¿Qué pasa si tomo vino antes de acostarme?

Sin duda, si te tomas varias copas antes de acostarte, te irás a la cama con una frecuencia cardíaca elevada". Ese efecto de elevación de la frecuencia cardíaca no solo existe después de una sola copa, sino que dura hasta bien entrado el sueño, según un estudio que Colrain publicó en 2020.

Se sugiere solo consumir una copa de vino antes de dormir para que el efecto no sea el contrario.

Investigadores descubrieron recientemente que no únicamente existe la «hora del vino», entendida como el momento en el que la mayoría de los consumidores eligen la bebida, con un pico a las 18:30 horas los viernes, sino que revela el momento en el que el consumo de vino va desde las 4 :45pm y finaliza a las 9:00pm.

El vino puede ayudarnos a dormir mejor porque la piel de las uvas rojas tiene un alto contenido de melatonina. Esta sustancia química puede ayudar a que nuestro cuerpo se relaje y puede ayudar a regular el sueño y los ritmos circadianos.

Tomar una copa de vino todos los días puede ser parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, si se consume más de lo recomendado, puede impactar negativamente tanto en la salud física como mental . Es importante comprender los riesgos de beber demasiado alcohol a diario.

Ciertos vinos tintos como el barolo, el cabernet sauvignon y el merlot tienen niveles más altos de melatonina.

Se ha demostrado que el consumo moderado de vino tinto, en particular, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la salud mental y fortalecer el sistema inmunológico.

Según Syn, si también busca reducir la cantidad de calorías que consume del vino, entonces los vinos blancos y espumosos secos son una buena opción. "Recomiendo champán brut, cava, pinot grigio y sauvignon blanc. Estos tienen un menor contenido de azúcar, lo que contribuye a su menor contenido calórico", dice.

Las recomendaciones sugieren un vaso por día (y eso es alrededor de 125 – 150 ml como máximo) y media botella el doble de esa cantidad .

Un estudio realizado por investigadores finlandeses encontró que cualquier cantidad de consumo de alcohol antes de acostarse perjudica la calidad del sueño . Específicamente, cantidades bajas disminuyeron la calidad del sueño en más de un 9%, cantidades moderadas en casi un 25% y cantidades altas en casi un 40%.

El mayor problema que provoca el alcohol es el insomnio. Después de unas horas de sueño, el alcohol puede provocar que te despiertes y tengas dificultades para volver a dormir . El alcohol también tiene un efecto negativo sobre el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). "El sueño REM es el sueño más profundo, en el que tienes los sueños más vívidos", dice el Dr.

Varios estudios muestran que una copa de vino tinto por la noche podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 . Esto se debe a que está repleto de antioxidantes y taninos. El resveratrol, así como otros antioxidantes del vino tinto, ayudan a aumentar el colesterol HDL (el bueno).

Los expertos dicen que una buena cantidad máxima de vino para las mujeres sería una copa de vino de 5 onzas y, para los hombres, dos copas de vino de 5 onzas, no más de varias veces por semana. Los expertos desaconsejan encarecidamente a las mujeres tomar más de 3 tragos de vino al día, y a los hombres, 4 tragos de vino al día .

ya sea tinto, blanco o rosado, puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad en un 70%. ¿El motivo? La gran cantidad de antioxidantes que contiene este zumo de uva con alcohol.

Infusión de valeriana.

Su propiedad principal es la de ayudar a dormir. Las investigaciones han demostrado que los extractos de la raíz no sólo ayudan a quedarse dormido más rápido, sino que también mejoran la calidad del sueño.

Toma una taza templada de manzanilla por la noche antes de irte a la cama. Si tus problemas de insomnio persisten, puedes hacer una infusión de tila y manzanilla para aumentar su efecto calmante.

Resveratrol en vino tinto

Algunas investigaciones muestran que el resveratrol podría estar relacionado con un menor riesgo de hinchazón e irritación, llamada inflamación , y coagulación sanguínea. Ambos pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Beber una botella de vino al día puede aumentar rápidamente la probabilidad de desarrollar una adicción física y química al alcohol .

Las investigaciones han determinado que la cantidad diaria óptima es 1 vaso (150 ml) para las mujeres y 2 vasos (300 ml) para los hombres . Este régimen es parte de una dieta mediterránea y se ha asociado con resultados beneficiosos para la salud y prevención de enfermedades (23, 31).

Más nutritiva

Healthline dice que la cerveza es la ganadora en esta comparación, ya que menos calorías y antioxidantes como el vino no implican necesariamente una bebida más sana y la 'chelita' representa un importante valor nutricional, “consumida con moderación, es buena para la salud”.

La variedad de vino tinto más saludable es la Pinot Noir, debido a que cuenta con una piel fina, permitiendo que posea taninos bajos pero altos niveles de resveratrol, este componente es un gran aliado para la salud del corazón.

Malbec . Al ser una variedad de piel especialmente gruesa, el Malbec afirma tener niveles de antioxidantes más altos que otros vinos tintos, especialmente en términos de resveratrol. Esta variedad tiene de dos a cuatro veces más cantidad de antioxidantes antiinflamatorios y que mejoran la salud que otros vinos tintos populares como Cabernet Sauvignon y Merlot.

Se estima que la enfermedad del hígado graso relacionada con el alcohol se desarrolla en el 90% de las personas que beben más de 40 g de alcohol (o cuatro unidades) al día . Eso es aproximadamente el equivalente a dos vasos medianos (175 ml) de vino con 12% ABV, o menos de dos pintas de cerveza de concentración regular (4% ABV).

Reduce la formación de coágulos sanguíneos. Ayuda a prevenir el daño arterial causado por los altos niveles de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL, o el colesterol "malo") Puede mejorar la función de la capa de células que recubren los vasos sanguíneos.

Esto se debe a que el alcohol altera lo que se conoce como arquitectura del sueño, las fases normales de sueño más profundo y ligero por las que pasamos cada noche . Una noche bebiendo puede “fragmentar” o interrumpir estos patrones, dicen los expertos, y es posible que usted se despierte varias veces mientras recorre las etapas habituales del sueño.

Incorporar una copa de vino a tu dieta puede reducir el colesterol malo. Para la salud mental, el vino es clave, y es que un estudio ha descubierto que consumir esta bebida siguiendo las recomendaciones establecidas puede reducir las probabilidades de sufrir depresión.

El CSIC advierte de los problemas para la salud que tiene un consumo excesivo de alcohol. Para ello, fija que se tiene un problema de alcoholismo cuando se toman al día cinco o más cervezas o copas de vino en menos de dos horas en el caso de los hombres y cuatro o más en el de las mujeres.