¿Qué patata es mejor para cocer la blanca o la roja?

La diferencia entre los tipos de patatas no está exclusivamente en la piel, cada una de ellas tiene unas propiedades y características distintas. La roja es más adecuada para cocer ya que queda blanda, pero compacta, sin deshacerse. En cambio, para freír son preferibles las patatas blancas.

Pero, ¿en qué se diferencia la patata roja de la patata blanca? Lo cierto es que las mayores diferencias residen en el aspecto y en su textura. La patata roja, como su nombre lo describe, tiene una corteza más rojiza que la blanca, además de que su forma casi siempre suele ser más redondeada.

La fibra de una patata roja grande promedio contiene aproximadamente 6,4 gramos, que representa desde un 17% a un 24% de la ingesta diaria que es recomendada para las personas. Al incluirla en el menú diario, se logran disminuir los niveles del colesterol en la sangre y reducir el riesgo de alguna enfermedad coronaria.

Con todo, y subrayando que no siempre es válida, Rodrigo propone como guía general la regla opuesta a la defendida por Floren: "Las patatas que tienen una carne más amarilla son mejores para confitar, freír y cocinar con grasas. Las blancas sirven sobre todo para asar, cocer o cocinar al vapor".

Las patatas nuevas son las más indicadas para este fin y si buscas nombres de variedades concretas, apunta las más populares: Kennebec, Monalisa y Agria. El corte que se le da a la patata también jugará un papel clave en la textura final.

Las mejores patatas para hacer una tortilla

Las patatas nuevas tienen más vitamina C y menor valor energético (por la menor cantidad de almidón) que las viejas, y estas, por su parte, son de mayor tamaño que las nuevas, contienen menos agua, pero más almidón y también más sodio y potasio. Foto: iStock.

Las variedades de patata

Lo más saludable es elegir aquellas típicas de nuestra región y de temporada y, a ser posible, orgánicas. De este modo nos aseguramos la mayor calidad de este alimento al mejor precio. A grandes rasgos, podemos clasificarlas por su color.

Por este motivo, las mejores patatas para cocer son las patatas nuevas (son más prietas) o las de las variedades kennebec, red pontiac o spunta, que son más prietas y aguantan mejor las cocciones.

Dónde se encuentra

Nunca coma papas (patatas) que estén dañadas o verdes bajo la cáscara. Siempre elimine los brotes o retoños. Las papas (patatas) que no estén verdes y a las que se les hayan quitado brotes o retoños se pueden comer sin problema.

Dosis. Las patatas se pueden comer con total tranquilidad un par de veces a la semana , cocinadas de forma sencilla, no de forma adicional, sino como sustituto de otros carbohidratos, con el fin de contener la cantidad total ingerida, es decir, la carga diaria de carbohidratos .

Tiempo de cocción

Aunque muchos expertos recomiendan 45 minutos a fuego lento, son muchos los que prefieren unas patatas cocidas tras 20 o 30 minutos. Para conocer si el estado de la patata es correcto u óptimo, pincharemos la patata con un cuchillo o tenedor para saber si se encuentra lista para consumir.

Patatas nuevas o tempranas

De sabor suave o ligeramente dulce, contienen más agua y menos almidón que las patatas maduras. Su textura es firme y cérea, de modo que se mantienen enteras después de ser cocidas.

Red Pontiac

Conocida como patata roja. Se trata de una patata de recolección semitemprana con una característica piel rojiza con "ojos profundos" y carne blanca. Resulta muy versátil en la cocina gracias a su alto contenido en azúcares y bajo almidón.

Las variedades de patata roja que podemos encontrar hoy en el mercado son, básicamente, la cirer y la bertina». Sin ningún tipo de rubor, el director insular se atreve a asegurar que «la patata roja ibicenca es la mejor patata de España.

Las patatas agrias son patatas ovaladas y alargadas. Su carne es amarilla. Se trata de un producto con la piel fina y cuyo contenido en azúcares es bajo. Esta es una de las características que la convierten en la mejor patata para freír.

La patata tardía contiene más potasio, sodio y almidón. Además, su contenido en fructosa disminuye en comparación a la patata nueva.

Se trata de la ciudad de Vitoria y del chef Senén González junto con su equipo, que fueron quienes lograron en 2014 el Récord Guinness de la tortilla de patata, o tortilla española como se conoce en el extranjero, más grande del mundo.

Cómo hay que preparar las patatas para que no engorden

Las patatas deben prepararse cocidas o asadas con piel y luego guardarlas en la nevera un mínimo de 24 horas. Así es como no engordan y evitan picos de glucosa.

La patata gallega es de carne blanca y tiene una presencia de ojos superficiales y una piel fina y lisa de color amarillo. Una característica importante es que tiene un textura en boca firme, ligeramente harinosa. Esta consistencia hace que la patata gallega sea muy apreciada para cocer, son los populares 'cachelos'.

Se recomienda desecharla si lleva más de 2 días hecha.

Mientras que las que tienen menor contenido de grasas saturadas son:

SUS BENEFICIOS

Como cualquier alimento natural, tiene muchos. Nos da energía la ser rica en carbohidratos y es una importante fuente de potasio, rica en vitamina C, vitamina B, ácido fólico, magnesio y hierro. Además hay estudios que sugieren que la patata es una buena opción vegetal para obtener proteínas.

Ambas presentan alto contenido en almidón, pero la patata roja tiene un índice menor que la blanca. Al contrario que pasa con el azúcar, ya que en la patata blanca el porcentaje de este ingrediente es algo más pequeño que en la roja. Otra de las diferencias que podemos remarcar entre ambas son los tamaños.

El boniato es más dulce, ya que cuenta con más azúcares que la patata, aunque ambos aportan grandes niveles de vitaminas, fibra y minerales. Eso sí, la batata posee más vitaminas -A y C- y calcio, mientras que la patata aporta más ácido fólico y potasio.

Cuece la patata con piel si quieres aprovechar al máximo sus nutrientes. Además de aportarle más textura, mejor sabor y mayor saciedad, cocer la patata con piel evita que durante el cocinado se pierda gran parte de la vitamina C que contienen.