¿Qué pasa si uno pasa mucho tiempo solo?

Los sentimientos prolongados de soledad y aislamiento social pueden, además, reducir las destrezas cognitivas, como la concentración, toma de decisiones, solución de problemas e incluso la capacidad de cambiar los pensamientos negativos. Y esto puede llevar a la depresión.

La soledad también puede aumentar el riesgo de muerte en los adultos mayores. Parte del mayor riesgo de enfermedad puede provenir de cambios en el comportamiento. Las personas que se sienten aisladas pueden no tener amigos o familiares que los alienten a comer bien, a hacer ejercicio o a consultar a un médico.

La soledad se asoció a mayores tasas de depresión, ansiedad y suicidio. La soledad en los pacientes con insuficiencia cardiaca se asoció a un riesgo de muerte casi 4 veces mayor, a un aumento del 68 % del riesgo de hospitalización y a un aumento del 57 % del riesgo de visitas a la sala de emergencias.

Las personas que viven solas a menudo tienen actividades en solitario que disfrutan, y el tiempo a solas les resulta enriquecedor. Las personas que viven solas también tienden a ser hábiles para mantenerse conectadas con su sistema de apoyo, incluso desde lejos.

Qué síntomas acompañan el sentimiento de soledad

El individuo se siente aislado del mundo, aunque, en realidad, esté acompañado. Tristeza: la persona se encuentra abatida, triste e incluso puede desembocar en una depresión si la situación se prolonga.

El aislamiento social puede deberse a vivencias traumáticas en la infancia, haber estado bajo una extrema sobreprotección, lo que impidió relaciones normales generando falta de seguridad y timidez, o a una educación excesivamente estricta con escaso afecto y reconocimiento personal.

Si bien los niveles de contacto social pueden variar con el tiempo, los períodos prolongados de aislamiento social pueden dañar el bienestar físico y mental. Las personas son criaturas sociales y la falta de apoyo y contacto con los demás puede contribuir a la soledad, el deterioro cognitivo, la ansiedad y la depresión .

Efectos del aislamiento en nuestra salud

La soledad puede provocar una respuesta negativa del sistema endocrino y está ligada a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o cáncer. Incluso está demostrado que quienes viven solos presentan un mayor riesgo de morir prematuramente.

Si te gusta afrontar los problemas de frente, puedes hablar sobre cualquier cosa que te moleste antes de que se acumule. Por otro lado, los compañeros de cuarto que no son conflictivos a veces se llevan mejor. Y si detestas absolutamente proponer resoluciones y compromisos, vivir solo puede ser tu mejor opción.

Vivir solo puede estar asociado con sentimientos de aislamiento y a una falta de integración social y confianza, que son factores de riesgo para la salud mental. El estudio asegura que todos los factores involucrados deben ser tratados para reducir la incidencia de la depresión en las personas en edad de trabajar.

Anacoreta, eremita, ermitaño, monje, santón, faquir, cenobita, asceta, solitario, penitente… O harto del mundo.

La soledad no sólo afecta al ámbito emocional o psicológico conduciéndonos a estados de tristeza, sino que además también afecta a la salud física. Se han demostrado relaciones entre la soledad y el aumento del cortisol o empeoramiento del sistema inmune.

En síntesis: la soledad se define como un fenómeno multidimensional, psicológico y potencialmente estresante; resultado de carencias afectivas, sociales y/o físicas, reales o percibidas, que tiene un impacto diferencial sobre el funcionamiento de la salud física y psicológica del sujeto.

Si quieres saber qué hacer cuando te sientes solo, ten en cuenta estos 5 consejos:

Un equipo de investigación de McGill descubrió que después de unas pocas horas, el aislamiento puede provocar una percepción distorsionada del tiempo, altos niveles de ansiedad e incluso alucinaciones . Los estudios de casos de presos mantenidos en régimen de aislamiento también indican que la falta de contacto humano puede provocar un colapso cognitivo.

Según la psiquiatra, la mayor diferencia es que la ansiedad se caracteriza por el miedo y la angustia constante, mientras que la depresión suele ser un trastorno en el que la persona se siente deprimida y no tiene motivación ni interés para realizar tareas que antes eran satisfactorias.

El aislamiento social es la falta de contactos sociales y el tener pocas personas con las que se puede interactuar con regularidad. Puede vivir solo y no sentirse solo o aislado socialmente o, por el contrario, puede sentirse solo mientras está con otras personas.

Mecanismo de defensa por el que el individuo se enfrenta a conflictos emocionales y a amenazas de origen interno o externo, mediante la separación de las ideas y de los sentimientos originalmente asociados a ellas.

El trastorno afecta de manera primordial a adolescentes o jóvenes que se aíslan del mundo, encerrándose en las habitaciones de casa de sus padres durante un tiempo indefinido, pudiendo llegar a estar años enclaustrados. Rechazan cualquier tipo de comunicación y su vida comienza a girar en torno al uso de Internet (1).

Los seres humanos no podemos vivir solos, Necesitamos de otras personas para poder conseguir los alimentos y todas las cosas que se requieren para poder vivir; necesitamos con quien poder compartir nuestras alegrías y tristezas. Las personas que viven solas se vuelven aisladas y tristes.

Promueve la libertad, el control personal y la autorrealización , todos ellos aspectos preciados de la vida contemporánea. De hecho, las personas que viven solas suelen ser más activas socialmente. Las grandes ciudades suelen ir de la mano del lema "trabajar duro, jugar duro" y una agenda social repleta.

Vivir solo te brinda la oportunidad de explorar tu verdadero yo y desarrollar una sensación de estar cómodo contigo mismo . Este podría ser el simple hecho de sentirse cómodo en su propia compañía. O ser capaz de detectar qué desencadena los sentimientos negativos y (lo más importante) qué puedes hacer para contrarrestarlos.

¿Cuál es la mejor edad para empezar a vivir solo? Si bien la mayoría de las personas comienzan a vivir solas a los 20 años, no existe un “mejor” momento . Las circunstancias y razones de cada persona para vivir de forma independiente son diferentes.

Sin embargo, el simple hecho de estar a solas con uno mismo no tiene que ser malo, y los expertos afirman que incluso puede beneficiar tus relaciones sociales, mejorar tu creatividad y confianza, así como ayudar a regular tus emociones para que puedas lidiar de mejor manera con situaciones adversas.

Si anhelas interactuar con los demás, pasar tiempo a solas podría hacerte infeliz . Quizás sea mejor salir y ver a otros. Sin embargo, si últimamente has pasado mucho tiempo con gente, puede que te beneficie pasar una noche a solas.

La soledad puede provocar diversos trastornos psiquiátricos como depresión, abuso de alcohol, abuso infantil, problemas de sueño, trastornos de la personalidad y la enfermedad de Alzheimer.

El trastorno de ansiedad social es un temor intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar el trabajo, la escuela y otras actividades diarias. Incluso puede dificultarle hacer nuevos amigos y conservarlos. Lo bueno es que el trastorno de ansiedad social se puede tratar.