¿Qué provoca la autoexigencia?

A nivel emocional: depresión, ansiedad, estrés, agotamiento psicológico. En el ámbito social: la persona tiene dificultad para decir que no cuando le piden algo. Tiene necesidad de ser valorado y teme decepcionar a los demás.

¿Que hay detrás de la autoexigencia? Detrás de la autoexigencia existe una búsqueda de la mejora personal, la intención benévola de “ser los mejores”. Sin embargo, a veces la forma de querer ser la mejor versión de uno mismo lleva a la autoexigencia en extremo.

Algunas de las consecuencias de la autoexigencia alta y desadaptativa son: Exceso de competitividad. Aislamiento social. Tristeza.

Exigirse demasiado tiene varias consecuencias en la salud emocional. Las personas que sufren una autoexigencia excesiva luchan con patologías psicológicas como la depresión, la ansiedad y el exceso de estrés. En estos casos es fundamental acudir a un especialista en salud mental.

La autoexigencia es una actitud crítica con nosotros mismos, pero, y aquí está la buena noticia, bien gestionada nos ayuda a mejorar y a crecer como personas.

Necesidad constante de tener un logro

Tanto es así que en muchas ocasiones las personas que sufren de una autoexigencia demasiado excesiva pueden derivar en patologías psicológicas como puede ser la depresión, la ansiedad y un exceso de estrés. En estos casos es vital acudir a un especialista en salud mental.

5 pautas para rebajar el nivel de autoexigencia

Las personas que carecen de un fuerte sentido de sí mismas pueden haber experimentado eventos adversos o traumáticos . Comprender la totalidad de quién eres puede fomentar una profunda apreciación de tu sentido de identidad. Aceptar los aspectos positivos de tu personalidad refuerza tu autoestima y puede ayudarte a vivir una vida auténtica.

Señales de que eres autoexigente

Algunas de las muchas causas de la baja autoestima pueden incluir: Infancia infeliz en la que los padres (u otras personas importantes, como los maestros) fueron extremadamente críticos . Bajo rendimiento académico en la escuela que resulta en falta de confianza. Evento vital estresante continuo, como ruptura de una relación o problemas financieros.

Las mejores tácticas profesionales para tratar con personas...

Algunas personas son naturalmente duras consigo mismas. Es posible que tengan baja autoestima o hayan crecido en un entorno donde las críticas eran frecuentes y rara vez se escuchaban elogios. Otras veces hay problemas psicológicos que llevan a que una persona sea dura consigo misma o un trastorno que le haga tener falta de confianza.

Tener dificultades para controlar, expresar o comprender las emociones puede llevar a la autolesión. La mezcla de emociones que desencadena la autolesión es compleja. Por ejemplo, puede haber sentimientos de inutilidad, soledad, pánico, ira, culpa, rechazo y autodesprecio.

Incapacidad de identificar, reconocer, nombrar o describir las emociones o los sentimientos propios, con especial dificultad para hallar palabras para describirlos. Pobreza en la expresión verbal, mímica o gestual de las emociones o los sentimientos.

¿Cuáles son los síntomas del complejo de inferioridad?

Cuando se describe a una persona como exigente, normalmente significa que tiene unos estándares muy altos o que es especialmente difícil de satisfacer . La palabra proviene del francés antiguo demander, "solicitar o exigir", a través del latín demandare, "encomendar".

Cuando alguien tiene la autoestima baja te ocasionar tener siempre presente que no eres capaz de hacer nada. Sienten que no merecen ser felices, que no se merecen nada en la vida… y esto es una entrada directa en un trastorno depresivo.

No juzgues: no juzgues y evita criticarlos por sus sentimientos o acciones. Respete los límites: respete sus límites y no los obligue a hablar sobre cosas con las que no se sienten cómodos. Ofrezca apoyo: ofrezca su apoyo y hágales saber que está ahí para ayudarlos.

La baja autoestima no es sólo un síntoma de la depresión, ni sólo un factor de riesgo para otros trastornos: es un epifenómeno de procesos cruciales que constituyen la personalidad y facilitan o dificultan, por diversas vías, la adaptación satisfactoria al entorno.

Manténgase civilizado. Respeta sus ideas . Reconozca que sus ideas incluyen puntos válidos, aunque no es necesario que esté de acuerdo con ellas. Podrías decir: "Creo que hiciste un buen comentario cuando dijiste..." o "Tu comentario definitivamente me da algo en qué pensar".

Si constantemente te presionas para hacer el trabajo perfecto, esto podría llevarte al autosabotaje . La presión puede hacer que pospongas las cosas o que evites cualquier tarea. Esto puede conducir a un círculo vicioso en el que cuanto más evites una tarea, menos seguro te sentirás.

Hay varias razones por las que puedes sentir que estás teniendo un comportamiento malo o grosero, incluso si no te resultan evidentes de inmediato. Por ejemplo, una condición de salud mental subyacente, la falta de habilidades sociales, las diferencias culturales o la baja autoestima podrían ser causas potenciales.

Practica la autocompasión .

Sea amable consigo mismo mientras navega por este proceso utilizando declaraciones positivas de diálogo interno: "Estoy haciendo lo mejor que puedo". "Puedo hacer esto." "Yo creo en mi mismo." Practica usar la curiosidad para identificar tu diálogo interno y cómo te hacen sentir las declaraciones.

Formas de combatir el autodesprecio

Las personas con trastorno de personalidad narcisista tienen una visión exagerada de su propia valía (lo que se denomina grandiosidad). También tienen problemas de autoestima. Para reforzar su sentido de la superioridad y la autoestima, hacen lo siguiente: Se asocian con personas especiales.

Actualmente, se entiende que el término odio hace referencia a un sentimiento negativo o de rechazo, que experimenta el individuo como resultado de sus frustraciones (Mora, 1998); que tiende a ser vivido de modo muy intenso e incontrolable, despertando en las personas que lo experimentan una profunda antipatía, ...

Cuando alguien tiene un trastorno emocional como la alexitimia es muy probable que acabe aislándose a causa del malestar que le producen los ambientes sociales. El rechazo contante de los demás, que los perciben como personas sin sentimientos, puede derivar en trastornos como la depresión o la ansiedad.