¿Qué pescado tiene más plomo?

El pez espada y los mejillones, los que acumulan más metales tóxicos sin ser perjudiciales. El pez espada, la pintarroja, los mejillones y los berberechos son las especies de pescado y marisco que acumulan una mayor cantidad de metales tóxicos, como mercurio y plomo.

Sepia pulpo y calamar vendrían en el siguiente puesto de productos del mar con una menor contaminación de metales. Seguidamente estarían el pescado azul pequeño -lo que incluye sardina, anchoa, boquerón, caballa o jurel, muy ricos en ácidos grasos omega.

Las cabezas de gambas, gambones, cigalas o langostinos acumulan la mayoría de los metales de su cuerpo y además son la parte donde se encuentran la mayoría de sus vísceras.

Los más contaminados son: pez espada/emperador, tiburón (tintorera, cazón, marrajo, mielga, pintarroja), atún rojo (Thunnus thynnus) y lucio.

La sardina, el calamar, la dorada o el besugo son algunos de los pescados con menos mercurio.

7 tipos de pescado que podrían resultar perjudiciales para la...

¿Qué especies debemos evitar? Las especies a las que debemos prestar más atención por su alto contenido en mercurio son: el pez espada/emperador, atún rojo (Thunnus thynnus), tiburón, cazón, marrajo, mielgas, pintarroja, tintorera y lucio.

La anchoa y el mejillón, son especies de menor tamaño y están clasificadas como especies de contenido bajo de mercurio, con lo que para su consumo no existen restricciones.

Un estudio señalada cuáles son las 13 especies con los niveles más bajos de este metal. La sardina, el calamar, la dorada o el besugo son algunos de los pescados con menos mercurio.

Otra de las especies más destacadas por su aporte en omega 3, que contribuyen a mejorar los niveles de colesterol y a una mejor salud cardiovascular y cerebral es el salmón, cuyo contenido en mercurio también es bajo. Sin embargo, su contenido en grasa es alto 12% por cada 100 gramos, así como su aporte calórico.

1- Almejas

Pueden ser consideradas como el marisco más sano. Son ricas en vitaminas de tipo B, en especial B12. La B12 o cobalamina, que es muy buena para metabolizar las grasas, para el sistema nervioso y para el cerebro, así como para la formación de la sangre y de varias proteínas.

El fugu o pez globo (Lagocephalus sceleratus) puede provocar la que se considera la intoxicación alimentaria más grave producida por peces. En Europa está prohibida la comercialización de este tipo de pescado, pero en Japón se consume desde tiempo inmemorial y también se prepara en otros países del sudeste asíatico.

El fugu, o pez globo, es un pescado de lujo usado como ingrediente en la comida que se consume durante todo el año en Japón. Este pescado es, de hecho, venenoso, de modo que solo puede servirse en restaurantes de Japón donde trabaje una persona experta en fugu.

Según la opinión de los expertos, el salmón, pez de aguas frías, graso y rico en Omega-3, es el rey de los pescados. Lo tiene todo para ser la estrella de nuestra dieta, dado que también contiene vitamina B y minerales varios. Otra fuente de nutrientes serían las sardinas, el arenque, el bacalao o la trucha.

Estudios señalan que una lata de atún tiene unos 15 microgramos de mercurio, mientras que el límite para un adulto es de unos 110 microgramos semanales.

Para la población vulnerable se precisa de recomendaciones más estrictas específicas para las 4 especies identificadas con un alto contenido en mercurio: Pez espada/ Emperador, Atún rojo (thunnus thynnus), Tiburón (cazón, marrajo, mielgas, pintarroja y tintorera) y Lucio.

Consume al menos 2 veces por semana, acompañado de ensaladas, en caldillo o guisos. Prefiere las preparaciones de pescado al vapor o a la plancha, evita las frituras. El contenido de nutrientes del pescado es semejante en cualquiera de sus formas: fresco, congelado o en conserva.

El pescado es una buena fuente de este mineral imprescindible y, cuando nos falta, podemos padecer alteraciones en nuestro sistema neuromuscular: sensación de cansancio, debilidad, dolor muscular… Por ello es importante que siempre lo consumamos, ya que nos dará mucha energía y fuerza.

Se desaconseja en caso de gota

Así que la caballa está repleta de propiedades nutricionales beneficiosas para nuestra salud, el inconveniente de la caballa es su contenido en purinas, que en el organismo se transforman en ácido úrico, por lo que no se aconseja en caso de hiperuricemia o gota.

Al comer, los peces ingieren mercurio, por lo que el consumidor frecuente de pescados podría estar expuesto a acumular cantidades tóxicas de mercurio. Los niveles altos de mercurio pueden dañar el sistema nervioso en los adultos y alterar el desarrollo cerebral en los fetos.

Se buscan: vísceras, tripas y pieles.

Los resultados destacan que la concentración promedio de Hg en muestras pequeñas y frescas de atún fue de 1,185 ± 0,968 mg /kg en peso húmedo y con frecuencia excedió el límite estándar permitido.

Mientras el atún o la caballa se encuentran entre las especies con mayor grado de mercurio, la anchoa y la sardina tienen un contenido bajo, por lo que se pueden consumir sin límite alguno.

Los contenidos mínimo y el máximo de mercurio fueron 0.18 a 4.52 y 0.14 a 4.74 mg/kg, con valores promedios de 1.23 y 0.74 mg/kg, para atún y sardina, respectivamente.

Elige comer pescado y mariscos con bajos niveles de mercurio, que incluyen salmón, tilapia, vieiras, almejas, ostras, camarones, anchoas, bagres, eglefino y bacalao.

El mercurio no se puede eliminar mediante la cocción ni la limpieza. No obstante, las concentraciones de los demás contaminantes como el PCB o difenilo policlorinado se pueden reducir eliminando la grasa y los órganos al limpiar y cocinar pescado, puesto que es allí donde se concentran.