¿Qué porcentaje de chocolate tiene que tener para que sea bueno?

En el mercado hay mil chocolates, pero, para saber cuál es el más saludable, "basta con leer con atención las etiquetas para comprobar que tenga un porcentaje alto de cacao (de 70% para arriba); que los niveles de azúcar sean bajos (tampoco es necesario que no tenga nada); si lleva algún tipo de edulcorante y de qué ...

Los chocolates que tienen un 80% o 70% cacao son de los que más cacao tienen o mejor pureza poseen, ya que casi no están mezclados con otros ingredientes. Además de tomar en cuenta el porcentaje, también debes de prestar mucha atención a la calidad del mismo.

El color es un buen indicador y nos dará la pista sobre si estamos ante un chocolate de calidad. Debe ser marrón oscuro, brillante y uniforme. El tacto también nos ayudará a identificar un chocolate de calidad. Si tiene un contenido considerable de cacao, una tableta no debe fundirse con facilidad en nuestras manos.

Te explicamos por qué: para poder calificar a un chocolate como negro (y darle ese calificativo adicional de calidad superior) se exige un 43% de materia seca total de cacao (versus el 35% para el chocolate, según legislación vigente), del cual el 26% debe ser manteca de cacao (versus el 18% en un chocolate).

El chocolate más sano es el negro.

Las tabletas de chocolate negro que contienen más de un 85 % de cacao nos aportan grandes beneficios para el organismo.

Por ello, el chocolate más saludable de todos será el chocolate negro porque es el que más cantidad de cacao contiene. Sin embargo, dentro de las clases o tipos de chocolate negro que encontramos en el supermercado los hay con diferentes porcentajes de cacao y cuanto mayor, mejor.

Un chocolate aceptable nutricionalmente hablando es aquel que tiene como mínimo un 85% de cacao y que en sus primeros ingredientes de la lista no aparezca el azúcar.

Los chocolates que tienen un 80% o 70% cacao son de los que más cacao tienen o mejor pureza poseen, ya que casi no están mezclados con otros ingredientes.

El chocolate puro, es un tipo de chocolate que se elabora con granos de cacao tostado, sin añadir leche y con poca cantidad de azúcar. Este tipo de chocolate debe contener un mínimo de 35% de cacao para ser considerado chocolate puro, y su graduación puede llegar hasta el 100%.

Es el chocolate puro, el que contiene mayores porcentajes de cacao, el que proporcionará más nutrientes, antioxidantes y beneficios para la salud. Por otro lado, los chocolates con más azúcar, leche o mantequilla, suelen tener más porciones de grasas saturadas.

El chocolate amargo (también llamado chocolate negro o chocolate puro​) es un tipo de chocolate hecho con granos de cacao tostado sin la adición de leche. Algunas variantes permiten su uso como base para postres, pasteles y galletas. Se debe utilizar un mínimo de cacao del 35%, de acuerdo con las normas europeas.

Su tamaño familiar es clave para que todos puedan darse el gusto dulce del día, con un producto de calidad y el mejor en el área. Ingredientes: Azúcar, masa de cacao, manteca de cacao, emulsionantes, lecitina de soja, poliglicerol, aromatizantes artificiales: vainillina, etilvainillina, cacao 45%.

Excellence 70% es una verdadera tentación de chocolate para los amantes del chocolate amargo que celebran los sabores del cacao más fino. Este chocolate es una opción impresionante para todos sus proyectos de repostería y cocina, y proporcionará un lujoso sabor a chocolate a todas sus recetas.

El chocolate que más cacao contiene es chocolate Moctezuma Uruapan Premium, pues con base en las características del chocolate para mesa amargo, contiene más cacao y menos azucares, por lo que destaca entre los demás.

Te explicamos por qué: para poder calificar a un chocolate como negro (y darle ese calificativo adicional de calidad superior) se exige un 43% de materia seca total de cacao (versus el 35% para el chocolate, según legislación vigente), del cual el 26% debe ser manteca de cacao (versus el 18% en un chocolate).

Para beneficiarse de las cosas buenas que tiene el cacao, no vale cualquier cacao o chocolate negro. Así lo explica Salena Sainz, fundadora de la clínica Naturae Nutrición, que aconseja el cacao con una pureza del 85-100%. Y añade: “Debemos elegir chocolates de alto porcentaje en cacao y sin azúcares”.

El chocolate más sano es el negro.

Las tabletas de chocolate negro que contienen más de un 85 % de cacao nos aportan grandes beneficios para el organismo.

Por lo tanto, el tipo de chocolate que menos calorías tiene es el chocolate negro, y si tiene un 95% de cacao, todavía mejor que si tiene 70%.

¿Es perjudicial comer chocolate a diario? Comer chocolate cada día no es malo, siempre y cuando ese chocolate sea negro y con un porcentaje de cacao superior al 60-70%. La cantidad de chocolate al día que recomiendan los expertos es de aproximadamente unos 30 g.

Comer mucho chocolate negro

Un exceso de chocolate negro y sin azúcar puede provocar migrañas. Esto se debe a que sustancias del cacao como la fenilalanina, la tiramina y la cafeína pueden desencadenar dolores de cabeza, especialmente en personas que tienen un mayor riesgo de padecer jaquecas.

Además, el chocolate es delicioso y te hace feliz, ¿qué más se puede pedir? Sin embargo, el chocolate también tiene calorías, grasas y azúcares, que pueden afectar tu peso, tu colesterol y tu glucosa si lo consumes en exceso. También puede provocarte caries, acné y migrañas si eres sensible a alguno de sus componentes.

El chocolate negro ayuda a adelgazar

El chocolate negro, con un porcentaje de cacao mayor al 70%, ayuda a adelgazar. Ayuda al cuerpo a mejorar su sensibilidad a la insulina, la hormona responsable de sacar el azúcar del torrente sanguíneo y llevarlo a las células, donde se puede usar como energía.

Comer chocolate cada día no es malo, siempre y cuando ese chocolate sea negro y con un porcentaje de cacao superior al 60-70%. La cantidad de chocolate al día que recomiendan los expertos es de aproximadamente unos 30 g. Dependiendo del tipo de tableta, equivaldría a una o dos onzas de chocolate al día.

Cuanto más alto sea el porcentaje de cacao, más bajo será su contenido en azúcar, así que podemos decir que el mejor tipo de chocolate para diabéticos es el chocolate negro. Aquellos que tienen más de un 70% de cacao son los que suelen tener un menor índice glucémico.

Ayuda a regular el colesterol

El cacao es rico en sustancias antioxidantes, ayudando a regular los niveles de colesterol circulante, lo que contribuye a evitar los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, previniendo la formación de placas de ateroma y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

“La fruta del cacao es, al mismo tiempo, amarga, dulce y ácida y, cuando es un chocolate 100%, todos esos elementos se sobresalen en la barra y no hay como enmascararlo. El chocolate sin azúcar no tiene eso. Si está malo, está malo, si está adstringente, amargo, se percibe al momento”, explica Bruno.