¿Qué pasa si uso rodillera todo el día?

La rodillera no debe sustituir a la musculatura de la rodilla. Es por ello por lo que no debemos abusar de su uso. Ello va a provocar que la musculatura se debilite y que seamos dependientes de ella. Por eso cuando no la usemos, la rodilla notará una falta de sujeción, como una debilidad.

El uso de una rodillera depende de qué tipo es y qué lesión trata. Algunas deben usarse de forma permanente. Otras solo se usan durante la práctica de deportes o al hacer ejercicio o una actividad física.

En función del tipo y modelo de rodillera abarcan, en mayor o menor medida, la zona anatómica de esta articulación. De esta manera ejercen efectos de inmovilización, estabilización o simplemente funciones propioceptivas y de mantenimiento del calor en dicha zona.

Desliza la rodillera sobre tu pierna hasta que descanse sobre la rodilla afectada. Si la rodillera que estás usando es una envoltura en lugar de un abrazo para la pierna, coloca el interior de la almohadilla sobre la rodilla y envuélvela con las correas.

La mejor manera para determinar tu talla de rodillera es tomando la medida de tu pierna y pantorrilla. Si te encuentras entre tallas, recomendamos irte por la talla más pequeña debido a que los elásticos ceden con el tiempo. Pierna (A)* = mide la circunferencia de tu pierna 2 centímetros arriba de tu rodilla.

Las rodilleras son más flexibles, permiten un mayor rango de movimiento y proporcionan calor y compresión, mientras que el vendaje para rodilla es más ajustado, brinda una estabilización adicional y ofrece un efecto de rebote durante levantamientos pesados.

Tipos de rodilleras

Abiertas o rotulianas. Este tipo de rodilleras son recomendables en lesiones donde la rótula esté afectada. Cerradas. Las rodilleras cerradas mantienen una temperatura interior adecuada en la zona de la lesión.

La rodillera PHYSIOstrap™ Médico* se ha diseñado para los que padecen gonartrosis o síndrome rotuliano.

En el caso de dolor de rodillas, para dormir de medio lado puede colocar una almohada King size o cuña entre las rodillas para evitar la fricción entre ellas. Y boca arriba una almohada bajita o paño enrollado debajo de la rodilla dolorosa.

La rodilleras para artrosis deben tener un diseño abierto que permite un ajuste perfecto al tamaño de la rodilla gracias a sus correas de sujeción elásticas. Asimismo, su recorte circular con almohadillas de gel alrededor de la rotula permite su deslizamiento cómodo durante actividades deportivas o de la vida diaria.

Fácil y rápido de poner, su uso es sumamente sencillo. Tan solo se debe colocar la Rodillera Be Active por debajo de la rodilla, tanto en la pierna izquierda o derecha. Se mantiene firme y cómoda mientras se entrena o en el trabajo. Ayuda a aliviar el dolor y disfrutar de volver a estar activo.

Información sobre las 7 principales marcas de rodilleras

La mejor manera para determinar tu talla de rodillera es tomando la medida de tu pierna y pantorrilla. Si te encuentras entre tallas, recomendamos irte por la talla más pequeña debido a que los elásticos ceden con el tiempo. Pierna (A)* = mide la circunferencia de tu pierna 2 centímetros arriba de tu rodilla.

La rodillera médica / ortopédica Bort StabiloGen Eco es ideal para aliviar el dolor e inflamación de rodilla en casos de inicios de desgaste de cartílago o gonartrosis, artritis y lesiones de meniscos. Es elástica, flexible, estabilizadora, cerrada, de compresión y sirve como soporte y apoyo para tus rodillas.

Puede hacerse como prevención para evitar lesiones, como sujección tras la lesión para volver a la actividad progresivamente, o como norma cada vez que se vaya a practicar algún deporte si sabemos que tenemos una inestabilidad en la rodilla, ya sea congénita o por lesiones previas que nos han dejado secuelas.

Los vendajes de rodilla pueden ayudar a aliviar el dolor

La rodilla es una articulación muy sensible en la que una serie de ligamentos es responsable de su buen funcionamiento. Los vendajes de medi pueden asegurar que el usuario tenga menos dolores, o incluso ninguno, al mover la rodilla.

La Cincha Rotuliana PTM tiene como función otorgar especial soporte a la rótula, posicionándola en su lugar natural mediante el pad de compresión patelar. Ayuda a la recuperación luego de lesiones, golpes y operaciones y esta recomendada para la práctica deportiva. Se recomienda su uso también en forma preventiva.

Mide la circunferencia de la rodilla con una cinta métrica colocada en el centro de la rodilla. La rodilla debe estar ligeramente doblada. Si estás en el límite entre dos tallas, pide la talla más pequeña para obtener un ajuste más ceñido o la talla más grande para obtener un ajuste más suelto.

La rodillera deportiva y el soporte flexible proporcionan un apoyo ligero en caso de dolor articular leve, inestabilidad crónica de los ligamentos (leve), secuelas de esguinces o incluso en ocasiones al reanudar la actividad después de un pequeño esguince. Este tipo de rodillera dependerá del nivel de actividad.

Una rodillera articulada puede dar soporte y estabilidad a la rodilla lesionada. Puede restringir el movimiento mientras su rodilla se recupera después de una lesión o cirugía. También puede ayudar a reducir el dolor y la presión en caso que sufra de artritis en su rodilla.

Artrosis de rodilla: ¿Cuáles son los ejercicios contraindicados?

Los analgésicos, no narcóticos como el paracetamol y los medicamentos antiinflamatorios (AINE) suelen ser la primera opción de tratamiento para la artrosis de la rodilla. Los inhibidores de la COX-2 es un tipo especial de AINE que puede causar menos efectos secundarios gastrointestinales.

Para frenar la artrosis en rodillas y caderas es una buena práctica pedalear, ya sea bicicletas estacionarias o comunes. Nadar es también una excelente opción para disminuir el dolor de las articulaciones, realizar deporte sin mayor esfuerzo y frenar los efectos la artrosis.

Para controlar el dolor y la hinchazón, aplica hielo en la rodilla entre 15 y 20 minutos cada 2 o 4 horas. Cuando te coloques el hielo, asegúrate de levantar la rodilla a una altura más elevada que el nivel del corazón. Para ello, usa almohadas debajo de las rodillas a fin de lograr una mayor comodidad. Compresión.

Compresión. Envuelve la rodilla con un vendaje elástico; esto puede ayudar a controlar la hinchazón. Analgésicos. Los medicamentos de venta libre como el acetaminofén (Tylenol y otros) o el ibuprofeno (Advil, Motrin IB y otros) pueden ayudarte a reducir el dolor en la rodilla.

Cuando tienes una rodilla hinchada, las medidas de cuidado personal incluyen las siguientes:

• Reposo. Evita las actividades que impliquen cargar mucho peso en la mayor medida posible.
• Hielo y elevación de la pierna.
• Compresión.
• Analgésicos.