos, pero la otra mitad de la cafeína que consume puede durar más de 5 horas.

Sumado a lo anterior, puede causar disfunción del riñón que a su vez produce ciática izquierda, trocanteritis, lumbalgia, dolor en la ingle, espolón calcáneo y disfunción a nivel de la vejiga que desencadena dolor en los gemelos, dolor en la espalda, dolor en la tibia y el surgimiento de la tendinitis Aquilea.

Una alternativa más saludable son las bebidas energéticas naturalmente saludables como el té verde, el matcha latte, la limonada, el agua de coco o la yerba mate. Estas bebidas naturalmente saludables están repletas de mucha energía y tienen toneladas de beneficios para la salud.

Comer frutas

Las frutas son claros ejemplos de energizantes naturales. Consumir frutas como la manzana, el pomelo y la banana, nos darán un golpe de energía. El pomelo también regula el metabolismo y los niveles de azúcar en sangre, incluso es cierto que ayudan a quemar grasa, como dicen.

Este tipo de bebidas aceleran la hidratación, lo que es muy útil para los deportistas, contienen carbohidratos, sales, vitaminas y minerales, habitualmente pueden ser utilizadas sin restricciones, pero debe tenerse en cuenta su aporte calórico y de azúcares, especialmente en obesos y diabéticos.

El agua de coco lo hace posible. Los que quieren una bebida energética aún más natural recurren al agua de coco. Los electrolitos, las vitaminas, el potasio, el sodio y las sustancias vitales que contiene pueden favorecer la circulación sanguínea en los nervios y los músculos.

¿Para qué se toma Monster Energy de Monster Energy. Se toma como una bebida energizante, deliciosa y refrescante que ayuda a incrementar la energía en el cuerpo. Ayuda a mejorar la concentración y estado de alerta. Puede ayudar a incrementar la resistencia al entrenar.

Las xantinas relajan los bronquios y estimulan el sistema nervioso central, así como el músculo cardíaco, presentando también efectos diuréticos. No obstante, en dosis elevadas pueden presentar un efecto ergolítico, disminuyendo el rendimiento y conduciendo a la agitación, confusión mental e incluso taquicardias.

BEBIDAS ENERGÉTICAS La OMS sugiere que, por su composición y efectos, se denominen “bebidas estimulantes”. Su aporte energético es moderado, unas 45 kilocalorías cada cien mililitros. Se parecen a cualquier refresco con burbujas, ya que comparten como ingredientes básicos el agua carbonatada y el azúcar.

La mejor bebida energética para hacer deporte es XS. Bebida energizante con cafeína, taurina y vitaminas del complejo B que te da energía, además de un delicioso sabor. No importa tu estilo de vida, puedes ser un deportista extremo, un joven de corazón o simplemente tener un día lleno de actividades.

Se recomienda consumirla entre 2 a 3 veces al día, cada dosis debe ser de 2-3 gramos. Sin embargo, es importante mencionar que la dosificación y el tiempo de consumo específico deberían ser discutidos con un médico o un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

NO CONSUMIR MÁS DE UNA LATA AL DÍA. NO SE RECOMIENDA SU CONSUMO POR NIÑOS MENORES DE 12 AÑOS, MUJERES EMBARAZADAS O LACTANDO, PERSONAS SENSIBLES A LA CAFEÍNA, NI LA MEZCLA CON BEBIDAS ALCOHÓLICAS.

Si hablamos de un fármaco dirigido a producir un efecto sedante o tranquilizante, la mezcla con el café o una bebida con cafeína va a ser perjudicial porque va a contrarrestar los efectos del medicamento.

Agua con limón

Ideal para beber en ayunas todas las mañanas. Reforzará tu sistema inmunológico, te ayudará a eliminar toxinas y mantendrás una piel más hermosa.

Los síntomas de la sobredosis de cafeína en los adultos pueden incluir: Dificultad respiratoria. Cambios en la lucidez mental. Agitación, confusión, alucinaciones.